夏季養生先“養陽”
2018-12-31 00:00:00
文萃報·周五版 2018年26期
納涼避暑 少待空調房
夏季陽氣升發旺盛，人體要順應陽氣的升發舒展，吸收清新空氣，補充能量，在太陽升起以后和快要落山之前，適當曬太陽。
防暑降溫以自然通風為佳。天氣炎熱時也需要空調風扇輔助降溫，空調溫度選擇一般在室溫24℃～26℃，不宜與外界環境溫差太大。
晚睡早起 為護養陽氣
夏季白天時間較長，人應隨著自然界的太陽升降規律休息勞作，晚睡早起，護養陽氣，午睡可以緩解疲勞、增強體力。但是，不主張飯后馬上就睡，輕微活動15分鐘～20分鐘后再睡。
少喝冷飲 養陽健脾為先
夏天氣溫很高，適當喝些冷飲、涼食無可厚非，但過量飲用涼茶冷飲，會出現腹脹腹滿、食欲減退，甚至腹瀉，引起其他疾患，或伏病于內，得不償失。
若屬于陽盛體熱之人，則不宜過多食用溫熱之品，宜選用西瓜、西紅柿、黃瓜、豆制品、綠茶、綠豆湯等清解暑熱。
夏天心火易亢，可用苦味瀉降心火，同時苦亦可祛濕健脾。苦瓜能調和五味，醒腦提神。綠豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷葉湯、酸梅湯等在夏季都是不錯的健脾化濕升陽之品。
（摘自《福建老年報》）
