“小番茄”的“大作用”

摘要：在學生群體中，拖延現象日趨嚴重，對孩子們學習和生活都造成一定的負面影響?！胺宴姟笔且环N外圍標有時間軸，撥轉可定時的記時工具。它的外形非常符合兒童追求好玩、新異的審美需求，運用時會讓孩子產生一種“玩”成任務的輕松、愉悅情感體驗。本文論述了兒童拖延癥的成因、番茄鐘的工作原理和作用，來說明番茄鐘對矯正兒童拖延癥的重要意義。

關鍵詞：拖延癥 番茄鐘

一、班級里的“拖延癥候群”

舉手之勞即可完成的事情，卻總是拖著不辦；明明一個小時可以完成的作業，總要拖到兩個小時以上……吃飯、睡覺、寫作業樣樣都需要催，一堆臭毛病改不掉，好習慣學不到，這些都是孩子時間管理失控，俗稱“拖延癥”的典型癥狀。拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。目前，在小學生群體中，這種現象尤為普遍。以筆者班級為例，進入三年級以來，孩子的功課中多了英語和科學兩門學科，學業負擔有所加重，而近來筆者接到的家長的“投訴”也越來越多，抱怨孩子做作業不積極，每天陪寫到十一、二點；假期作業不拖到最后幾天怎么催都不做，最后來不及了干脆不做……諸如此類的事情還有很多很多，可以看出大部分孩子在學習和生活中都有拖拖拉拉的習慣，這著實讓老師和家長頭疼不已。

二、拖延癥成因的調查分析

根據已有的文獻，長期的拖延行為不僅會降低個體生活質量，還會引發各種負面情緒。在小學階段，學業活動已成為孩子們生活的重要內容，這一階段也是他們個性發展的重要階段。學習拖延不僅會影響小學生與家長、同伴和老師的關系，而且隨之帶來的學習效率低下和長期的焦慮、壓抑等造成的不良影響將不利于小學生健康個性的形成。據教育部2015年對全國中小學生學習力的抽樣調測顯示，高達80%的后進生都有較嚴重的拖延癥，可見拖延癥成為制約孩子學習進步、能力提升的重要因素。因此，拖延癥已成為當前學校教育和家庭教育的一個普遍而棘手的現實問題，有效解決小學生學習拖延現象更具有研究的價值。

三、習慣養成的關鍵期

現代心理學的研究表明，在兒童心理發展的過程中存在許多發展的關鍵期，一旦錯失，人的某些心理品質就得不到應有的發展，從而成為終身的缺失和“遺憾”。大教育家孔子也曾說：“少若成天性，習慣如自然”?？梢姡盐贞P鍵期培養孩子好習慣的重要性。研究表明，6-12歲正是兒童各方面習慣養成的黃金階段。這個時期的兒童容易在成年人的引導下糾正自身的不良行為，養成良好的習慣。因此，把握住這個關鍵期，不斷地加以正強化，對于矯正孩子的拖延癥具有重要意義。

四、番茄鐘作用于兒童拖延癥

葉武濱老師提出有效時間管理的法寶：用“番茄鐘”去“吃青蛙”，只要能堅持運用這種方法，就可以大幅提高做事效率，這給了筆者極大的啟發。于是，筆者把番茄鐘引入到了我的課堂教學和班級管理中，通過這種符合孩子審美情趣的小道具來矯正孩子的拖延行為，建構孩子們良好的時間意識，增強他們自我時間管理的能力。

（1）合理分組“吃青蛙”?！胺宴姵郧嗤堋钡膶嵤ο笫敲课换加型涎影Y的學生，這些孩子大部分是后進生，當然也有部分的中等生和優等生。為了強化和鼓勵孩子們進步，在調查研究、綜合分析的基礎上依據學生本身的能力進行分組，有助于有針對性地進行矯正。例如：對學習上有拖延的學生依據其本身的學習能力（主要指聽、說、讀、寫、算的能力）分為：A組（學習能力較強）；B組（學習能力較弱）；對生活上有拖延的學生依據其本身的自理能力分為：C組（自理能力較強）；D組（自理能力較弱）。由于學生能力發展的多元性，可能會出現重復交叉的個體，例如：A組和C組的交叉，即某生可能學習和生活方面的能力都比較強，但在兩方面均有不同程度的拖延，則先從拖延相對嚴重的某一方面入手，歸入到該組別。

（2）制定任務“吃青蛙”。給組內成員制定一個共同的完成任務，這個任務即需要吃掉的“青蛙”，例如：完成一份試卷、背好一篇課文、完成一次習作、跑完800米等等。設定好相同的番茄鐘數，進行比賽式消滅“青蛙”（誰用最少的番茄鐘數消滅青蛙）。個體上實行每日打卡制度，在成長檔案上記錄最終完成的吃青蛙數及用掉的番茄鐘數。

（3）利用獎貼“吃青蛙”。每吃掉一只“青蛙”即獎勵一個彩色獎章。一周下來，根據獎章數最多的評出“周打卡冠軍”，出臺“兌獎機制”，表彰典型，使獎勵機制有章可循。實踐證明通過這樣的方式，可以不斷正強化孩子的主動完成任務意識，激發他們的成就欲望。

（4）家校聯動“吃青蛙”。為了使番茄計劃在周末“不斷片”，我特意分組組建了微信群，將“番茄鐘吃青蛙”的原理和方法滲透給家長，讓家長下載番茄app，建立微信打卡機制，配合監督執行（周末通過微信平臺把“吃青蛙”任務發布給家長），根據反饋做好統計，及時調整策略，保證實施的可行性、有效性。

（5）細化檔案“吃青蛙”。新課程倡導對學生的評價應采取質性的評價方法，不但要關注評價的結果，更要注重評價的過程。在這一理念的指導下，近幾年來從國外引進的“學生成長記錄袋”這一新型的教育評價方式引起了一線教師的廣泛關注。成長記錄袋也稱“學習檔案袋”，主要是指收集、記錄學生自己、教師、家長或同伴做出評價的有關資料、學生的作品與反思，及其他相關的證據與材料等。它是評價學生進步過程、努力程度、反省能力及其最終發展水平的理想方式。因此，筆者在調查研究的過程中大量采用了建立成長檔案袋的方法，每周對學生的“打卡清單”進行統計、記錄到成長檔案袋內，密切關注學生的成長動向，據此及時調整策略。

孩子任何行為的矯正都不是一朝一夕能夠完成的，拖延癥的矯正也不例外，其間一定會出現部分孩子行為習慣上的反復現象，這需要教師進行長時間的跟蹤、記錄，積極、持續地探索和思考。用工作日記的形式記錄下每周的工作成果，可以幫助我們反思、總結，及時地調整策略。

看著孩子們日益與小番茄鐘結成了好朋友，欣喜著他們一步步擺脫著拖延癥的桎梏，成為更好的自己，我相信自己也正行走在自我修煉的道路上……

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