心理問題不可怕

徐一峰，上海市精神衛生中心院長、主任醫師、教授，上海交通大學醫學院精神衛生學系主任，上海市重性精神病重點實驗室主任，中國醫師協會精神科醫師分會會長，上海市醫學會常務理事、精神醫學專科分會顧問，中國醫院協會精神病醫院分會主任委員。

人吃五谷雜糧，難免會生病，包括心理疾病。人的內心深處，時時刻刻都發生著各種各樣的心理活動。現實生活中，人們往往會遇到各種各樣的困難處境，如果應對不當或感覺難以應付，心理問題就會發生。生活中的幸與不幸隨時有可能發生，考驗個人的應對能力和承受能力。

整個社會都應重視心理健康，對心理問題要持開放的心態，不應有偏見。還要為心理疾病患者提供資源，使他們能夠及時得到必要的幫助，在法律、制度、政策、醫療保障等方面提供必要的支持和保障。

社會支持對心理健康非常重要。社會支持最核心的部分是家庭;同學、同事、朋友等也是社會支持系統中重要的部分。在社會支持系統中，個人可與他人分享自己的心理體驗、所遇到的困難，別人也可提供有用的經驗和反饋。一般地說，個人的社會支持系統越完善，就能獲得越多的心理支持，越不容易發生心理問題。心理學研究發現，老年男性比老年女性更容易發生心理問題。因為老年女性往往“成群結隊”，彼此之間交流較多，能得到有效的心理支持;而老年男性往往習慣于一個人處理困難、解決問題，當困難超出個人應對能力時，就會產生心理問題。

自我調節也是呵護心理健康的重要手段。心理壓力較大的時候，可以做做深呼吸，放松一下身體各部位的肌肉。國外文獻報道，對于輕、中度抑郁癥，運動可以起到與抗抑郁藥物相似的治療效果;另有研究表明，游泳、打太極拳等有氧運動有助于緩解焦慮情緒。

良好的意志品格能提高個人的心理素質和“抗壓”能力。鍛煉意志的方式很多，如爬山、長跑等。

生活作息安排不當，不僅影響軀體健康，也不利于心理健康。早睡早起，不吸煙、不喝酒，適當鍛煉，調整好生活節奏，方能擁有良好的心理狀態。

需要提醒的是，發生心理問題后，如果通過自我調節不能改善，應及時尋求專業心理衛生工作者（包括精神科醫生）的幫助。專業人員會通過心理咨詢、藥物治療等多種手段，幫助患者解決心理問題。