杭凱：用正念療愈老人的“心”

文｜聶崇彬

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我和杭凱是同學。2013年12月在北京由美國麻省醫學院正念中心和北京心理協會舉辦的中國首次正念減壓師資培訓上，我們相識了。當時給我們講課的導師正是正念減壓的創始人，麻省醫學院卡巴金教授和麻省醫學院正念中心主任薩奇教授。當時巨大的講臺背景圖片是一片開放著燦爛的向日葵的原野，幾個大字始終讓我們的心情起伏，“正念之花，繁花似錦”。不過真正感受到這幾個字的意義，是我幾個月前去南京采訪了杭凱之后。

杭凱的背景有點“復雜”，執業藥師、高級營養師、心理咨詢師，而現在他的正職卻是江蘇健康廣播電臺的主播，當年能在眾多男同學中立馬記得住他，是他那磁性的聲音。

當年杭凱策劃主持的《快樂養生坊》是南京新聞廣播電臺在全國首播、深受聽眾歡迎的一檔養生節目，節目為聽眾提供全方位的身心健康幫助。接觸最多的就是中老年人，在幫助他們身心療愈的過程中，他內心有一個強烈的聲音出現─要學習一種普世的、行之有效的、既能幫助大眾又能自我成長的身心療愈方法。于是，他開始了網絡大搜索。已經記不起來是怎樣搜到“正念減壓創始人卡巴金”“吃葡萄干”“正念減壓”這些關鍵詞的，但清晰地記得一位記者采訪卡巴金第一次中國之行的那篇報道，一下被迷住了，感覺這輩子要和正念結緣，不離不棄了。接下來的日子就是不斷關注網絡，捕捉卡巴金的來華信息，他終于等到了卡巴金老師來華辦師資培訓班。

正念減壓的學習并不是一蹴而就的，經過長達3年的時間，他終于獲得正念減壓培訓資格。杭凱告訴我，他的生活充滿了正念，教的朗讀加入了正念減壓內容，自己的節目到社區活動加入正念減壓內容，為長者身心療愈核心理念來自正念減壓，由正念生發開來開始了正念歌唱、正念節奏、正念繪畫等。在江蘇精神關愛項目的幫助下，開始了獨居空巢老人精神慰藉的療愈工作，正念之花得以發揚光大。最初的時候就像一顆剛發芽的種子，你需要耐心地給予陽光雨露，放下思想的包袱，去滋養、去灌溉，享受每一個初心，讓一切自然呈現。學習正念，用掉了所有公休假，同時把正念練習融入生活當中，業余時間錄制大量正念減壓文章，為愛好者提供幫助。尤其值得一提的是，把正念減壓和朗讀結合起來為市民了解正念提供了方便。

為了更好地播撒愛心、服務老年人群，在南京市秦淮區民政局的支持下，杭凱申請成立了公益組織“杭凱敬老仁愛工作室”，致力于為老人提供精神慰藉和文體活動等公益服務。他覺得個人力量是弱小的，所以引進了很多熱心公益的心理咨詢師和志愿者加入到這個陣營，持之以恒幫助老人?，F在每年有近500位老人得到一對一的身心幫助。

這是常見的情景：有三位老人預約。一位即將接受化療的老人，還有一位因為失眠而焦慮的獨居老人，另有一位在杭凱團隊的幫助下情緒得以緩解，扁平苔癬不再復發，但新的問題又出現的老人。從9點到11點不間斷的傾聽交流中，正念減壓要素貫穿咨詢始終。第一位老人帶著自信離開了。她通過正念催眠完成了化療的模擬過程，不再怕化療了。第二位老人傾訴了失眠的深層次原因，正念的接納態度幫她化解了人生困境。第三位老人學習駕駛技術，每逢考試必緊張失誤。正念冥想練習和非評判、活在當下的討論讓他豁然開朗。像這樣的咨詢每周都在進行著。

我問杭凱，如何堅持下來。他告訴我，老人們需要。

記得在江蘇健康廣播主持一檔夜間節目的時候，杭凱和一位老人聽眾結成了忘年交，鼓勵她一定能走出家門參加節目舉辦的活動。果然她站了起來，甚至可以走動幾步參加他們的活動了。她在臨終前，對兒女說的一句話就是：“我想見見杭凱。”杭凱去了，老人緊拉著他的手不放。

李阿姨，獨居老人，一個人形單影只地生活著。為了讓她能感受到大家庭的溫暖，在南京市慈善總會的幫助下，杭凱舉辦了藝術療法老年微大學，邀請她還有其他相同境遇的老人參加，通過歌唱、朗讀、繪畫等藝術療法，讓她們頤養天年。這位阿姨，曾經撲通跪倒在他的面前說：“感恩杭老師，給我了第二次生命?！?/p>

南京市老年大學今年新辦了藝術療法課程，這在全國的老年大學中也是少有的。用正念朗讀、正念歌唱、一人一故事戲劇的療法來幫助他們頤養身心。

杭凱工作室對外宣傳單里，有那么一句：“關愛老人，就是關愛我們的明天?！睂Υ撕紕P如此解釋：其一，關愛老人我們生了慈悲心，柔軟、耐心、寬厚、謙遜的品質日漸增長，當我們老了的時候，這些品質會伴隨我們，疼愛自己。其二，關愛老人，會讓我們心生智慧，看似幫助老人，其實也成長了自己，我們會看到人間萬象，當我們老了的時候，會智慧地面對生活中的一切。其三，在傾聽老人中，我們學會了非評判，覺察到了習慣性思維，養成第三只眼看世界的模式，這會影響到我們的晚年生活。還有一點，人都有老的時候，當我們幫助老人的時候似乎就是幫助老了的自己，這種敬老愛老的精神，會代代相傳，生生不息。