近年來,隨著生活節奏的加快,男性深受來自各方面壓力的困擾,不育發病率越來越高,為此有許多年輕的夫妻采用禁欲提高精子質量。其實,通過禁欲提高精子質量是行不通的。因為精子在睪丸中生成時,其形態結構、染色質已基本成熟,但尚未具備運動、識別等能力;之后精子會進入附睪,在到達附睪尾之前,約一半的精子會老化、分解,進而被吸收,即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位,其生命力也是有限的。
若男性長時間不過性生活,精子便會失去活力,最后在輸精管內解體,衰老精子的比例也會不斷擴大。因此,男性若長時間禁欲,前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子,不容易讓妻子受孕,即使可以受孕,質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。
禁欲并不能提高精子的質量,那么,怎樣才能提高精子質量呢?
多參加鍛煉 男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室 高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
戒煙 數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
戒酒 大量飲酒可導致精子質量下降。
向毒品說不 毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
放松心態 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

把手機放在上衣兜 手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。
定期體檢 病菌感染也是男性不育的重要因素,應該到醫院進行精液、衣原體、前列腺的相關檢查。