體育訓練損傷康復中茶療法的作用分析

常先坤

（上海工程技術大學體育教學部，上海 201620）

在現階段關于體育訓練的康復療法中，茶療法的地位越來越重要。與普通療法不同，茶療法有著屬于自身的特性。正是這種特性為體育訓練產生損傷的運動者帶來更多具有針對性的療法和方式。茶療法確實是一種新型的也是一種切實有效的輔助療法，在很多地方，茶療法都在被應用到運動損傷的康復治療之中。通過對茶療法的分析，找到正確使用茶療法的方法，發揮茶療法在體育訓練損傷康復中的最大作用。

1 茶療法概述

1.1 體育訓練損傷產生的原因

對于運動者來說，體育訓練損傷在所難免。體育訓練損傷產生的原因主要有兩個方面。一方面是由于體育訓練強度過大，一些運動者急于提升自身的運動質量，提升運動水平，便會不顧身體的承受能力，一味增加運動強度，企圖得到運動能力的快速提升，這樣大強度的體育訓練，很有可能會損壞運動者的肌肉和韌帶，產生訓練損傷；另一方面，運動者沒有找到適應自身的體育訓練方式，不能針對自身情況制定適應實際需求的訓練計劃。想要正確使用茶療法，就一定要找到導致體育訓練損傷的原因，這樣才能對癥下藥，做到茶療法合理高效的運用。

1.2 體育訓練損傷的危害

1.2.1 傷害運動者身體機能

在體育訓練中，運動者的身體非常脆弱，沒有完善的保護措施，訓練損傷發生的幾率非常大。體育訓練中運動者很多情況都是發生了肌肉拉傷和韌帶損傷，也有一些身體被外物挫傷和撞傷的情況。當運動者產生了運動損傷，身體受到傷害之后，運動者的體育訓練一般就會停止下來，這不僅對運動者的身體產生的傷害，長時間停止訓練，身體機能也隨之降低，這對運動者來說是非常重要的危害。

1.2.2 加大運動者心理壓力

運動者體育訓練產生運動損傷之后，停止運動之后，運動者的身體機能下降的同時，運動技能很有可能也會隨之下降，這就表示，運動者曾經的努力很有可能就被訓練產生的損傷所替代，這耽誤的不僅是時間，也是運動者體育生涯的重大阻礙。所以當運動者體育訓練產生損傷之后，心理素質不夠強大的運動者就會產生更加大的心理壓力。

1.3 茶療法的含義

茶療法，顧名思義，這是中國基于中國茶文化產生的一種體育訓練損傷康復的療法。茶療法通過攝入對人體有益的生物元素，從而起到對身體機能的補充和損傷的康復作用。無論是職業運動者還是業余愛好者，在中國茶文化的啟發下，茶療法應運而生，作為康復訓練的一種輔助方法，在更多受到體育訓練損傷的運動者之間進行使用。

1.4 茶療法的應用原理

茶療法是傳統康復模式的一種創新，伴隨著康復治療思想的轉變，茶療法被發現和應用。茶葉中具有很多有益于人身體健康的生物元素，這些元素更加集中的存在于茶葉之中，使用茶療法，也為中國臨床治療工作創造了更加有利的條件。茶療法在茶葉中加入藥物或者食物，然后制作成具有康復療效的液體進行服用。茶療法具有廣義和狹義之分，廣義的茶療法更包括不含茶葉，有食物和藥物經過沖泡、煎煮等方式制作成的代茶葉飲品。

2 茶療法在體育訓練損傷康復中的作用

2.1 身體組織的康復作用

采用茶療法進行體育訓練損傷的康復，要注重茶療法的實際應用價值的研究，這樣才能夠最大程度的發揮茶療法的作用。茶療法在康復作用的體現中有很多方面的體現，組織康復作用就是茶療法作用之一的體現。茶療法中，藥茶是最傳統也是最為廣泛運用的療法，在藥茶療法的使用過程中，一定要注重配方的使用，要根據不同的對象制定不同的配方，寒熱體質應該分清，然后再進行藥茶療法。對于體育訓練損傷的人群，應該最先采取正確有效的飲茶方式，然后根據對受損傷的運動者的身體機能的探究和身體情況的變化提供科學有效的茶療方法。在茶療方法對受損傷的運動者進行康復治療的同時，時刻關注運動者的身體情況的關注，提出潛在的以后可能會發生的損傷，確保運動者在以后的體育訓練中不會再發生或者盡量減少運動者損傷的產生。

2.2 身體營養的補充

茶療法并不是單一的茶水的飲用，更是要對運動者自身的營養進行補充，最終提高身體機能，所以在藥茶的使用過程中，非常重要的一點就是能夠選擇適宜的用水，補充身體的氨基酸、咖啡堿和維生素C等元素，促進損傷者康復的進行。除此之外，經過藥茶的理療方法，也可以調節人體的機能，讓身體機能夠更加協調的運行，減少體育訓練中運動損害的發生。為運動者的運動生涯保駕護航。

2.3 對體育訓練損傷的防御

作為中國的一門傳統手藝，“泡、煎、調”的過程是茶的三種方法，并且這三種方法相互區別，具有自身的獨特性，制造出來的飲品所帶來的茶療效果也大不相同。這些原因都使得茶療法的作用更加的顯現出來。泡茶是最普遍的茶療法，訓練損傷者可以依據自己的口味，自己的習慣沖泡茶水，吸取茶水中的營養成分，加強受損傷者的身體機能，很大程度上降低體育訓練中受損傷的運動者再次受到損傷的幾率，保證受損傷者的身體素質。

3 茶療法在體育訓練損傷康復中的使用方法

3.1 注意茶藥的禁忌

中國的茶看似溫和，但是不同的茶葉具有不同的效用，這是茶葉的珍貴之處，但也是茶葉的復雜之處，理不清每種茶之間的效用，就不能很好利用各種茶之間的區別來找到適合自己的茶療法。并且，雖然藥茶對于很多體育訓練的損傷者有益，但是若控制不好飲茶的方式和用量，效果有可能會適得其反。在茶藥的引用期間，要注意忌口，和很多病用藥一樣，茶藥也需要忌口，注意在損傷康復時茶藥的飲用中的一些禁忌情況。對于例如兒童或者一些不適于飲茶的人員來說，運動訓練期間雖然可能會產生損傷，但是由于兒童身體發育尚不完全，一些身體機能還處于完善的階段，所以并不適合飲茶。這這種情況下，就不必進行人為過多的干預，讓其引用藥茶來增強身體機能，順其自然是最好的方法。

3.2 注意與康復器械的配合使用

茶療法雖然對于體育運動中損傷的預防和康復有著一些作用，但是卻不能夠作為運動者損傷康復的主要治療方法。對于受到損傷的運動者來說，最好的康復療法就是康復機械的使用和茶療法相結合的綜合治療方式。這樣才能夠全面協調人體各個部位的機能，促進康復的進行。在受損傷者損傷較為嚴重的情況下，可以為運動者采取臥床的康復方式，并且配備專業的康復器材進行康復治療。想要達到最為理想的康復效果時，就可以施行以康復器材為主，茶療法為輔的治療方式。對于受損傷程度不同，部位不同的運動者來說，通過專業的器械幫助，利用康復器械協助促進受損傷者的康復進度，再配合茶療法進行身體機能的提高和調節。有助于體育訓練受損傷者的康復進程的提高和效果的完善。

3.3 制定對應的茶療法使用方案

茶療法在補充了傳統體育訓練產生損傷康復治療的同時，茶療法的很多特性也容易被忽略。對于應用茶療法作為康復手段的同時，茶療法使用不當可能會產生的副作用也非常重要。在茶療法的使用過程中，要根絕實事求是、堅持從實際出發的原則，不斷的探究適用于不同人體體質、不同訓練損傷的方案，根絕制定方案的不同再從茶療法的原理上出發，找打適用的茶藥，對體育訓練中運動者的損傷進行防護和康復的治療。若是無論對于什么人都適用千篇一律的茶療方法，即使不會對運動者的身體帶來不良的影響，也會拖慢運動者損傷的康復進度，對康復產生了阻礙的作用。所以在康復過程中，要根絕具體情況制定具體方案，對不適用茶療法的人使用其他的康復方法，對使用茶療法的人要做到“定時、定量、定點”，發揮茶療法的作用。

結語

隨著茶療法的作用不斷的顯現，茶療法越來越普遍的應用到更多的體育訓練損傷的康復治療之中。與許多傳統器械和藥物療法不同，茶療法的使用程度更加廣泛，也更容易被人所接受，茶療法在未來的體育訓練的損傷康復之中將會變得愈加的重要。無論是在專業人士之中還是業余運動人員之中，茶療法正在通過自身的作用，為運動損傷的康復發揮出自己的作用。在未來，茶療法的研究會更加細致，在運動損傷康復中的作用也會更大。