解析輪滑訓練中心理障礙的成因及克服方法

張路路

摘要：輪滑運動是高校體育教學中的項目之一，由于存在著一定的危險性，導致不少學生存在心理障礙，這些心理障礙的成因有內部和外部兩個方面，影響著他們對輪滑運動的正確認知，及訓練的態度和效果。筆者結合自身多年的教學實際，主要對高校輪滑訓練中的心理障礙成因進行著重解析和探究，并列舉一些科學有效的克服方法，僅供眾多同行參考。

關鍵詞：輪滑訓練；心理障礙；成因；克服方法

輪滑運動是一項集驚險、休閑、技巧、競技、趣味、娛樂和健身等為一體的體育項目，可以有效鍛煉身體的靈敏性與協調性，因其與眾不同，受到越來越多高校學生的關注與追逐。在高校輪滑訓練中心理障礙是一個常見問題，雖然介于心理疾病與心理健康，但是或多或少都對學生的訓練產生影響，導致他們動作技術變形難以正常練習，甚至出現受傷現象。

一、輪滑訓練中心理障礙的主要成因分析

首先，在心理準備方面，學生很容易因過度緊張產生恐懼感和焦慮感，缺乏心理準備導致身體反應較慢。假如過于焦慮，還會影響到學生對動作的短時記憶，分散和干擾注意力，以至于喪失運動協調性。其次，輪滑運動對參與者的運動水平、運動能力和身體素質要求較高。而且學生在學習輪滑前通常身體平衡能力一般，踝關節力量不強，導致站立不穩，出現難以預料的混亂動作，或者摔跤和損傷，致使他們在后續訓練中出現膽怯心理。再次，輪滑運動技術動作難度較大，雖然配備有護具，也會讓學生產生心理障礙，由于難度較大他們無法及時掌握動作技巧，容易影響學習自信和失去興趣，削弱訓練主動性和積極性，甚至產生不良心理。最后，優良的學習環境是進行高校輪滑教學的基本保障，部分高校并沒有專門的輪滑場地，讓學生認為不安全。有的學校則為節約資金，沒有為學生準備護膝、頭盔、護肘等裝備，或者輪滑質量較差，使他們潛意識的感到危險。

二、輪滑訓練中心理障礙的有效克服方法

1、強化學生身體素質，提升輪滑運動能力

在高校輪滑訓練中，強化學生身體素質和提升運動能力，不僅是輪滑訓練的基本要求，還是幫助他們克服心理障礙的基本方法。輪滑運動較為特殊，對踝關節的力量要求較高，極易導致關節受傷，在具體訓練之前，教師先組織學生展開綜合性的聯系，再要求他們做好身體準備工作，多活動踝關節，進行壓腿、高抬腿和原地跳等熱身活動。讓這些重要的身體部位活動開來，為接下來的輪滑練習做準備，并減少受傷、受損現象的出現。同時，高校輪滑教師應該對學生的輪滑基本技巧、技能的掌握情況和熟練程度進行測試，指出他們的不足之處，提出相應的解決途徑，循序漸進、由易到難的提升其運動能力。針對一些難度較大的輪滑動作訓練，第一步需要保證學生已經進行足夠的基本技能練習，擁有可以勝任高難度動作的技術支持，借此避免因不切實際，在身體素質不合格的情況下進行冒險嘗試，當他們對自己的身體素質信任時，再學習新動作。

2、增強學生心理素質，提升輪滑運動信心

在高校輪滑訓練過程中，為更好的客服心理障礙，教師需對學生多進行一些心理暗示，鼓勵他們大膽嘗試，調動起完成技術動作的信心與勇氣，呼吁同伴之間相互分析問題與提供幫助，讓不成層次和水平的學生搭配聯系，促使他們實現自我反省與自我比較，使其產生完善動作和持續進步的渴望與期待。同時，高校輪滑教師在日常訓練中，應當有目的性的講授一些心理學知識，和學生一起分析在輪滑訓練中出現的常見心理障礙，包括焦慮、膽怯、懼怕、緊張等，讓他們的緊張情緒在不知不覺中消失，且展開相應的學習，使其了解輪滑動作技術之間的不同。比如，當教授完基本的輪滑動作之后，教師可以給予學生一定的時間自由練習，在練習過程中善于觀察和發現問題，指導他們回憶學習內容，把個人動作和示范動作相互對比，細致全面的了解學生錯誤，并及時糾正，使他們在相互學習和交流中取得進步，更好的控制肢體動作，不斷提升自信。

3、優化輪滑教學環境，做好安全保護措施

在高校輪滑課堂上營造一種愉悅輕松的訓練氛圍，可以有效降低學生在訓練中產生的不安、緊張和恐懼心理。這就要求高校輪滑教師在日常訓練中，應當采用生動、有趣、形象、準確的語言，以此吸引學生的關注度和吸引力，提升他們的專注程度。也可以采用一些幽默風趣的故事和語言，或運用多媒體設備播放一些輪滑比賽的精彩集錦，將單調嚴肅的訓練氛圍變得活潑起來，讓學生受到感染，使其以愉悅輕松的心態參與到訓練活動中，并適當表揚，增強滿足感與成就感，鼓勵他們合理挑戰新動作、新技術，敢于突破自我。同時，高校要以現有的教學條件為基礎，配置高質量的輪滑器材和器具，根據學生個人差異與實際人數合理劃分訓練區域，并要求他們在輪滑訓練中做好安全保護措施，佩戴合格的護膝、護腕、護肘和頭盔等。再搭配教師對輪滑動作技術的詳細分解，讓學生在正確技術與安全措施共同指導下克服膽怯心理，順利的進行訓練。

4、注重理論示范結合，促使學生科學訓練

輪滑訓練的開展離不開理論講解、動作示范、實踐練習和反饋糾正等環節，要想幫助學生客服心理障礙，理論與示范的相結合是關鍵所在。在開展輪滑訓練之前，教師應當講解一些有關輪滑運動的理論知識，帶領學生以理論知識為指導科學的進行實踐訓練。諸如，教師可以為學生講述輪滑鞋的“剎車原理”：每一雙輪滑鞋前方都帶有一塊凸起的橡膠，這等同于“剎車”，如果想要停止動作時，可以讓雙腳一前一后的站位，其中后方那只腳前傾讓橡膠著地，此時將會產生較大的摩擦力，讓輪滑鞋迅速停止運動。這樣學生可以把理論和實踐聯系起來，在訓練中心中有數，恐慌心理將會有所降低。另外，學生在學習輪滑技能初期，通常是通過模仿獲得的，教師在開展輪滑訓練時，需要提升自身輪滑水平，示范出自然流暢、規范正確的技術動作，讓他們在腦中建立視覺表象，認為輪滑簡單易學，產生學習興趣和好奇心，隨后在訓練中形成動覺表象。

三、總結

在輪滑訓練中，針對學生產生的心理障礙，教師需有的放矢的制定克服方法，結合他們的身體素質和心理狀況不斷完善和創新，幫助學生客服心理障礙，確保輪滑訓練的有序進行，提升他們的輪滑水平和心理素質。

參考文獻：

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