產后腰痛試試懶針

文/朱璐詩

很多女性朋友在生完孩子之后，都會出現腰痛的現象，帶孩子辛苦之余，加上腰痛難忍，對很多還要出月工作的職業媽媽來說，真是一大痛點。

32歲的芳芳（化名）今年剛生下寶寶，家里人忙前忙后幫忙帶娃，照顧孩子的壓力減輕了，但她產后5個月仍不能恢復工作，就是因為持續加重的腰痛……

脊柱側彎產后腰痛4個月未愈

湖南人芳芳近年來一直在廣州打工，去年結婚懷孕，今年順利生下孩子，孩子也被家人帶回湖南照顧，本應復工的她卻遲遲不能上班。“我是在廣州打工做衣服的，生完孩子要馬上工作賺錢了。但是生孩子后，腰就一直痛，開始以為是坐月子沒坐好，等過一段時間就好了，結果等了五個月，腰酸痛的感覺沒有減少，反而還加重了。”芳芳告訴筆者。

從小就怕打針吃藥的芳芳，不敢到西醫科室看病，經朋友介紹到了廣東省第二人民醫院就診，希望通過保守治療，治好腰痛毛病。“經過X光片檢查可以看到，芳芳出現脊柱側彎。可能是產后喂奶姿勢不對引起，也有可能平時工作姿勢影響導致了側彎。結合體查，發現芳芳胸腰交接段有明顯壓痛點。本來產婦體質多虛多瘀，產后腹壓突然下降明顯，腰肌無力，核心力量不足，再加上脊柱側彎，所以芳芳腰部酸痛一直緩解不了。”傳統醫學門診王瑾副主任醫師解釋道。

短時間內重新鍛煉腰肌及核心力量是很困難的，所以王瑾運用懶針埋線先幫芳芳激活虛弱的張力組織，消減痛點，并配合中藥調理體質，同時建議芳芳適當鍛煉核心力量。王瑾介紹：“首先在痛點的兩側，各選三個點指向壓痛點進行埋線，解決痛苦。第一次埋線后，芳芳的酸痛感當場得到緩解，在經過四次針藥調理漸漸恢復正常。但病癥緩解后，患者應主動鍛煉腰肌及核心力量，減少脊柱側彎對身體帶來的傷害。”

預防腰痛注意腰部鍛煉和保暖

據王瑾介紹，女性在日常鍛煉少，腰部缺少肌肉，核心力量不足。懷孕時腹壓上升，產后腹壓急劇下降，容易導致腰痛。所以，在孕前要多鍛煉全身韌帶、肌肉，特別是腹部肌肉，幫助產程生產及產后康復更加順利。除了鍛煉，預防產后腰痛還可以從兩點出發：

一是保護腰部

女性在生完孩子應盡量保證睡眠，不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高，也不能夠太早穿高跟鞋，給脊柱增加任何壓力，平常生活中一定要勞逸結合。

二是做好保暖

在生活中一定要注意腰部的保暖情況，出現任何天氣變化，都應該及時添加衣物，千萬不要被冷風吹，不然會令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適，可以進行熱敷或者是按摩，這樣能夠促進血液循環，改善不適。

此外，產后媽媽每天可以進行5分鐘左右的腰部運動，讓腰肌得到舒展，鍛煉腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運動，這樣能夠令腰痛現象減輕。