坐時(shí)腿并攏減肚子

在辦公室坐著或開(kāi)會(huì)時(shí)，不妨并攏雙腿，有助鍛煉小腹，減少贅肉。

我們隨意坐著時(shí)，兩腿膝蓋通常是向外張開(kāi)的。把腿并起來(lái)，就會(huì)感到肚子自然多了一股向內(nèi)縮的力量。坐著的時(shí)候，一般人多會(huì)把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會(huì)傾斜。因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。

雙腿并攏時(shí)，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無(wú)力的腹部、背部肌肉群。時(shí)間長(zhǎng)了，體態(tài)也會(huì)變好，支撐起腹腔內(nèi)的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來(lái)更精神。如果擔(dān)心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以?shī)A一張紙?jiān)趦赏戎虚g提醒自己。