這三類人不吃晚飯會(huì)更好

1、下午才吃午飯的人

日常生活中，有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍绮蛷d的工作人員等等，正中午應(yīng)該吃飯的時(shí)候，恰恰是工作比較忙的時(shí)候，往往會(huì)錯(cuò)過午飯的時(shí)間，只能在下午的時(shí)候吃中午飯。這樣的人，如果在晚飯的時(shí)間沒有感覺很明顯的饑餓感，就可以考慮不吃晚飯，避免過量的熱量攝入。

2、晚上9點(diǎn)就睡覺的人

對(duì)于一些睡覺非常早、每天晚上9點(diǎn)就睡覺的人，也可以不吃晚飯了。不然睡覺之前腸胃還處于消化的狀態(tài)，不利于晚上的睡覺質(zhì)量，而且會(huì)讓多余的脂肪堆積在體內(nèi)，不容易被消耗掉。但可以把午飯安排得稍微晚一些，同時(shí)在食材的選擇上更為豐富一些，也對(duì)健康有益，還可以提高減脂的效率，不容易長(zhǎng)胖。再在第二天早上給自己準(zhǔn)備一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的早飯即可。

3、睡覺之前不會(huì)做運(yùn)動(dòng)的人

如果你每天的運(yùn)動(dòng)安排都是在上午，那么你的午飯就可以豐富一些，在下午時(shí)吃些健康的零食，如酸奶、堅(jiān)果，晚上沒有消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，晚飯也是可以考慮不吃的。

如果以上這3種情況你都不符合的話，晚飯就要遵循適量吃、飲食清淡的原則。（摘自《健康時(shí)報(bào)》）