失眠焦慮喝桂圓冰糖粥

當你經常出現莫名其妙的緊張、焦慮或失眠，如不愿服藥或擔心藥物副作用，此時不妨選用食療方——桂圓冰糖粥。

食用方法：桂圓肉15克，粳米50～100克，冰糖適量，一起同水熬成粥，分2次食用，1周為1個療程。

桂圓又稱龍眼，其性溫味甘，入心脾兩經，有補心安神、養血益脾的功效，適用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚慌、眩暈等癥，尤其對用腦過度，精神緊張造成的頭暈、失眠、焦慮等有一定幫助治療的效果。研究表明，龍眼肉中含有一種抗焦慮的活性物質，對緩解緊張、焦慮有較顯著的作用。

粳米即大米，為五谷之長，易消化，便于吸收，既能補脾胃、養五臟，還有“止煩”、安神之效。冰糖能養陰、生津、祛火，與龍眼肉同燉，能增強滋補心脾、養血安神的效果。

桂圓冰糖粥具有補益心脾、養血安神的作用，對于用腦過度引起的神經衰弱，以及貧血、更年期綜合征、月經失調均有效。

提醒：內熱偏盛，尤其出現便秘、小便黃赤、口干舌燥者，不宜服用；舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者應少食；糖尿病、孕婦應禁用。