大腦老“走神兒”怎么辦？

您好，我母親60多歲了，最近經常遇到這樣的情況：比如在廚房做飯，需要從冰箱里拿雞蛋，可一打開冰箱門，看見剛買的水果蔬菜，就忘了要拿的是什么了；又比如剛在灶上煮上飯，突然接到快遞的電話，然后去取快遞，接著拆快遞，回來就忘了煮飯這件事了；還有跟她聊天時，若我倆同時要說，等我先說完后，她卻忘了自己想說的話了。她不會有什么問題吧？這是老年癡呆嗎？有什么辦法來減少這種情況呢？

北京 王女士

王女士您好！

您說的這些現象在中老年朋友中很常見，至于老年癡呆的診斷是需要專業測評及檢查后才可以確診的。這些現象是因為一些與本來所做事情無關的信息進入了大腦活動中，干擾了原來的想法。中老年朋友難以抑制無關話題的影響，進而忘記了本來要做的事。當人年紀大了以后，這種現象發生的頻率就會越來越高。心理學家認為，老年人之所以更容易出現這種情況，是因為他們大腦的抑制功能衰退了，容易受到干擾信息的影響，進而阻礙對目標任務的完成。

大腦的抑制功能是控制無關信息對當前活動干擾的能力，是一種重要的基礎認知能力。心理學家認為抑制能力的衰退是導致老年人整體認知功能衰退的主要原因之一。但好消息是，研究表明老年人大腦的抑制功能具有可塑性，即可以通過相應的訓練得到改善。

那么如何了解我們大腦的抑制功能呢？在有關大腦抑制功能的心理學研究中，Stroop任務或稱“色字干擾任務”是反映抑制能力的經典測試方法。該測試要求被試者一一說出所看到的每個字的顏色。這些字有兩大類，一類是含義與顏色無關的字，比如“春”“樹”；另一類是表示顏色的字，比如“綠”“藍”。而后者在呈現給被試者的時候又分為兩種情況，一種是字的顏色與字本身的含義一致；一種是字的顏色與字本身的含義不一致。在這三種情況下，遇到第三種的時候，被試者的反應速度會減慢，錯誤率也較高，因為被試者對字的顏色的判斷會受到字義的干擾。研究者通過計算反應速度及準確性來衡量被試者的大腦抑制功能。研究發現，老年人在此測試中的反應明顯慢于年輕人，且錯誤率高，表明老年人的大腦抑制功能不如年輕人。通過這種測驗可以了解我們大腦的抑制功能，同樣我們也可以通過類似的方法來鍛煉我們大腦的抑制功能。

關于訓練還有一種方法叫感覺統合訓練，它屬于認知訓練的一種，來源于感覺統合理論。該理論認為感覺統合能力是與大腦的成熟過程同時進行的，是身體、情感、社會性以及認識能力發展的必要基礎，該能力的發展有助于個體對事物形成綜合的、全面的認識，從而控制個體有效地進行各項行為。因此，由此而生的感覺統合訓練旨在改善老年人的感覺統合這項基礎能力，從而促進其他功能的提升。

力量訓練屬于運動干預的一種重要方式，近年來常用于老年人的健康干預中。力量訓練能夠促進老年人平衡功能和肌肉力量的改善。相關研究顯示，感統—力量相結合的訓練，即老年人在接受視覺、聽覺和本體感覺刺激的同時，進行中等強度的運動負荷訓練，比如，將音樂融入太極拳整合鍛煉，按照音樂節拍進行鍛煉，需要精細的信息加工能力，這種整合鍛煉可以促使聽覺與運動信息在大腦中的同步激活，促進老年人抑制功能的維持，對老年人的抑制功能具有改善作用，使老年人日常生活能力得到保護。

大腦的抑制功能隨著年齡的增長會衰退，這是自然現象，但我們通過科學的鍛煉可以延緩甚至逆轉這種現象。動起來吧，讓我們的大腦、身體參與到更多的活動中，相信我們能更好地完成目標活動，而不被無關信息干擾，我們的整體認知功能也會得到改善。

黃彩平