如何讓進高中以來最輝煌的一次考試在高考中重現

吳圯

摘要：對于高中生來說，高考是他們人生中十分重要的一次考試，其高考成績的好壞也直接影響著其所選擇的高等院校的質量的高低。而每個人在進入高中以來，總有一次最輝煌的考試，讓自己刻骨銘心，那么如何讓進高中以來最輝煌的一次考試在高考中重現呢？我們可以從影響高考的主要因素著手。其實，在影響高考成績的眾多因素中，除了考生自身實力之外，考前的情緒調整也發揮著十分重要的影響作用，如果考生可以在高考前做好自我情緒調整，把自己的最佳的狀態呈現在高考當天，那么成績便會得到淋漓盡致的發揮，由此可見，情緒狀態的合理調整對高考生來說是十分重要的。

關鍵詞：高考；情緒調整；超越自我

前言：

高考是對廣大考生意義重大的一次考試，對考生未來走向有著十分關鍵的影響作用。而高考本身也具有雙重考查性，它不僅是對考生文化素質的檢驗，還是對考生心理素質的有效考查。因此，若想讓考生進入高中以來最輝煌的一次考試在高考中重現，過硬的文化素質是基礎，而良好的心態情緒是關鍵，考生在考場中的穩定發揮離不開考前狀態調節準備工作的配合。

1.影響高考成績的兩點主要因素

影響考生高考成績的因素有很多，其中，考生自身實力和考前情緒是發揮著關鍵影響作用的兩點主要因素：

1.1考生自身實力

考生自身實力，即考生本身的文化素養情況，是影響高考成績的基礎性因素。因此，考生要想在高考中取得良好的成績，對于自身文化素質的鞏固和提升發揮著基礎性影響作用，考生要做好相應的學科知識儲備工作，同時也要注重對自我掌握知識的鞏固和升華。

1.2考前情緒

情緒可以對一個人的行為起到重要的影響作用，而考生的考前情緒對于整個高考中考生實力的穩定發揮起到關鍵的影響作用。因此，做好考前和考試中自我情緒調節，確保自身狀態的穩定，對于高考成功同樣具有重要的推動作用，我們應該給予重視。

2.讓高中以來最輝煌的考試在高考中重現的策略

2.1客觀評價，正確認識自我

對于自我的正確認識是對自我情緒進行合理調節的基礎，因此，我們要根據自身實際情況，做出對自我的客觀評價。然后在認識自我能力情況的基礎上，對自我設定一個目標，或者給自己一定的心理暗示。在目標達成之時，我們可以對自我能力加以肯定，保證自身處于一種積極向上的情緒狀態，當未能實現目標時，雖然心理上會有很大的失落影響，但是我們也應該給自己一定的鼓勵，自己只要全力以赴了，便沒有遺憾了，在以后再接再厲，努力向成功前進。有了自我正確認知這層保障，至少我們在高考迫近時，不會因情緒上突然出現的大起大落而影響到最終真正高考那天的穩定發揮。

2.2合理作息，勞逸結合

保持自我生物鐘的正常狀態，對于高考實踐中自我最佳狀態的發揮也具有積極的推動作用。而據相關研究顯示，人的生物鐘同樣受到三點重要因素的影響，即體力、智力和情緒，其中情緒是核心，深刻影響著體力和智力這兩點因素。因此，越是臨近高考考試前，考生越是應該及時調整好自己的生物鐘狀態，要合理作息，勞逸結合。平日里除了重點復習一些知識點和做一些難度適中的試卷之外，還要注意適時的休息，可以通過散步或者聽聽一些可以放松身心的音樂，緩解一下自己的緊張的情緒。在保持自己思維活性的同時，還要適當做好情緒調節，張弛有度，確保自我狀態的穩定。

2.3做好臨考前情緒調整，養精蓄銳

在臨近高考之時，學生的情緒往往會集中暴露出來很多問題，諸如焦慮慌亂、消極暗示以及疲勞作戰等較多的不良的情緒或心態表現，這在很大程度上提高了學生臨場發揮的波動性，不利于學生最佳狀態的保持。因此，做好臨考前的情緒調整十分關鍵。學生可以通過運動法、傾訴法或者聽音樂等方法，對自我情緒進行合理調整。在運動法調節自我情緒時，可以選擇小跑或散步的形式，通過運動調節自己的情緒。而且，據相關研究顯示，運動可以調節人體激素分泌，可以有效驅散人們情緒中的消極性因素。而傾訴法則可以有效緩解自身心理壓力，對于不良情緒的糾正同樣具有重要作用。聽音樂則可以放松身心，同樣也可以起到良好的調節焦慮慌亂情緒的作用。在做好臨考前的情緒調整后，考生就要養精蓄銳，積極勇敢的迎戰高考了！

2.4在實際考場中采取積極策略調節做題情緒

考生在做好自我情緒的調整的過程中，不僅要做好考前情緒調整工作，還要做好實戰中情緒的調整工作，這時我們可以采取一定的積極策略。在拿到試卷之時，不要急于做題，首先應該瀏覽一下試題難度分布，做到心中有數。做題過程中，遵循從易到難的原則，從而游刃有余、步步攻克，不斷增強考生的自信心。這樣的話，可以有效緩解考生在考場上出現的焦躁和慌亂的情緒，穩定考生情緒，從而確保考生在實戰中的穩定發揮，爭取讓進高中以來最輝煌的一次考試重現高考考場。

3.結束語

我們在進入高中以來所取得的最輝煌的一次考試，本身就預示了每個人所具有的無限潛力。而這種潛力需要一個合適的觸發點，那便是我們最佳考試狀態的呈現，而情緒調節在這之中起到十分關鍵的作用。我們應該對自己充滿信心，考前合理安排自我作息時間，科學調整自我情緒狀態，爭取讓自己進入高中以來最輝煌的一次考試在高考中得到重現，讓自我無限潛力在高考中綻放異彩！

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