多喝水防痛風：經濟又有效

降低尿酸，預防痛風，多做3件事。

多喝水 可以稀釋尿酸濃度，促進尿酸排泄，預防尿酸性腎結石的形成，減少痛風性腎病的發生。所以，多喝水是預防痛風發作最經濟有效的措施。建議每天喝2000毫升水，以幫助體內尿酸排出。

控制好體重 有利于預防痛風。肥胖者身體代謝的速度會比較慢，容易引起內分泌失調，還會降低腎臟代謝尿酸的能力。建議堅持運動，幫助促進身體代謝，這樣有利于尿酸排出。但切記不能劇烈運動，否則還會造成尿酸升高。健身操、散步等有氧運動是較佳選擇，建議每周運動4次以上，每次在不損傷身體的原則下，微微出汗為宜。

改掉不良飲食習慣 吃飯吃八分飽。飲食搭配合理，糖分、蛋白質、脂肪的攝入應分別占總熱量的55%、20%和20%～25%。再攝入一些維生素和礦物質。同時，應避免高嘌呤食物。病情發作時，每日嘌呤攝入不超過100毫克，病情緩和期，每日嘌呤攝入不超過150毫克。