如何提高老年人大腦反應速度？

我們了解了大腦反應速度是可以通過有效鍛煉得以改善和提高的。那么哪些方法可以延緩老年人的智力衰退、提高老年人大腦的反應速度呢？

1.數字比較

可以準備20對(40張)數字串卡片，字體大小以老人不用努力就可以看見為準。數字串的位數在5個及5個以上，如“387265”、“362785”。再準備一只秒表。訓練的主要內容為看到兩串數字后，迅速比較兩個數字串是否相同，相同打“√”，不同打“X”，并按下秒表計時，做完20對后記錄所用總時間及總正確數。

可以選擇每天練習5分鐘，每周增加一點難度(如增加數字的相似度、增加數字串的長度)，也可以將數字串擴展到字符串。字符串的規則與數字串完全相同，只是將數字替換成字母，如a～z的26個大小寫字母，可以再加上“！、￥、*、#”等特殊符號。還可以選用漢字，最好是選擇形近字，如“人和入”“必和心”“戊戌戍”“吳和昊”等。

2.圖形比較

需要準備10組圖形卡片，每組包括一個示例圖形和5個目標圖形，并將目標圖形編號。再準備秒表一只。訓練內容為隨機挑選一組圖片，開始計時，要求老人從目標圖形中迅速挑選出與示例圖形相同的圖形，并記錄其編號。10組找完后記錄總時間及總正確數。

注意，每次可以調整圖片順序，圖片應足夠大，確保老人不費力就看得清。每天可以練習10分鐘，對比時間上的進步。

3.連連看

準備20張連連看圖片，彩筆一支，秒表一只。訓練的方法為在規定的時間內，如1分鐘內，盡量多地找出圖片中相同物品，用彩筆圈圈并連線。1分鐘后記錄所找出的數量。每天練習5分鐘，每周可增加一次難度，如增加物品的相似度和干擾性、增加每張圖片中相同物品的數量等。

若有多位老人，則可以比賽，并互相評判成績。也可以借助計算機或網絡等現代電子產品來做連連看等類似游戲。

4.顛乒乓球

訓練方法是在規定時間內，在保證中間沒有中斷的情況下，盡量多地顛乒乓球。推薦將球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量顛乒乓球。可以記錄總次數及中間間斷次數，以做對比。

每天可以鍛煉兩次，每次10分鐘左右，在保證中間沒有間斷的情況下，盡量快地顛球。

5.判斷數字

找一張A4紙，沿著紙邊在上面畫一個田字格，分別標為1格、2格、3格、4格。再準備30張隨機數字卡片，包括奇數、偶數、大于25的數、小于12的數。1格的規則是判斷放在上面的數字是不是奇數，2格的規則是判斷放在上面的數字是不是小于12，3格的規則是判斷放在上面的數字是不是偶數，4格的規則是判斷放在上面的數字是不是大于25。可以按照順時針的方向依次放數字卡片，讓老人以最快的速度判斷是不是。最后計時看看30張數字老人用了多長時間，答對了多少。隨著判斷能力的提高，可以逐漸增加數字的數量、增加規則的格數。

6.識別表情

要讓老人能正確地識別別人的表情，同時也能正確地表達自己的情緒。可以在網上隨機下載24張演員表情圖制作成卡片，再將表達情緒的詞語制作成卡片，如高興、憤怒、沮喪、悲傷……然后可以將詞語的解釋附在詞語卡片的背面，提前可以讓老人閱讀詞語。游戲時將演員表情圖片呈現給老人，圖片僅呈現演員眼睛區域表情，要讓老人從四個詞語選項中選一個能正確描述人物情緒的。可以計時，看看老人需要多長時間完成，同時看看老人可以正確回答多少。隨著老人識別能力的提高，可以逐漸增加圖片數量，也可以逐漸縮短呈現演員圖片的時間。

（注：文中一些訓練方法中提到的軟件，正在開發中）