老戲骨王鐵成：生活情趣濃郁，業余愛好豐富

文并圖片提供/高中梅

著名表演藝術家王鐵成，以扮演周恩來而蜚聲影壇。今年83歲的他，步履矯健，精神矍鑠，說話更是鏗鏘有力，生活情趣濃郁，業余愛好豐富，其養生之道值得借鑒。

早年，王鐵成在拍攝《大河奔流》《西安事變》等影片時，由于任務重，每天很晚才能睡覺，久而久之，就患上了失眠，而且越來越嚴重，有時天都亮了還睡不著，直接影響到影片的拍攝。劇組熱心的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方。這時有人給他推薦了一款自制芝麻核桃丸，即用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀，每天起床后、臨睡前各吃一丸。吃了一個階段后，他感覺失眠好多了，很高興。

而就在失眠趨于好轉時，王鐵成又遇到了一個挑戰：為了接近周恩來逝世前的體形，他要在一個多月內減掉二十斤肉。時間緊任務重，只好用藥。為此，他一天夜里腹瀉6次，人都快拉脫水了。老往廁所里跑，夜里睡不好覺，失眠又回來了。這次王鐵成找到的治療方法是站樁：腰帶解開，兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，兩手就像托著兩個氣球一樣，行腹式呼吸。鍛煉了一陣子，王鐵成的睡眠情況得到了改善。

王鐵成的飲食非常規律。每天早晨，他必吃兩節鐵棍山藥，這已成為他多年的飲食習慣。他喝牛奶拉肚子，就喝酸奶。為了補充維生素，他每天下午喝現榨的黃瓜蔬菜汁。好東西他常吃，粗茶淡飯也常用，飲食多樣化，粗細搭配合理。另外，他崇尚孔子“已饑方食，未飽先止”的觀點，飯吃七八分飽，尤其是上年紀后，晚飯少吃，減少腸道負擔。

王鐵成興趣廣泛，從年輕時一直延續到晚年，他什么都喜歡玩兒。雅到唐詩宋詞、書法繪畫，俗到花鳥蟲魚、民俗游藝，玩兒哪樣都不差。就拿繪畫來說，沒專門學過繪畫也不曾拜名師的王鐵成，于2000年在中國美術館舉辦了個人書畫展，引起轟動。

王鐵成有良好的生活習慣。多年抽煙的他，為了健康，晚年把煙戒掉了。他基本不喝白酒，但有時喝點紅酒、黃酒之類的低度酒。不熬夜，每晚10點左右準時睡覺，早晨6點半左右起床，中午要睡上1小時的覺。王鐵成認為，這些習慣的養成，可避免因不良嗜好引起的多種疾病。

而今的王鐵成，以書畫、花草為伴，曾經輝煌、閱歷豐富的他，反復強調的就是養生貴在養心。他說的“養心”，就是要大事不驚，在諸多的誘惑面前保持心理平衡，不嫉妒，能寬容。王鐵成總結出四句處世箴言：“認真不較真，保持平常心。凡事宜耐守，修持先靜心。”并以此為自己的座右銘。