什么時候開始運動都不晚

英國一項新研究顯示，即使是從來沒有鍛煉習慣的老年人，也可以從力量訓練中獲益。

研究人員比較了兩組70～80歲老年男性的肌肉鍛煉能力。第一組是一直從事體育鍛煉者，也就是“運動健將組”；第二組則是從未有計劃進行過體育鍛煉的健康人。每位參試者都被給予一種同位素示蹤劑，然后參加一場運動，包括使用運動器械進行負重訓練。運動前后48小時內(nèi)，研究人員對參與者進行了肌肉活檢，觀察他們的肌肉對運動的反應。同位素示蹤劑可以顯示出蛋白質(zhì)在肌肉中產(chǎn)生的過程。

研究人員原本預計，運動健將組在長時間內(nèi)保持較高的體能水平，所以他們鍛煉肌肉的能力會更強。研究結(jié)果卻表明，兩組人運動后的肌原纖維蛋白合成速率沒有明顯差別，也就是說兩組人通過運動來鍛煉肌肉的能力是相當?shù)摹?/p>

研究人員說，雖然長期保持鍛煉習慣是實現(xiàn)全身健康的最佳途徑，但即使是在晚年才開始鍛煉，也有助于延緩與年齡有關的肌肉力量下降。