淺談田徑運動對全民健身的作用

孫凱濤

摘 要：當前人們的生活水平逐漸提高，但是所面臨的生活壓力卻在不斷增加，人們的身體狀況并沒有隨著生活水平的提高而有所改善。雖然各種全新的鍛煉方式已經出現，但是全民健身一直以來還是受到各種條件的限制。長期以來專業的運動員則會根據相應的項目進行身體鍛煉，而普通大眾大多選用田徑運動進行身體鍛煉。本文探討了田徑運動應用于全民健身的必要性，闡述了發展全民田徑健身運動的經驗，論述了田徑運動在全民健身計劃中的優勢，最后概括田徑運動未來的發展趨勢，希望對田徑運動的推廣有一個良好的促進作用。

關鍵詞：全民健身 田徑運動 應用與發展

一、田徑運動應用于全民健身的必要性

（一）田徑運動適應于各個年齡段

田徑運動主要由慢走、快跑、跳躍等一系列基礎的運動動作組成。這些動作簡單易行，沒有經過專業的訓練都可以做到，而且田徑強度完全由田徑參與者個人進行控制。不同年齡階段的人可以根據自身的能力和需求進行力量或肌肉鍛煉。從小孩到老人或者其他年齡階段的人，都適合進行田徑運動，由此看來，田徑運動沒有任何的年齡限制，只要肢體能夠進行運動都可以借助田徑運動來增強體質。以往很長時間的田徑運動都是在戶外進行，當前隨著跑步機等全新鍛煉工具的出現，田徑運動的場景也越來越豐富。田徑運動開始不受場地、天氣等外部環境的限制，只要人們想進行鍛煉，隨時都可以借助運動工具全天運動。因此，田徑運動適合在各個年齡段推廣和應用。

（二）田徑運動會促進身心健康

近年來，“亞健康”一詞開始在公眾中流行，根據相關調查大部分工作人士都處于亞健康的狀態。大量的研究和科學實驗表明，經常參加體育運動可以提高身體素質，同時增強疾病的抵抗能力，防止亞健康狀態的出現。田徑運動不但有助于改善人們的心肺功能、肌肉功能和關節的靈活性，還能提升大腦的綜合思維能力。在不同的時間進行田徑鍛煉，可以改變不同的身體機能，如早上進行慢跑可以讓人感到精力充沛，能夠喚醒身體的各個器官，加快新陳代謝，增強工作的效率;下午跑步，可以提升肌肉關節的力量，增強抵抗外傷的能力，增加肺活量，改變身體的協調性，促進身體相關廢物的排出;晚上慢跑，可以減緩身體的疲勞，同時促進血液循環，促進大腦分泌相應的激素，幫助進行深度睡眠，最終提高睡眠的質量。

（三）田徑運動不需要過多的安全措施

部分運動由于自身存在一定風險，如果沒有必要安全措施，很容易造成意外。而田徑運動則不需要過多的安全措施，不需要專業的運動場地，不需要專業的安全防范措施。在田徑運動中沒有激烈的對抗，除了比賽之外都是個人單獨進行鍛煉，運動中幾乎沒有對抗的風險。人們在進行田徑鍛煉時，參與者只要避免發生碰撞周圍異物，防止個人失衡摔倒等一系列意外，完全可以確保鍛煉過程中的人身安全。只要田徑鍛煉的參與者注意運動強度和頻率，基本上不會對個人身體造成傷害。綜合來看，田徑運動的門檻較低，普通的老人和兒童都能夠在沒有安全措施的條件下進行正常的鍛煉。田徑運動的參與者可以隨時隨地進行鍛煉，天氣良好時可以在戶外進行，天氣不好時可以在室內進行，田徑運動的低風險和易于展開的特性，使得田徑運動成為全民運動

之一。

二、發展全民田徑健身運動的經驗

（一）從室外運動到室外和室內的結合運動

在經濟條件和各種基礎設施不發達的時代，大多數田徑運動還是要依靠室外的運動場進行。有極少的地方能夠提供資金建設專業室內田徑運動場館。以往的田徑運動在很大程度上受制于外部的天氣條件，在雨雪等惡劣天氣下，大多數人是無法進行田徑運動和田徑鍛煉的。隨著社會不斷的進步和經濟條件的改善，許多地區開始出現室內運動場館、體育館和各種比賽場館，這些場地讓人們擺脫外部的天氣因素影響，隨時能夠進行室內鍛煉，但是從總體來看，體育場館數量還是相對較少，并且場館分布區域不夠均勻，有部分運動場館還會收取會員費等，這些場地并不能夠滿足大眾的日常鍛煉需求。隨著跑步機等一系列運動工具的出現，田徑運動的場地開始發生了巨大變化，田徑運動不再受制于場地和天氣等，人們可以根據自身需求到健身房的跑步機或者購買家用跑步機隨時進行鍛煉，現在的都市中，健身房普遍受到廣大白領的歡迎，健身房中使用最普遍的機器設備就是跑步機。綜合來看，科技的進步讓體育鍛煉從室外向室內轉變。

（二）鼓勵全員參與田徑鍛煉

在人類歷史的很長一段時期，人們并沒有專門進行體育鍛煉，大部分的人口還是以農業耕種為主，他們需要全力進行農作物的維護，沒有過多的閑暇時間進行體育鍛煉和田徑運動。隨著生產力的提升，人類從農業社會進入到工業社會，當前人們的平均壽命也在不斷地增加，但是大多數人往往忙于工作，而忽視體育鍛煉，人們的身體狀況處于亞健康狀態，鑒于此，需要鼓勵全員參與田徑運動，日常更多地進行體育鍛煉，從而提升身體狀況和工作幸福感。當前，我國已進入到老齡化社會，開始出現了大量的退休老人，他們有著充足的時間和良好的物質條件。而退休老人的身體狀況和免疫力狀況開始日趨惡化，如何改善老人的身體條件是當前社會需要解決的問題。要想提升身體狀況，可以讓老人進行必要的體育鍛煉，體育鍛煉的方式和手段也有較多的選擇，其中田徑運動可以作為鍛煉的內容之一，老人可以在清晨或者黃昏進行慢跑等，來調節生理機能，提升身體免疫力。

（三）全社會應當重視田徑運動

在各個教育階段，我國的政府和教育部門一直以來較為重視各種體育運動，如籃球、足球、乒乓球、跑步等。田徑運動在體育鍛煉中占有一定的地位，如小升初中會有跑步和跳遠等基本的田徑成績考核。我國的田徑項目一直是體育教育的基礎和重點之一，在各個體育比賽中，田徑運動往往是人們關注的焦點，因此國家也投入了大量的資金，來改善我國田徑運動的成績。政府的重視會推動田徑運動的發展，社會的關注會讓田徑運動變得更加普遍性，政府和全社會的共同努力會推動田徑運動的發展。

三、田徑運動在全民健身計劃中的優勢

（一）政府部門對全民健身運動的推廣

從早晨和晚上健身的群體來看大部分是老年人，中青年人積極參與到體育鍛煉的人數，比例不到5%。由于中青年人自身生活節奏較快，且娛樂活動較多，他們對于體育健身的興趣較低。為了鼓勵我國全員參與到體育健身運動中來，國務院曾經頒布全民健身計劃綱要，并且通過了《體育法》，希望以立法的形式強制全民進行體育鍛煉。將全民健身納入我國法律體系中來，會讓該項運動有法可依，有助于我國全民健身計劃的快速推廣。

（二）田徑運動在全民健身中的地位和作用

當前我國經濟取得了矚目的成就，但是，大部分人仍不會在健身運動上投入過多的時間和金錢。隨著社會節奏的加快，人們也往往容易忽視體育健身的作用。體育健身中最方便的方式是田徑運動，田徑運動不需要專業的場地和器材，只需要通過簡單地走、跑、跳、投等技術動作就可以完成鍛煉，不同的人群能夠根據自身的需求選擇合適的田徑運動方式，同時可以在鍛煉過程自行選擇運動方式。通過田徑運動可以達到強健體魄的目的，田徑運動由于自身的特性成為全民健身的最佳方式，因此，我國應當大力推廣田徑運動，來提升國民的身體素質。

田徑運動由于自身的特點，一方面比較容易進行，另一方面它能夠引入游戲進行健身。堅持參與到田徑鍛煉的人群，往往能夠緩解緊張的負面情緒或降低緊張的生活節奏，增強人群之間的交流，最終提升生活愉悅度。在田徑鍛煉中還可以成立田徑協會，用娛樂和團建的方式去參與到田徑運動;田徑協會可以定期的或者不定期地組織田徑運動比賽，通過發放小獎品等來激勵更多的人參與到田徑比賽和田徑運動中來。如各個社區可以組織一些跳繩比賽、跑步比賽、踢毽子比賽等基礎性田徑項目，從而吸引更多的人參與到田徑運動中來。一般的田徑項目對身體有很多益處，它可以促進血液循環，增加肺活量，增加人的壽命。最新研究成果表明，規律性地參加田徑運動可以提升人們腸胃的蠕動性，提升消化系統功能，減少便秘，增加骨骼密度等功能。田徑運動對于青少年有獨特的作用，適量的田徑運動可以矯正青少年的骨骼發育，從而讓人變得姿態優美。經常進行田徑鍛煉，可以消耗大量的體力，提升思維活躍度，促進神經發育，提高睡眠質量。天氣晴朗的條件下，人們會在室外進行體育鍛煉，可以在鍛煉的同時呼吸新鮮空氣，從而改變人體的呼吸系統，提高人體的基本免疫力，進而降低生病的概率。

四、田徑運動的發展趨勢

隨著社會的快速發展，大量的健身機構如雨后春筍般出現。這些健身機構提供各種體育鍛煉的方式，在健身機構中最常見的還是跑步機等器材。但是健身機構由于收費和場地分布等原因，不能滿足所有階層體育鍛煉的需求。為了讓田徑運動能夠在全民健身中發揮更重要的作用，有必要進行兩個方面的改進：第一，田徑運動應當與社會主流文化和社會的輿論文化相結合;適當引進趣味性的田徑運動，如跳舞機等一系列具有挑戰性和趣味性的全新運動器材，這些器材會吸引更多年輕人參與到田徑運動中來。通過跳舞機鍛煉一方面進行了健身，另一方面讓人們在跳舞過程中享受到比賽的激情。第二，國家應當加大對田徑運動的支持。雖然當前已經有部分的場館和基礎設施出現在各個大中城市，但是三、四線城市的場館建設還相對較為落后，部分偏遠地區學校的運動條件還較為薄弱。國家應當加大對西部和偏遠地區田徑場館和田徑設施的建設，可以結合地方的特色建立田徑運動主體公園等一系列具有文化特色的運動場地，通過改進田徑運動條件來提升全民田徑運動的參與度。

五、結語

田徑運動由于本身具有無可比擬的優勢，因此在全民健身中具有廣泛的應用。其他的運動方式短時期內無法替代田徑運動。田徑運動近年來也在隨著社會的發展而改變，運動健身成為當前社會的主流方式之一。田徑運動對于提升全民身體素質具有顯著的效果，因此，我們應當大力推廣田徑運動。

參考文獻

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