7件事做多了腎就壞“透了”

腎臟是人類重要的臟器之一，具有幫助排出人體內毒素、維持酸堿平衡的重要作用，與人體的生長、發育有著重要的關系。然而，如今許多青年人依仗著自己年輕，工作學習與娛樂活動中忽視對腎臟的保養，最終造成對腎功能不可逆轉的傷害。以下幾項是年輕人中最常見的傷腎行為，大部分人都中招了。

熬夜 如今社會生活的競爭壓力與日俱增，無論是“學生黨”還是“上班族”都已經對熬夜學習、加班習以為常。然而，夜間人的臟器在一天“努力”的工作后也要進入排毒、休息的階段，長時間的熬夜，腎臟得不到休息，腎氣虧損，會嚴重損害腎臟功能，也會影響第二天的工作學習效率。

經常憋尿 遇上忙碌或者緊急的時候，人們常常在不得已的情況下憋尿。但其實，憋尿是一種傷腎的壞習慣。尿液是身體內的代謝廢物和毒素，腎臟通過排尿將其排除。憋尿阻礙了人體正常的新陳代謝，使體內“廢物”堆積，不但加重了膀胱的負擔，還會造成尿路感染，甚至腎炎的發生。

偏愛高油脂食物 生活條件的不斷改善，使人們對于食物有了更多的選擇。許多人偏好重油、重鹽、高油脂的食物，但是長期食用牛羊豬肉等高蛋白、高油脂的食物，不僅會攝入過量脂肪引起肥胖，還會加重腎臟代謝的負擔，使腎臟“超負荷工作”。尤其是腎功能不全的患者，合理搭配膳食更為重要。

每日飲水過少 腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升血液的循環，接收不少的人體“垃圾”。充足的水分可以淡化尿液，使其快速排出體內。許多人經常忽略每日清水的攝入，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長期可能會導致腎結石的發生。

無節制地喝啤酒 啤酒是一種深受年輕人喜愛的酒精飲品，工作應酬、休閑娛樂總少不了它的身影。但要注意的是，大量喝啤酒會使體內血尿酸升高沉積，從而阻塞腎小管，嚴重時還會造成腎臟衰竭。此外，許多人喜歡將啤酒和海鮮同時食用，這種吃法在升高尿酸的同時會引起高血脂，是一種危險的飲食習慣。

濫用藥物 有些人生病后，為圖方便快捷，總是沒有根據的自我診斷，毫無科學依據的亂用藥物，輕信偏方，在無意間傷害了腎臟的代謝功能，影響腎臟健康。

放縱過度 許多年輕人追求自由自在、隨時享樂的生活方式，對私生活不加克制，導致縱欲過度。腎臟作為人體內重要的一部分，同時也敏感脆弱，縱欲過度享受了一時的快樂，卻透支了體力，長時間使腎氣虧損，同時也會使其他臟腑受到影響。

（源自三九健康網）