減重5%可帶來神奇變化
2018-12-31 00:00:00
文萃報·周五版 2018年32期
緩解關節壓力 體重減輕5%，會改善關節的“高壓狀態”，中老年患關節炎的概率也會降低。
減輕胰島素抵抗 減輕體重可以減輕胰島素抵抗， 配合飲食控制， 可以減少降糖藥物的服用等。
升高HDL（好膽固醇），降低LDL（壞膽固醇）減輕體重既可以降低LDL、甘油三酯的含量，又提升體內HDL的含量。
降血壓 體重每下降1公斤， 血壓就會下降1mmHg，患者可配合低鹽低脂飲食，并增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適當運動。
降低癌癥的發病風險 肥胖或者超重，可能增加一些器官發生癌癥的風險，如乳腺、結腸、肝臟、腎臟。有研究表明，超重的人減輕體重后可以降低激素相關腫瘤的發生風險。
減少睡眠呼吸暫停 減輕體重，將有助于改善夜間睡眠呼吸暫停的情況，提高睡眠質量，從而有助于體內各項功能的恢復與維持，但是這需要至少減重5%。
（摘自《家庭醫藥·快樂養生》第7期）
