老年人體位性低血壓的生活處方

體位性低血壓主要是因出汗過多，血管擴張，血流量減少，在體位改變時，如平躺坐立或蹲起站立時，甚至長時間站立時，由于頭部供血不足而出現的眼前發黑、頭暈欲倒的癥狀。有些病情嚴重的患者可能還會影響到生活和工作。血管硬化的老年人常見，但沒有引起人們的足夠重視，極易造成暈厥摔倒。

在門診經?？梢砸姷揭恍├夏昊颊?，從車中下來沒走兩步就虛弱地靠在了大門邊，神情乏力，面色蒼白，手無力地支著頭，讓人感覺隨時都會癱軟下去。這個時候極有跌倒的風險。那么，如何預防體位性低血壓，降低跌倒的風險，是老年人正確開啟健康生活的必備寶器。

一根拐杖。有改變體位時頭暈癥狀的老人，建議使用拐杖，不要嫌麻煩或難為情。

兩雙彈力襪。有下肢靜脈曲張的老人準備兩雙彈力襪交替使用，以加強靜脈回流。

三個一分鐘。起床時堅持三個一分鐘，醒后躺在床上一分鐘；坐起靠在床頭一分鐘；雙腿下垂坐等一分鐘。

四時養生，法于陰陽。補氣養血，補脾益腎，注重中醫養生。

五谷雜糧，葷素兼吃，合理膳食，充足營養。避免過飽或饑餓。進餐后，不宜立即起立或是從事體力活動。適當飲水，增加血容量。服用抗高血壓藥物、擴血管藥物、鎮靜劑后應提高警惕，避免突然站起。

六七八小時睡眠，保證睡眠時間充足。睡覺時可適當抬高枕頭。避免夜間服用利尿劑，減少夜間起夜次數，必要時床旁放夜壺。

酒、茶、咖啡等飲品，要適度飲用。

十全十美，注重細節，創造高品質的美妙人生。