夏季養生 遠離寒涼

文/路新宇

夏天來臨，持續高溫，在人流聚集的地方總能聽見“好熱啊”的驚嘆聲！夏天里，很多室內場所的空調開得很足，可為什么還有那么多人覺得“熱”呢？我想，還是應該從自身找找原因。

讓身體的散熱系統發揮作用

《黃帝內經·四氣調神大論》云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

人是恒溫動物，當外界溫度上升的時候，身體的散熱系統開始工作，出汗是散熱的主要手段。夏季，毛孔開闔，一杯香茗、一盅靚湯、一碗熱粥，都可以促進汗液的排出。出汗不僅可以帶走熱量，降低體溫，還可以通過人體最大的排泄器官（皮膚）排出皮下的代謝產物（垃圾），也就是古人所說的“使氣得泄”。

當我們處在低溫的環境中，毛孔會自動閉合，身體無法散熱，同時皮下的代謝產物不能從皮膚直接排出體外，那么，這些代謝垃圾只能入血，通過肺循環、主動脈循環，經過肝臟的解毒、腎臟的過濾，在體內周游行走一遍。這些垃圾完全可以通過皮膚通道的一個環節排出，卻要讓內臟做額外的工作，這本身就是對身體的傷害。所以，別討厭太陽，吸收些熱能，適量地運動讓身體微微出汗，體會汗后皮膚的涼爽。

保養身體必須遵循天地之道

“冬吃蘿卜夏吃姜”，是一句民間諺語，從這里卻可以看出祖先天人合一的思想智慧。

生姜是溫熱性質，在炎熱夏季吃；白蘿卜偏涼，卻在寒冷的冬季食用，這是為何？

過去農村用轆轤從井里提水，在夏天時井水是涼的，冬天井水卻是溫的。對此，老鄉說：夏天地氣（能量）在外面，冬天地氣（能量）收回地下。

對應于人體，夏天陽氣集中在體表，毛孔張開易出汗，體內卻是空虛的，溫度低，所以用溫熱的生姜進入體內平衡一下；冬天陽氣收回體內，容易產生郁熱，吃點偏涼的白蘿卜防止內熱！

保養身體必須遵循天地之道：冬天可以吃點冰淇淋，夏天雖然外面熱得很，一定要少食或不食寒涼為好！

讓身體的制冷系統正常工作

腎屬水，主寒，為人體的制冷系統，炎熱夏季，水火既濟方能達到和諧的狀態。腎水何以向上平衡心火？中醫認為靠腎中真陽的推動腎水向上平衡心火，因此，維系腎中真陽的能量充足是關鍵！

如果我們貪涼，如吃冰棍、喝冷飲，想想看，0℃的冰吃到肚子里要轉化為37℃的水，會消耗能量，能量是守恒的，這些能量來自于哪里？歸根到底來源于腎陽。很多貪涼的人會伴有小腹冷痛、腰酸、手腳冰涼、大便溏稀，這些都是腎陽不足的表現。

由于科技的進步，空調的發明，我們在夏季這個毛孔張開的季節反倒容易受寒，受寒之后抵御寒邪所消耗的也是腎中的陽能。這無異于雪上加霜，腎的工作能力下降導致腎水不能上揚平抑心火，幫助心臟散熱，所以人們易心浮氣躁。