糖友患痛風別劇烈運動

程永靜

有些糖友患上痛風后便開始拼命健身，快速跑步，大量出汗，運動確實對痛風是有益的，尤其是有氧運動（在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉如步行、慢跑等，標準是使心率達到110～120次/分，并少量出汗），在關節炎發作間期，不僅能提高人體免疫力，還可以防止超重和肥胖，間接降低血尿酸水平。

但是劇烈運動多是無氧運動，指肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈的運動如短跑、舉重、速度游泳、俯臥撐等。這可使肌肉中的三磷酸腺苷分解，向血液中釋放大量的肌苷和次黃嘌呤，使尿酸升高。同時，劇烈運動后還會大量出汗，在炎熱的天氣，出汗尤其多，減少了尿量，會造成尿酸急劇上升，引起痛風發作。因此，對于痛風患者，不提倡劇烈的無氧運動。

糖友防止痛風發作，還應管住自己的嘴，少吃海鮮、少喝啤酒；減少富含果糖飲料的攝入，因為含糖軟飲料和果糖可增加患者患痛風的風險或促使痛風發作的可能。開空調切忌貪涼，因為突然受涼也可能會誘發痛風發作，溫度下降時，尿酸的溶解度會下降，容易形成尿酸鹽結晶，從而誘發痛風。

（摘自人民網）