膝關節炎與退化癥“補膠”能讓其功能恢復如初

文·呂雪萱（重慶社區衛生協會會員）

走路時，感覺膝蓋無力。上下樓梯時很吃力；蹲下再站起來時，關節好像卡住動不了似的：這些癥狀很可能是膝關節炎或關節開始退化的警訊。即使是20多歲的年輕人，也有可能會出現膝關節退化的情況。在膝關節交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨，主要由膠原蛋白、軟骨細胞以及水所構成。它像是一層墊子，有緩沖的作用。我們常說的膝蓋里的“膠”，就是指軟骨。而正確補“膠”，是讓膝蓋更勇健的重點。

補骨補“膠”可先食療后藥療

中醫認為，肝主筋、腎主骨、脾主肌肉。膝關節要健康，這些臟腑經絡也一定要氣血調暢。一般民眾以為，膝蓋痛是膝關節退化了、老化了，買點中藥來補就對了。需要注意的是，年齡、性別、體質的不同，中藥應用也有所不同。例如，中老年人治療膝關節疼痛應著重在調補肝腎、壯骨及理氣和胃，用藥上以類方綜合運用為宜。年輕人因運動傷害導致的關節損傷，重點在活血生新、調和肝腎經絡為主，方藥上多運用方劑加減配伍。運用補骨、補“膠”中藥時，應先咨詢專業中醫師。

同時，膠原蛋白與葡萄糖胺都是軟骨的重要成分，能夠留住鈣質保住骨本、維持軟骨健康和保護關節。

此外，天然食品中也富含很多有利于人體吸收的膠原蛋白和葡萄糖胺原料，例如：蝦蟹殼粉、木耳、海帶、羊角豆、山藥、花椰菜、綠豆芽、洋蔥、蘋果等。多食用這類食物也能達到強健軟骨組織的作用。中醫建議，補骨、補“膠”應先食療后藥療。

關于補骨補“膠”的認識誤區

有的人誤以為跑步等運動會造成關節磨損，其實適量的運動可以促進軟骨中的滑液生成、加強膝蓋關節周圍肌肉功能，有助于關節承受與支撐身體。運動前沒有充分的熱身，以及不合腳的運動鞋，或者運動時間過量，才是造成膝關節軟骨損傷的主因。一旦感覺關節疼痛，很可能是關節發炎了，而保健品不是止痛藥，無法立即緩解疼痛，有的僅能提供營養。

很多人認為，針灸及推拿就是“趕走膝關節疾病”，但事實上，中醫是利用針灸、中藥及推拿方式，讓損傷的部位自行修復：第一階段活血止痛、疏通經絡；第二則是對癥下藥，根據體質及年齡和受損原因，應用內服及外敷中藥；第三階段通過推拿，調和經絡、健骨舒筋并修復關節。