家長如何培養孩子的注意力

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俄國著名教育家烏申斯基曾說：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。眾所周知，孩子注意力集中，能增強其對某件事的興趣，激發其好奇心和求知欲，對于孩子增強學習能力、鍛煉意志品質、提升自信心都非常有好處。可以說，注意力是否集中，將直接關系到孩子學習的進步和日后的工作發展。每位老師和家長都希望學生、孩子在學習和活動時能夠注意力集中，從而取得更好的學習成績，達到更優的活動效果，然而，“理想很豐滿，現實很骨感”，讓我們先來看看下面這幾位家長的“煩心事”：

小A媽

“孩子每次考完試都被老師喊去‘喝茶’。上課總開小差，講過的題一問三不知；背課文別的學生都背熟了，就她記不住！”

小B爸

“每天晚上孩子做作業總是特別慢，東張西望的，怎么說都不行，注意力根本就集中不起來。這才小學三年級，家庭作業就得忙活到晚上9點。以后上中學了，注意力不集中這個問題解決不了可怎么辦啊！”

小C媽

“我四處咨詢各個注意力培訓機構的老師，但專業的注意力培訓都太貴了，真希望掌握一些簡單易行的訓練孩子注意力的方法，能真正幫助到孩子！”

上課小動作不斷，做事情無法堅持，知識點記不住，寫作業拖拖拉拉……孩子注意力不集中，讓老師操心，讓父母焦慮。那么，影響孩子注意力的因素有哪些？訓練孩子的注意力又有何“妙招”呢？本期，就讓我們來聽聽心理學專家和名師對于注意力的分析與解讀，相信無論是老師還是家長，都能夠從中受到啟發。

本期出場嘉賓

支玖紅：華東師范大學教育碩士，國家二級心理咨詢師，無錫市心理學科帶頭人，江陰市優秀教師，江陰市優秀班主任。

焦雪景：國家二級心理咨詢師，注意力訓練師，高級家庭教育指導師，全國中小學心理健康輔導員，洛陽市婦聯優秀家庭教育講師。

孩子注意力不集中的表現

支玖紅老師強調要關注“注意的品質”。她將“注意的品質”概括為穩定性、廣度、注意的分配、注意的轉移四個方面。一是穩定性，指孩子在一件事上，注意力持續時間的長短；二是廣度，以閱讀中“一目十行”作比，相當于在一定時間內，孩子的關注維度、獲得信息量的大小、多少；三是注意的分配，講究孩子眼、耳、手、腦的配合，比如上課時，有的孩子看黑板、聽課、做筆記，一氣呵成，有的卻不具備這種能力；四是注意的轉移，換言之就是孩子能否“一秒進入狀態”，比如從看電視到寫作業，有的孩子磨蹭好久才能把注意力從電視劇轉移到作業本上，有的卻能以非常快的速度，從休閑狀態調整到學習狀態。

焦雪景老師認為，注意力其實是心理活動對一定對象的指向和集中，它包括了集中性、穩定性、持久性、抗干擾性、主動轉移性、寬度廣度和手眼協調能力。如果孩子具備這七大能力，那么孩子的注意力就是集中的。而孩子注意力不集中，一般表現在如下幾個方面：

上課容易開小差。有的孩子上課時，思維比較發散，容易分心，經常沉浸在自己的世界里，玩橡皮，玩鉛筆，或者跟周圍的人說話，做小動作等。

寫作業漫不經心。注意力不集中的孩子，很難靜下心來，寫作業的時候思維也總在“飄”，最簡單的抄寫都能抄錯，寫幾個字就要發一會兒呆或者找點別的事兒做。

做事情三分鐘熱度。注意力不集中的孩子很難對一件事情保持長時間的熱情和興趣，例如吵著要玩積木，結果玩了五分鐘就不想再玩了。

孩子注意力不集中的原因及對策

支玖紅：分清內外因，因材施教

支玖紅老師將孩子注意力不集中的原因歸為兩類，即外因和內因。外因包括家庭觀念不合理、家庭作息不一致、家庭環境太雜亂等。內因包括生理原因——感知覺統合失調、多動癥；心理原因——習慣不良、壓力過大、功能開發不到位等。

支老師認為，只有深挖原因，才能找準對策。她分別從外因和內因兩個層面進行了舉例說明，強調家長要因材施教，切勿盲目應對。

●外因層面

案例一：

小強媽媽最近非常郁悶，孩子才上小學一年級，卻變得極其不聽話。起床要吼，洗漱要吼，做作業要吼……做作業時東張西望，效率極低，而且常有看錯抄錯現象。

應對策略：小強家的教育觀念矛盾分裂：媽媽主張嚴管，爸爸強調散養，奶奶一味溺愛，這就造成了孩子不知道該聽誰的，好像聽誰的都不對。這種情況下，支老師建議家長要及時更新家教觀念，不能今天這樣、明天那樣，家庭成員需達成一致意見，為孩子樹立“標準”。

案例二：

小王媽媽接到班主任的電話，被告知小王上課時經常目光迷離，神思恍惚，有時還會索性趴在桌子上睡覺。

應對策略：小王的父母都是外企員工，平常工作節奏非常快，他們把這種風格帶入家庭，使小王也形成了總是風風火火“在路上”的緊迫感，每件事都很著急，但是什么都做不好，作息得不到保證，上課自然就沒了精神。支老師建議，家長要引入有序的作息時間表，將孩子學習、休息的時間加以固定，學就好好學，玩就好好玩，休息就好好休息。

●內因層面

案例一：

小周媽媽最頭疼的是每次去接一年級的兒子，老師總會不停地向她反映：孩子上課做小動作，不時和前后左右的同學說話，甚至對著老師做鬼臉。回答問題常常答非所問，有時會一臉茫然。

應對策略：這種情況是因為小周從小沒有形成良好的習慣，家長以為孩子小時候出現了習慣不良的問題，隨著年齡增長會慢慢轉變。其實不然，好習慣的建立需要家長及時發現孩子的問題，并善于引導孩子的行為，做到管放結合。家長需要循序漸進地讓孩子增強目標意識，強調一次只做一件事，并學會克制自己的小動作、小毛病。

案例二：

小美是個三年級的小學生，媽媽為了不讓女兒“輸在起跑線上”，給她報了很多補習班，買了大量學習資料。每天小美除了完成學校的作業，還要完成媽媽布置的任務，晚上常常到十點多鐘才能睡覺。盡管媽媽這么嚴格，女兒卻并不“爭氣”，老師反映孩子上課走神，注意力嚴重不集中。

應對策略：很明顯，案例中的小美壓力過大。支老師認為這種情況下，家長要有意識地緩解孩子的壓力，不能急功近利地讓孩子“一口吃成個胖子”，而是要在孩子學習的同時，幫助其適時調整目標——關注孩子的努力程度和學習效果；修煉內功——與孩子一起看書、閱讀并及時溝通；掌握方法——發現孩子壓力過大時，可采用轉移法、宣泄法、認知法和放松法，使其自然而然地放下緊繃的神經，進入有序的學習狀態。

焦雪景：找準三大根源，對癥下藥

焦老師總結了孩子注意力不集中的三大根源，即生理狀態的失衡、內感官能力的失調、心理狀態的不穩定。

焦老師建議，針對孩子生理狀態的失衡，可以通過爬行訓練、左右交叉訓練、走平衡木等措施，來調整孩子的生理平衡，從而加強孩子的注意力。

針對孩子內感官能力的失調，可以通過對大腦內感官能力的調整來改善。內感官能力主要是指內聽覺、內視覺、內感覺能力，比如當提到“大海”這個詞匯時，我們的頭腦中就會呈現出蔚藍色的海面以及飛翔的海鷗的畫面，這些其實就是內視覺；同時我們聽到海浪拍打巖石的聲音、海鷗的鳴叫聲，這些就是內聽覺；我們幻想著體會到那種海浪拍打腳面的舒適感，以及腳踩在沙灘上的松軟感覺，這其實就是內感覺。我們可以通過有針對性的練習，如神耳訓練、視覺辨別訓練、舒爾特方格練習、手眼腦協調聯系等，來幫助孩子完成大腦內感官能力的調整和完善。

舒爾特方格(Schulte Grid)是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1～25等共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

焦老師希望家長們注意以下兩點：首先是一定要抓住最佳的調整時期，孩子5歲到10歲之間，是注意力培養的最佳時期；其次是上述這些提升孩子注意力集中的練習，一定要每天堅持做10分鐘以上的訓練。

焦老師認為，針對孩子心理狀態的不穩定，最主要的就是要建立并提升孩子的自信心和自我管理能力，加強情商的培養等。在培養孩子自信心的過程中，家長要多肯定、鼓勵孩子，有肯定才能有自信。

注意力專項訓練幾法

支玖紅老師認為，孩子注意力的培養可通過專項訓練來實現，包括手指操訓練、視覺訓練、聽覺訓練、靜心訓練等。下面介紹幾種。

手指操訓練

支玖紅老師的手指操專項訓練中有一部分內容是借鑒了青少年教育專家仝慧琪教授所倡導的“感知覺統合無器械訓練”中手指操的部分。手指操主要有三類：手數相聯、打花巴掌和手指歌謠。

手數相聯。所謂手數相聯，就是手指和數字建立起聯系。每天在練習的過程中，可以帶著孩子從1數到10，然后再從10數到1，在數的過程中，用手指準確表達出相應的數字。在此基礎上，還可以進一步通過1到10之間的加減法、湊10法、乘法口訣等環節，強化手指操的難度和技巧。更高進階的手指操還有聽音標數、聽音加減等。

打花巴掌。通過打花巴掌的游戲練習，可讓孩子變得更加心靈手巧。

手指歌謠。手指歌謠有很多種，最常見的就是孩子們經常玩的“石頭、剪子、布”配上歌謠開展的手指操，比較適合年齡相對小一些的孩子。通過這樣的一種方式，可以讓孩子通過手指的動作來促進大腦機能的進一步強化。

在做手指操的時候，要特別注意以下三點：首先是姿勢要到位，因為只有手部動作幅度足夠大，才能對大腦的刺激發育起到一定的作用；其次是循環遞進，孩子在做手指操的過程中，要由易到難，循序漸進，一套操做熟悉了再進行下一套操，這樣也有助于增強孩子的自信心和成就感，同時讓孩子保持新鮮感和好奇心；最后是引導關注，如果孩子在做手指操的過程中出現了一些畏難情緒，這也是很正常的，家長一定要看到孩子的不易，對孩子進行引導、支持和鼓勵，要做孩子有力的支持者。

聽覺訓練

聽音辨物。家長篩選出5種家里常見的器物，如杯子、碗、盆、茶壺等。首先，與孩子一起進行聲音辨別，將敲擊器物的聲音進行編碼，如1、2、3、4、5。然后，家長先后敲擊兩種器物，孩子背對家長，左右手同時伸出手指，代表自己判斷的敲擊器物的號碼，左手代表第一聲，右手代表第二聲。進行幾次訓練后，孩子基本都能準確地分辨出聲音對應的來源。這時家長可以進一步增加難度，比如多增加一件器物；要求孩子出示手指之前，將聽到聲音來源的編號分別“+1”，或者兩數相加、相減、相乘等。

拍打法。拍掌、打桌子，這是非常簡單的方法。家長可以事先編排一個拍打節奏，讓孩子通過拍打的聲音，找出這個節奏，并進行“復述”。如下圖所示，這段節奏拍打出來需要一定的時間，這就要求孩子全身心地專注于拍打的聲音。通過幾次訓練，孩子可以很熟練地循著家長的節奏拍打出同樣的聲音，家長這時可以適時增加難度，比如：要求孩子持續循環地連續拍打；與孩子一同拍打，但是故意拍錯，擾亂孩子的節奏，在考驗孩子注意力的同時，鍛煉其意志品質。

拍字法。家長和孩子約定，在一段話或者一個故事中，聽到某個字，就要拍一次手掌。如“匹諾曹的‘一’件事”，要求每當聽到“一”時，就拍掌。這種方法非常實用，簡單的“一”字也可以換成孩子剛學的生字、生詞。經過幾次訓練之后，家長可以從某個字、詞的“點”，向整個“面”邁進，讓孩子試著復述這段話或者整個故事，并在孩子復述完以后，提問相關的一些細節，比如顏色、數量等。在選擇故事時，家長盡量選擇畫面感、趣味性都很強的，這樣更利于加深孩子的印象。

數字傳真。讀數字串，要求孩子數出其中十位數是2的數有幾個。如家長念出以下數字，讀完后，要求孩子進行回答。家長還可以將數字換成字母或者詞語。

一個都不能少。如家長給出“只有努力付出才能有所收獲”這句話，然后將其進行拆分后讀出，如“獲只努出力能有付所收才”，讓學生比照原句，找出少了哪個字（上述拆分少了“有”字）。

跟讀法。家長可以打開故事機或者其他媒體設備，讓孩子跟讀故事。基本上，剛開始跟讀時，很多孩子都能跟上，這就要求家長在時間上進行把控，比如要求孩子跟讀一分鐘、三分鐘等。

支老師告誡家長們，不管是哪種方法，都只是“術”，“術”的最終目的是要為“道”服務的。而這個“道”就是家長要“無條件”地支持自己的孩子，讓孩子感覺到家長并不是監督者，而是與他們一起并肩作戰的“戰友”，是引導者和支持者。這就要求在日常生活中，家長要做到尊重孩子， 信任孩子， 關愛孩子， 支持孩子， 正如《正面管教》（［美］簡·尼爾森著，北京聯合出版公司出版）一書中提到的那個詞條一樣，“溫柔而堅持”，家長既要有“具體的要求”，又要有“溫柔的堅持”。