每日鍛煉別超3小時

適度運動可以減壓，過度運動對心理健康卻弊大于利。最近，美國耶魯大學和英國牛津大學的聯合科研團隊發現一個每日鍛煉時間的“極限”，越過了這個極限，運動的好處開始逆轉。

研究人員對120萬美國人的鍛煉情況進行追蹤，調查涵蓋跑步、騎車、園藝等75種類型活動。研究人員對受試者過去30天內因壓力導致的情緒問題做評估后發現，經常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過，當他們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。

英國愛丁堡大學精神病學教授斯蒂芬·勞里指出，沉迷于鍛煉很可能產生反效果。他建議，每隔一天做45～60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。