淺談藝術體操運動員球操技術訓練

冀 紅

山西省體操運動管理中心，山西 太原 030600

1 藝術體操概述

藝術體操是一項的新型的女子競技體育項目，由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及其它技巧運動組成，通常在音樂的伴奏下進行，具有藝術性。藝術體操可分為一般性藝術體操和競技性藝術體操。一般性藝術體操旨在提高練習者身體的協調性、靈巧性、柔韌性等素質，使其培養良好體態、獲得健美體魄。競技性藝術體操是在規定時間內，通過更精準的技術動作及高度的藝術性，表現出身體與器械的完美結合，是奧運會、亞運會比賽項目。競技性藝術體操有專門的競賽規則，有時間、場地、人數的規定，分為繩、圈、球、棒、帶五種器械。運動員要取得好成績，就必須同時具備高難的動作、新穎的編排以及豐富的表現力，而這些都與運動員系統、合理的訓練密不可分。

2 球操特點分析

近幾年，我國藝術體操基礎訓練取得較大進展，特別是大部分基層教練提高了運動員身體素質訓練的重視、不斷完善了訓練方法與手段。目前，我國多省（區）市已成立了藝術體操隊，使得藝術體操運動員的隊伍日趨壯大。隨著藝術體操的不斷發展，其規則也推陳出新。在規則變化的導向下，研究我省藝術體操運動員技術訓練內容及其合理搭配，制定技術訓練內容，將各項內容合理搭配，盡快與藝術體操技術發展的新趨勢相適應，更好地組織訓練，有效地提高我省藝術體操的水平。球操使用的球采用橡膠制成，直徑18-20厘米，重約400克，運動員通過手或其他部位運球，在身上或地上完成自由拍、滾動、拋接、平衡、繞環等。球是不穩定的圓形器械，運動員須熟練掌握對球的各種技術，同時身體動作、球的運動及音樂要協調配合。

3 藝術體操隊球操訓練情況分析

表1 山西省藝術體操隊訓練情況調查表

技術訓練是藝術體操運動員訓練的關鍵，為使運動員盡快掌握動作，教練必須深刻了解各項目技術結構，正確理解動作要素，科學合理安排訓練。 根據調查：山西省藝術體操訓練隊球操訓練共分為平衡、跳步、轉體、拋接和柔韌波浪五大類。每次訓練的次數為50-99次不等，訓練次數較均衡，占總體訓練時間的1/3。國際規則趨于難度化，著重跳步和轉體類。藝術體操動作的難度數量和水平是反映運動員竟技水平的重要標準。動作難度是的基礎，也是裁判打分的主要依據，但決定難度等級的除了動作本身的難度價值，動作的完成質量也很關鍵。假如動作未被完成，那便失去了它的難度價值水平，完成不了一切都是零。為了解山西省藝術體操球操技術訓練內容，本人做了如下調查。由上述調查了解，山西省藝術體操運動員技術訓練中，單個技術動作訓練時間占訓練時間總量的30%，全套訓練時間占整體訓練的60%。在全部技術動作中，比較薄弱的是柔韌和波浪類的技術動作，主要原因在于運動員的大齡化以及各類傷病影響（以腰傷為主）。

4 結論與建議

（1）加強基本技術、姿態訓練。技術訓練是提高運動員技術水平的主要途徑，高質高量的基本技術訓練，對運動員技術水平的發展相當關鍵。目前，藝術體操技術水平已發展到新的高度，僅具備一般的基本條件遠不能適應發展的需要，我們需在此基礎上進一步提高。技術訓練中無論徒手還是球的基本動作，都要遵循運動規律。（2）加強器械訓練熟練度。加強運動員器械技術訓練的全面性、規范性和熟練性。同時注意身體動作與器械技術相結合，加強器械與動作的連貫和準確性。注意素質訓練與專項技術相結合，加大成套動作在體能訓練中的比重，利用間歇訓練法，提高運動員的體能和器械使用熟練度。（3）加大高難度動作的訓練。在今后的比賽中，徒手完成器械動作已無法適應要求；應在平衡、跳步、轉體等環節完成器械動作，一方面加大器械使用難度，另一方面提高了身體難度。今后的國際比賽會更加側重于跳步轉體類動作，轉體周數及難度不斷提高，相應的半難分值也會提高。為彌補運動員柔韌和波浪類技術動作等薄弱環節，在訓練中應有針對性的加強轉體、跳步類訓練。（4）加強運動員的體能訓練。藝術體操比賽新規則的實施，對運動員的體能要求不斷提高。體能是影響運動員發展的重要因素，因此必須保障運動員的體能，將系統、科學的方法融入訓練中，同時加強傷病控制。