試論藏族舞蹈教學(xué)中的“顫膝”的訓(xùn)練

◎李陽

藏族舞蹈有一個顯著的特點就是腳下舞步多變，以腳下舞步來帶動腰部、手臂的舞動，可以說是運用膝蓋有規(guī)律的顫動來帶動全身。藏族舞蹈多用豪放熱情的動作來展現(xiàn)高原狩獵的場景，也有用舒緩的舞步、翩躚優(yōu)美的甩袖來展示藏族舞蹈柔美的一面。藏族舞蹈主要是分為民間自娛舞蹈、宗教舞蹈，西藏地區(qū)是藏傳佛教的發(fā)源地，所以藏族舞蹈帶有明顯的宗教色彩，其中流傳最廣的是自娛性舞蹈，主要又分為“諧”和“卓”兩大類，大都以集體載歌載舞的形式進(jìn)行表演，主要是通過顫膝來展現(xiàn)藏族舞蹈的情感變化，例如下蹲、蹲步、轉(zhuǎn)跨等動作。本論文深入剖析了藏族舞蹈中顫膝動作的特色，提出了優(yōu)化顫膝訓(xùn)練的策略。

一、顫膝的舞蹈藝術(shù)特色

（一）展現(xiàn)藏區(qū)人民生活特色

藏區(qū)多高原、高山，藏民在勞動時經(jīng)常爬山，所以藏民的腰肢、下肢比較強壯，藏民們多習(xí)慣弓腰、曲背、顫膝，這些生活習(xí)慣造就了藏族舞蹈獨有的動作——顫膝。顫膝已經(jīng)不僅僅是一種舞蹈動作，成為了展現(xiàn)藏民生活態(tài)度的重要窗口，藏民在長期勞作中，創(chuàng)作了獨樹一幟的藏族舞蹈，顫膝節(jié)奏的快慢代表了藏族舞蹈的情感變化，也是舞者展現(xiàn)藝術(shù)感染力的重要動作。

（二）顫動具有規(guī)律性、動態(tài)美

其他的舞蹈動作大都是個別動作的銜接，很少有一個動作貫穿整個舞蹈的，例如維吾爾族的“動脖子”“翻腕子”，蒙古舞的抖肩等，都是和其他舞蹈動作互相穿插和變化。但是藏族舞蹈中的顫膝則是貫穿了整個舞蹈，甚至可以說是用顫膝這一舞蹈動作來帶動整個舞蹈。顫膝可以幫助舞者放松膝蓋，讓舞者保持身體的“熱度”，保持全身的靈活性，舞者通過把握顫膝的顫動節(jié)奏，再加上其他的動作，例如旋轉(zhuǎn)、甩袖、踢踏等動作，這些動作都要配合顫膝的規(guī)律來記性表演。顫膝具有明顯的規(guī)律性，舞者通過掌控顫膝的節(jié)奏，加入濃烈的情感色彩，展現(xiàn)藏舞的熱情奔放、柔美翩躚、豪放粗獷。

二、優(yōu)化顫膝訓(xùn)練的策略

（一）基本步法和顫膝相結(jié)合

總體來說，藏族舞蹈的上肢動作比較少，舞蹈藝術(shù)主要體現(xiàn)在腳下的舞步，在顫膝訓(xùn)練中，可以把基本步法和顫膝相結(jié)合，增強舞者身體的協(xié)調(diào)性。顫膝的精髓在于以膝蓋的顫動帶動腿部、腳下的舞蹈動作，再搭配獨有的呼吸節(jié)奏來帶動上肢的動作。藏族舞蹈的基本步法主要包括了：抬踏顫行徑、吸顫步、抬踏步、顫踏、三大基本步，舞者要把這幾個基本步法和膝蓋的顫動節(jié)奏結(jié)合起來，使二者的頻率和步調(diào)一致，在搭配手臂的擺動，例如在進(jìn)行吸顫步訓(xùn)練時，舞者要謹(jǐn)記口訣“右吸落，左吸落”，在這一過程中要不間斷地進(jìn)行顫膝，吸右腿的同時左手要向前，頭部向右扭動，腳下要和腿部平起。

鍋莊舞是藏族最具代表性的舞種，主要是男女圍成圓或者半圓集體舞蹈，節(jié)奏快慢明顯，舞蹈熱情奔放、豪放粗獷，這一舞蹈中顫膝更注重技巧性，膝蓋的顫動節(jié)奏比較快，雙膝一起顫動，通過雙膝顫動的快慢來帶動上肢舞蹈動作的快慢。在弦子表演中，舞者的顫膝比較輕柔，這是因為弦子整體風(fēng)格柔美，舞者要把握弦子的精髓“三步一抬、三步一撩”，舞者在顫膝時，動作盡量要舒緩，在屈伸膝蓋時要放慢動作、盡量松弛雙膝，上肢要輕微舞動，舞者通常會采用長袖舞動來展現(xiàn)弦子舞蹈的飄逸美。

（二）注重身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練

顫膝簡單來說就是膝蓋的屈伸，主要是顫動節(jié)奏的把握。在藏族舞蹈中，顫膝主要是自下而上屈伸膝蓋，舞者要盡量放松膝蓋，自然屈伸膝蓋。舞者在訓(xùn)練時要注意上下肢的協(xié)調(diào)性，主要是以膝關(guān)節(jié)為著力點，通過屈伸膝蓋，有彈性地進(jìn)行顫動，以膝蓋的顫動帶動腳下的舞步、腰肢的舞動、上肢的揮動。舞者還要注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓呼吸節(jié)奏和腳下舞步融為一體。

結(jié)語

綜上所述，顫膝的訓(xùn)練會直接影響到舞者的藝術(shù)水準(zhǔn)，任何學(xué)習(xí)藏族舞蹈的人，都要重視顫膝的訓(xùn)練。舞者在進(jìn)行顫膝訓(xùn)練時，要注重藏舞基本步法和顫膝的配合、注意腳下舞步和音樂的配合、注意上下肢的配合，展現(xiàn)藏舞的獨特藝術(shù)魅力。藏舞舞蹈不僅僅是一種舞蹈，也是我們研究藏族文化、歷史的重要載體，我們要重視藏族舞蹈的發(fā)展，讓古老的藏族舞蹈煥發(fā)出新的生命力。