撕下“沙發老人”的標簽盡享夕陽“新生”

從忙忙碌碌的工作中突然解脫，成為整日閑在家里洗衣做飯的家庭主婦、家庭“煮”夫，剛退休的那段時間確實不太適應，但退休又是絕大多數人必經的一個人生階段。從前，我們關注了太多“退休綜合征”的老人群體，現在還有種“沙發綜合征”鮮有關注，這類老人被稱為“沙發老人”，需要引起重視。

何為“沙發老人”？就是指那些一天到晚都喜歡窩在沙發（能坐的地方）上，吃東西、看電視或做手工活，且不愛動、不愛外出交際的中老年人。這看似悠閑、怡然自得的沙發生活，其實隱藏著很大的健康問題。對于老人而言，不僅會給他們帶來身體傷害，還會極大地影響他們的心理健康。

為何他們會成為“沙發老人”？

之所以越來越多的老人加入了“沙發老人”的行列，歸根結底與老人看待退休問題的態度和視角有關。

首先，很多老年人離開工作崗位，交際圈子縮小，但躺在沙發上，通過電視、廣播、手機軟件等，不僅可以幫助老年人獲取信息，還可以幫助他們排遣寂寞、彌補空虛。但久而久之，老年人就會產生惰性，越發依賴這種生活模式。

其次，退休后閑暇時光的增多，使人更容易沉湎于對往事的回憶，窩在沙發中，閉上眼睛靜靜思考過去，追憶既往的時光。雖然美好，但終因似箭光陰的流逝，而容易產生“無可奈何花落去”的落寞心理。這時沙發給了他們安全感。

“沙發綜合征”的具體危害有哪些？

1.對肌肉骨骼系統損害最大。久坐沙發對于頸椎、腰椎有毛病的老人極為不利。沙發座椅相對較低，加之富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。老年朋友在這種姿勢下看書看報，雙眼向下注視，同時頸部彎曲。時間久了，就容易導致眼肌疲勞、頸部酸痛。患有嚴重頸椎病的人在低頭看東西后突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血而引發頭暈、惡心等癥狀，嚴重的還可能引發中風。另外，久坐沙發還可能引起坐骨神經痛、骨質疏松和肌肉退化。

2.對身體其他系統也有傷害。長時間坐著看電視，活動得少，可能引起肥胖、痔瘡和心血管系統的問題。還有很多老人吃完飯就坐下看電視，胃腸蠕動減少，時間久了傷腸胃。

3.大腦思維變得遲緩。人若久坐于沙發中會使大腦的活動逐漸遲鈍，反應也會越來越慢，記憶力也將加速衰退。

4.為電視節目所傷。很多“沙發老人”都是忠實的電視愛好者，電視報道的新聞節目、電視劇多有矛盾沖突，老年人看了，會受其影響，產生負面情緒。

如何撕下“沙發老人”的標簽？

1.試試“退而不休”的生活模式。發揮原有專長，或根據實際需要，從事個人感興趣的社會活動或公益服務；也可以幫助工作繁忙的孩子，承擔力所能及的家務勞動。

2.用“活到老，學到老”充實生活。學習是老人最好的“健腦操”，它能使老年人滿足求知欲望，拓展視野，陶冶情操，擺脫孤獨和焦慮，甚至還可以預防老年人過早地進入大腦早衰期，有效防控記憶力減退及老年癡呆癥等。

3.合理規劃生活作息。對于已經習慣與沙發、電視為伴的老人，一定要控制好時間，可以慢慢減少每天看電視的時間，最好做到每天不要超過4小時，每40分鐘左右起來活動一下。