初中生體育長跑中厭倦情緒的調節方法

杜 彬 （浙江長興縣呂山中學）

在體育教學過程中，對學生的身體素質越來越重視，中考當中體育成績占去了學生成績的一個主要部分。許多學生面對長跑還是心生畏懼。教師應采取措施消除學生厭倦情緒。

一、打破傳統的長跑教學模式

由于跑步在中考占據了一定的地位，在傳統的體育教學模式當中過分強調學生的體育成績，卻忽視了讓學生建立起終身鍛煉的意識，在初中體育的教學過程當中過分強調教師的主導地位，卻忽視了學生在課堂當中的主體地位。在傳統的教學過程當中，學生的體育課要么是愉快的玩耍，要么是進行壓力的訓練，通過頻繁的長跑訓練希望讓學生的體育成績能夠提高，但是，殊不知在這樣的過程當中，學生產生了一些厭倦的情緒，經常會有一些逃課或者是以身體不適的借口而拒絕體育課，在長跑項目的體育課當中，有一些同學還會出現一些緊張恐懼的現象。

打破傳統的初中體育教學模式，讓學生能夠在體育課上不僅得到身心的健康發展，又可以讓學生樹立起終身鍛煉的意識，滿足學生的需求。教師可以在體育教學中加入一些心理暗示的方式，通過學生身體素質訓練與心理教育的結合，讓學生擺脫在長跑之中的不良心態，同時建立戰勝困難的信心，使得自己的性格與毅力也得以提高。

二、開展娛樂的游戲活動

開設體育課的目的是讓學生能夠鍛煉身體，教師可以使用快樂練習法，通過以游戲為手段，在體育課上進行有趣的活動訓練。通過游戲不僅鍛煉學生的身體素質，提高學生在長跑之中的耐力，又可以實現初中體育課堂的教學目標。游戲可以為長跑打下基礎，讓學生期待下一節課的體育課，通過采取游戲的方式，也能讓學生積極參與體育運動，增強學生的體質。

例如，在初中的體育課堂上，教師可以通過“蘿卜蹲”或者是“袋鼠跳”這樣的游戲來鍛煉學生的身體素質，讓學生做好長跑活動的基礎訓練，教師可以將學生分為幾個小組，然后每個小組的同學進行接力賽跑，或者是進行“袋鼠跳”。學生們將會被裝在一個袋子里，然后通過雙腳的起跳完成一步一步的接力，在這樣的游戲過程中，學生就不會感到枯燥無味，也不會因為自己的體能不足而遭到別人嘲笑，這樣的體育課堂能夠極大地激發學生的興趣，讓學生在娛樂當中既鍛煉了身體，使得長跑的基本素質得以提高，又強化了學生之間的關系，使得體育課堂的效率也得以提高。教師可以適當對長跑課程進行多樣化的擴展，讓學生主動參與到體育課堂當中，體育游戲簡單易行，在實施起來也比較方便，學校有足夠的器材能夠配合教師游戲活動，幫助學生在長跑這一項目之中緩解學業的壓力。

三、減少競爭長跑的方式

在初中的體育課程中，有的教師會喜歡采用一些競爭性的體育授課方式，通過讓學生進行跑步比賽達到體育教學的目的，但是這種競爭式的教學方式，不僅不能使學生得到體育鍛煉，提高學生的長跑能力，而且會使學生在體育課堂當中受到一些傷害，有的學生會因為心理上的因素而導致在長跑過程中害怕。尤其是對于一些體育本身就不好的學生來說，競技體育無疑對他們是一種壓力，使得學生在上體育課的過程中產生一種不如不去上課的心態，用各種理由給老師請假，希望留在教室里面，這種競爭式的體育教學方法讓學生懼怕長跑體育課，在面對體育課時處于一種躲避的狀態。

教師應當對這種競爭的體育課程進行改善，讓體育課程能夠滿足不同程度學生的需求，長跑之中耐力差的學生通過教師的訓練能夠喜愛上體育，提高自身的體育素質，長跑之中耐力好的同學在體育課上有更多的收獲，獲得與同學之間深刻的情誼。在長跑的實際過程之中，教師可以將學生劃分為幾個小組，前一組學生跑步的時候，其他的組的學生站在體育場的不同地點為學生加油，通過學生的鼓勵讓長跑的同學能夠堅持下去。

長跑對學生的身體有積極影響的活動，學生會因為自己難以堅持產生對長跑的不好心態，教師在體育課堂之中要廣泛開展各種游戲活動，通過游戲加強學生的基本素質，在潛移默化的鍛煉紙之中提高身體素質，樹立學生對長跑的自信心。