金恩澤
數九寒冬,能在舒適的環境里洗個熱水澡,可謂一大享受。可對老年人來說,冬季洗澡是一大難題。由于老年人的生理功能有不同程度的下降,洗澡時稍不注意,就可能陷入“危機”,招致疾病。
洗澡時一些錯誤習慣易使老人遭遇心腦血管疾病“危機”。老年人冬季洗澡,往往習慣把水溫調高,皮膚受到熱水的刺激,毛細血管擴張,血流、心率加快。一旦關掉水龍頭,或是浴室內有寒氣入侵,毛細血管又會收縮。冷熱變化刺激血管引起血壓與心率變化,容易使高血壓患者出現急性腦缺血或心肌缺血,導致急性腦卒中、心臟病等危險。此外,血壓低的老年人如果毛細血管迅速擴張,大量血液會流至外周血管中,導致主干血管供血不足,出現頭暈、虛脫等癥狀。低血壓伴有低血糖的患者,在洗澡時也會因為血液循環加速,增加血糖消耗,引起眩暈。
建議老年人冬季洗澡前做好充足的準備,防止危險發生。
保暖 冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。提前5分鐘打開浴霸,確保浴室溫暖。
補水 洗澡時,可帶500毫升左右的溫開水進浴室,以便口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝點水,但是不宜喝得太多,以免增加心臟負擔。
補充能量 由于浴室環境悶熱,會消耗掉人體一部分能量,加上洗澡時新陳代謝較快,很容易出現饑餓感。因此,老年人洗澡前應吃點東西。
帶個小板凳 老年人體力有限,長時間站立可能感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時帶個小板凳,站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔心滑倒。
確保身體沒有任何不適 剛吃完飯、服完藥,或是感到身體乏力、頭暈惡心時,應休息一會兒再洗澡,以免潮濕悶熱加重癥狀。
洗澡時間不宜過長 洗澡時,盆浴時長以20分鐘為宜,淋浴時間以10分鐘為宜,每周洗1~2次即可。
另外,在浴液選擇上,性質溫和的浴液比較適宜。搓洗力度也應適中,防止因力度過大導致表皮受損,為外部細菌、真菌侵入提供可乘之機。沐浴后最好涂一些潤膚、保濕的護膚品。