超重、脂肪肝、甲狀腺結節(jié)……職場常見病你中了幾招？

◎趙思宇 謝靜怡

上海白領體檢異常率正連年走高， “亞健康”狀況加劇。根據2018年 《上海白領健康指數(shù)報告》，白領群體中，體重超重、脂肪肝、甲狀腺結節(jié)等情況最為常見。調查顯示，近半數(shù)白領沒有規(guī)律體育鍛煉的習慣，普遍存在膳食不當、熬夜和壓力過大等問題。專家提醒，白領健康管理效果欠佳，健康行為需要科學改進。同時，對企業(yè)而言，也要承擔起員工健康管理的責任，提供多元健康服務，提升健康管理成效。

·數(shù)據

白領體檢異常率連年走高

該報告提取了上海外服健康管理中心2013年—2017年近35萬人次的健康體檢數(shù)據進行分析，并圍繞上海白領的健康意識、健康行為及企業(yè)健康管理等進行調研。

2017年上海白領體檢異常比率高達97.08%，比2013年上升了3個百分點。上海白領體檢異常情況檢出率排名前五的依次為體重超重、脂肪肝及脂肪肝浸潤、外痔、血尿酸增高和甲狀腺結節(jié)。這幾年中，增長最快的體檢異常情況分別為甲狀腺異常、腎結石及結晶、體重超重。

其中，對男性白領而言，體重超重、脂肪肝及脂肪肝浸潤、高甘油三酯血癥、血尿酸偏高、血黏度升高是排名前五的體檢異常情況。而對女性白領來說，排名前五的體檢異常情況依次為雙乳小葉增生、外痔、婦科炎癥、體重超重、脂肪肝及脂肪肝浸潤。前三項異常都和女性特有的生理特點有關，需要引起女性白領的特別重視。此外，與男性白領相比，女性白領甲狀腺異常的問題也更為突出，檢出率高達35.3%。

·分析

飲食、睡眠、壓力或成主因

不良的飲食、睡眠及行為習慣，以及快節(jié)奏、高壓力的工作特點，都是白領亞健康狀況連年加劇的原因，不僅影響了白領人群的健康狀況，也成為企業(yè)發(fā)展的“隱患”。

從飲食習慣來看，30%的受訪者表示長期保持規(guī)律飲食，一日三餐均按時定量；60.8%的受訪者基本能夠規(guī)律飲食，偶爾會不按時就餐；經常餓肚子或暴飲暴食的人群占比為8.9%。同時，76.4%的受訪者表示日常飲食以家里或食堂烹飪的食物為主，講求衛(wèi)生營養(yǎng)；13.5%的受訪者表示日常飲食以外面餐館為主，講求口味環(huán)境；以各類外賣為主，講求省事便捷的占比為8.9%；0.6%的人選擇以方便食品、速凍食品為主，填飽肚子即可。在銀行工作的李小姐表示深有感觸，每天要接待很多客戶，三餐不定、飲食不規(guī)律，時間長了腸胃常常不適，內分泌失調。

調查中根據白領的睡眠狀況顯示，日均睡眠6～8小時的白領人群占比76.1%，日均睡眠6小時以下的人群只占10.7%；睡眠質量良好及較好的人群占比87.3%。其中，男性白領經常失眠的比例遠高于女性白領。從生活習慣上看，超四成白領有熬夜的不良習慣，其中男性白領熬夜比例更是高達51.1%。在被問及壓力來源時，71.8%的受訪白領表示壓力來源于工作，其次是來自于經濟狀況、子女、人際關系、婚姻和疾病。

·討論

日常健康習慣急需改進

對于調查結果，職工紛紛表示“并不意外”。除了生活不規(guī)律外，很多職業(yè)習慣也容易加劇病癥產生，比如久坐不動、長期伏案等，很容易引發(fā)頸椎病。王小姐是一名中學數(shù)學老師，她表示平時低頭工作的時間一長就會腰酸背痛，“明明年紀不大，但總覺得身體不如從前。”程序員張全靈平時是個工作狂，即使下班也喜歡坐在電腦前研究代碼，久而久之不僅近視度數(shù)升高了，還患上“鼠標手”，身體素質也大不如從前了。小張調侃說，“程序員是高薪職業(yè)，也是高危職業(yè)啊！”

據了解，受訪職工中有超過半數(shù)人群不鍛煉或是偶爾鍛煉，參加體育鍛煉的方式以安裝APP自行鍛煉為主，占比41.5%；其次是參與健身組織或與友人一起鍛煉，占比38%。其中，男性白領在體育鍛煉方面明顯優(yōu)于女性白領，能保持規(guī)律體育鍛煉的男性白領比例為61.3%。一家企業(yè)的HR高女士說，平時工作比較忙，下班就很累了，自己也知道堅持運動對健康有益，但是辦過幾次健身卡，都沒堅持下來。“隨著年齡的增加，身體代謝功能亮起紅燈，最近體檢就發(fā)現(xiàn)體脂率飆升。以后要想想辦法增加運動量了，或約上朋友、家人一起健身來監(jiān)督自己。”

·建議

積極營造健康工作氛圍

白領群體以辦公室工作的腦力勞動者為主，此次調查中比較突出的問題是膳食不當、久坐、身體活動不足。對此，仁濟醫(yī)院健康保健中心的范竹萍教授表示，為改善健康狀況，白領人群應養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣。例如，針對膳食結構普遍欠合理、畜禽肉類攝入過多等情況，每天應均衡攝入谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆等多種食物，以預防因營養(yǎng)缺乏或過剩而引起的慢性疾病。再者，白領一日三餐應定時定量，遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。進餐時細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要饑一頓、飽一頓。同時，還應學會把運動融入日常生活中，平時能步行就不騎自行車，能騎自行車就不坐汽車，多走樓梯少坐電梯；早上跑步，晚餐后散步。若條件允許，也可嘗試室內瑜伽、游泳等有氧運動，并持之以恒。

對企業(yè)而言，也要承擔起員工健康管理的責任，打造健康工作環(huán)境，營造企業(yè)健康文化。已經有很多企業(yè)采取了保護和促進員工健康的各類措施，包括提供綠色盆栽、提供體檢及早期疾病篩查、辦公場所放置空氣凈化設備、實行彈性工作制等。另外，企業(yè)在幫助員工進行身體健康管理時，也要重視為員工提供心理健康服務。