健康視角下科學訓練對田徑運動員的影響分析

程家星

(西北工業(yè)大學 明德學院，陜西西安 710124)

體育是人類運動科目中最基礎也是最重要的學科，自史前時代開始，猿人誕出現(xiàn)以后，就一直活躍在地球的角落，從未放棄探索地區(qū)生活區(qū)域。在國際當中，田徑運動也成為影響一個國家體育水準高低的重要指標。所以，國家重視發(fā)展田徑運動在某種程度上也是增加了國家軟實力，提升國際聲望。田徑運動是一項高強度持續(xù)訓練的國際有氧訓練項目，要求運動員擁有較高的身體素質(zhì)。運用科學有效的訓練方式和合理的恢復放松手段可以適度減緩運動員因日常訓練和賽后比賽所產(chǎn)生的腰肌勞損和疲憊，促進身體機能盡快恢復和發(fā)展。數(shù)據(jù)表明食補是一大有效措施。

1. 科學訓練對田徑運動員訓練方式的影響

科學訓練的本質(zhì)特點就能在于科學化與訓練。體育科研工作者們對于科學訓練的論述有多方面研究，如統(tǒng)計的基礎上進行各類數(shù)據(jù)的分析和討論，找出人體身體機能的發(fā)展規(guī)律和運動時間維度，進行最佳訓練，進而指導教練的訓練工作和運動員的日常訓練強度，未運動競技體育二服務。科學訓練就是指利用科學手段和設備，分析運動員的身體素養(yǎng)能力，對運動員的訓練進行科學指導。但是在這個過程，有一些體育科研工作者模糊了科技的概念，只是單純認為科學馴良就是借助一些先進的科技設備、儀器設施、單一的學科理論方法對運動員進行訓練指導。體育工作者對科學訓練的不同的看法和闡述見證了我國科研工作人員對科學訓練問題是存在不同認知的，但是隨著研究的深入，以及眾位學科科研工作人員研究和發(fā)表，科研將科學訓練歸納為的四個方面：運動員日常常規(guī)訓練、電子高新技術、綜合的學科理論、有效的訓練方法等，科學訓練應該是每天不同項目訓練的平衡以及個別單位的加強，如表一。

根據(jù)表1運動員常規(guī)日常科學訓練項目安排，我們可以看到田徑運動員的訓練項目并不是僅僅包括有氧訓練，如長跑等，事實上這只是訓練的一小部分，重要的是對運動員身體機能其他核心力量和肌肉群的訓練。

1.1 依據(jù)運動員自身身體狀況制訂訓練計劃

運動員不一樣，也會有著不一樣的身體技能和運動習慣。從考慮應每個運動員身體機能素養(yǎng)的實際需要出發(fā)，使運動員在比賽中能夠發(fā)揮出超出自身極限的更高的水平的比賽結果，日常訓練中，應根據(jù)每一名田徑運動員的運動時間、飲食和運動習慣等制定專門化的訓練計劃程序表。應該著手從田徑運動員平時的生活起居習慣、個人性格和思想、心理承受素質(zhì)等諸多領域考慮，加深對運動員的各項身體素質(zhì)和數(shù)據(jù)地了解，進而進行一定范圍內(nèi)的改變。

1.2 利用科技手段決定運動員訓練強度

在訓練過程中所出現(xiàn)的突發(fā)情況，我們要根據(jù)實際靈活多變地進行應急處置，從而確保體育項目的順利進行。另一方面我們可以將時下高新技術和信息實際應用到訓練中。教練在實際訓練中，可以將信息科技手段應用到訓練員的訓練信息管理中，降低工作難度，并通過智能化進行數(shù)據(jù)分析，有利于我們具有針對性地制定和更改訓練計劃。通過食補這一方法，可以安全有效的達到保護運動員身體的目的。科學訓練是指在運動過程中，教練要根據(jù)運動員的身體和心理狀態(tài)，結合具體實際，遵從運動競技標準提高能力，輔助電子計算機技術、生物技術、醫(yī)藥技術、傳媒技術、信息技術等，制定出符合運動員自身素質(zhì)的最佳訓練規(guī)劃，選擇適合運動員身體承受能力的訓練方法和手段，大大優(yōu)化和完美訓練目的。

2. 科學訓練對田徑運動員訓練過程的影響

2.1 增強心肺呼吸能力

表2 心肺功能指標檢測

運動產(chǎn)生的茶多酚具有增強心肌功能的收縮作用，因此如何有效的提高運動員在運動過程中利用茶多酚增強心肌收縮，提高鍛煉效率就成為重要研究問題。在日常訓練中，運動員需要進行高頻高速的心肌運動，以此促進血液循環(huán),加快了運動員提供能量恢復身體的速度。田徑運動員在日常訓練中需要盡快補充足夠的微量元素，有利于其心肌收縮速度的提高，這就在另一方面為田徑運動員的日常訓練補充了能量需求，有利于田徑運動員提升訓練水準。睪醇素、皮質(zhì)酵醇是運動應激反應中較敏感的兩種激素皮質(zhì)，可以將運動員機體內(nèi)部同化反映過程動態(tài)的表示出來，為運動能力的提升進行體能儲藏、運動后恢復速度以及運動機體應激能力的提高做準備，具體見表2。

通過表2的數(shù)據(jù)采集分析，可以根據(jù)運動員多頻率不同層次的呼吸頻率，進一步分析運動員的心肺運動技能。

2.2 保護運動員的肌肉骨骼組織

田徑運動平時的日常訓練中，基本上所有的運動都是有氧鍛煉。有氧鍛煉能夠促進運動員身體生產(chǎn)出許多自由基，自由基的出現(xiàn)會對人體造成很大的傷害。而由于田徑運動員專業(yè)限制，導致運動員的骨骼肌肉中產(chǎn)生過多的自由基。在自由基的化學作用下，骨骼肌肉中鈣、鐵元素的增多，導致運動員體身體鐵和鋅元素的超負荷運轉(zhuǎn)。實驗證明，訓練中適當補充足額的茶多酚，可以減少運動員在運動中因過量運動造成的肌肉損傷，可以提高運動員的訓練水準。例如，如果運動員的身體年齡較小，我們可以根據(jù)其身體發(fā)育和骨齡，適當降低訓練強度和要求，保證其身心健康發(fā)展。如果運動員年齡較大，我們可以適當酌情的將其身體最大負荷能力列入考慮計劃中，確保在比賽過程中或訓練中不會受傷，延長比賽年齡。同時要考慮到田徑比賽的不同項目比賽，對不同種類的運動員也要切實根據(jù)比賽要求進行專案訓練和計劃。

3. 科學訓練對田徑運動員訓練結果的影響

3.1 有效消除疲勞

由于田徑運動員在平時的日常訓練中訓練強度較大，對運動員的體力和耐力要求很高，特別是有一些具有高強度、高力度、高耐力的體能訓練，運動員的身體必然會產(chǎn)生一些運動勞損和疲勞。高強度運動會使運動員身體內(nèi)迅速堆積過量乳酸，造成人體血液含氧量增加，因而與體內(nèi)血細胞之間出現(xiàn)過度摩擦，這種破壞會嚴重傷害到運動員的身體造血細胞，降低運動員的身體恢復能力，進而影響運動員運動成績的發(fā)揮，肌肉的產(chǎn)生會有效的降低運動員體內(nèi)乳酸的揮發(fā)。大面積的肌肉群更能夠穩(wěn)固身體重心，保持身體在運動過程中的姿態(tài)。田徑項目在運動過程中，由于快速奔跑，重心會隨時變化，肌肉形成的核心拉力就會減少軀干在運動中關節(jié)承受的重力和損傷。

3.2 提高了田徑運動員人體免疫能力

人的身體是一個復雜的具備綜合循環(huán)的免疫系統(tǒng),只有系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，免疫力才會保持最佳狀態(tài)。不僅僅只是包括日常訓練，就連訓練之外，我們也要切實按照科學訓練方法進行針對性地演練。當田徑運動員在完成高強度訓練后，人體免疫系統(tǒng)會有所降低，影響田徑運動員的身體健康和新陳代謝能力。而當人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題后，運動員水的動作和訓練會相應的發(fā)生改變，有不利影響。但是如果進行科學規(guī)劃好的訓練后，進行科學拉伸的后續(xù)，平衡人體自身免疫系統(tǒng)隨著我國在國際經(jīng)濟地位的上升和對奧林匹克運動項目的大力扶持和幫助，我國在體育科研領域取得了不俗成就，科研人員數(shù)量逐年上升，科研手段和科研方法的日益進步。隨著科術的發(fā)展，科技手段日新月異，我們將之實際地運用到田徑運動員的訓練和比賽中。具體對比見圖1。

圖1 運動員身體抵抗能力監(jiān)測

從圖1中可以明顯看出經(jīng)過科學訓練后，運動員的身體抵抗力明顯高于傳統(tǒng)認知上的訓練方式和方法，運動員免疫能力明顯增強，而且在身體穩(wěn)定性面明顯要比以前要穩(wěn)定，有利于運動員身體狀態(tài)的巔峰。

4. 結束語

本文基于尊重每個運動員身體素質(zhì)個狀態(tài)的前提下，對田徑運動員的科學訓練進行總結和闡述，總結科學訓練對田徑運動員的有利影響。依靠先進高科技和儀器設備、多學科輔助來制定田徑運動員的日常訓練計劃，為我國田徑運動員的身體素質(zhì)的加強和恢復指明了道路，有利于我國在國際競技體育領域取得輝煌成果。希望本文的研究能夠為田徑運動員提高訓練成果具有借鑒意義。