我們該如何休息

每次長假，你是怎么度過的？排名前幾位的答案是這樣的：補覺、行軍式旅行、刷電影刷電視劇、宅家里玩游戲、胡吃海喝、去酒吧等嗨到三更半夜……這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次春節、國慶等長假歸來，你都感覺疲倦、空虛、焦慮。英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了?！薄白藙荨辈粚?，越休越累。

那我們該如何休息呢？先了解一個名詞——心流，“心流”是心理學家米哈里創立的概念。

當心流發生時，我們會感到：完全陶醉于正在做的事情當中;內心感覺無比純凈和寧靜;感覺自己超越了日常現實;超越了時間，忘記了時間的流逝;甚至超越了自己，忘記了自身的存在……

如果有心流發生，我們就會獲得很大的放松度和滿足感。也就是說，我們從休息中獲得放松和滿足的程度，并不取決于休息時間的長短，而是取決于休息能夠產生多少心流。

米哈里說：“按心流發生率高低來劃分，休閑可分為兩種：被動式休閑和主動式休閑。”被動式休閑是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或專注力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。主動式休閑是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運動、讀書等。被動式休閑心流發生率低，主動式休閑心流發生率高。

所以，休息時應減少被動式休閑，投入到主動式休閑之中。

看一本書，就是在與一個人對話?？梢园阉说闹R變成自己的見識，把他人的經歷變成自己的經驗。米哈里研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。所以休息時不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。

對腦力勞動者來說，最好的休息不是補覺，而是進行體育類運動，特別是你喜歡的。米哈里研究發現：在主動式休閑里，從事自己愛好之事所產生的心流，僅次于體育運動而高居第二位。所以，米哈里說：“獲得高質量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業余愛好?！?/p>

旅游是一種容易產生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行軍式、看人頭式的旅游。脫離網絡、手機;在旅行中學會新的技能;看一次當地傳統的表演;和出租車司機聊天;去吃只有當地人才知道的餐館;與當地人交換手信、紀念品;逛每個地方的博物館;學一些簡單的當地語言;跟隨當地人參加慶典、派對;去當地校園游覽……這樣旅游一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。

一直以來，我們都陷入了一個誤區：就是在追求休閑的快樂時，總是想竭力避免休閑的麻煩。恨不得把休閑過程中所有的事，都交給機器、工具或他人代勞，自己什么都不做，只是享受就可以了。殊不知正是因為缺少深度參與，我們的休閑才那么無趣和疲累。被動式休閑：不需要消耗體力，不需要動用腦筋，不需要投入專注。主動式休閑：需要消耗體力，需要動用腦筋，需要投入專注。只有不怕麻煩的人，才能獲得真正的休閑。