對少兒乒乓球啟蒙訓練內容的研究
——以衡陽市體校為例

賓健

1. 前言

乒乓球因其上手快，容易學習，且不易受傷的特點，深受低齡兒童家長們的喜愛。乒乓球也是一項充滿技巧性的運動，跑動速度、旋轉落點以及戰術變化無一不考驗著人的反應，對人的判斷和手感都有較高的要求。處于身體發展階段的少兒是鍛煉這些能力的最佳時期。因此，在少兒乒乓球的啟蒙訓練階段，運用科學、有效、安全的方法才能更好的指導少兒進行乒乓球訓練，為日后更高要求的訓練打下堅實的基礎。

2. 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以衡陽市體校的少兒乒乓球學生為調查對象，本文以少兒乒乓球啟蒙訓練內容為研究對象，探討少兒乒乓球啟蒙訓練的科學訓練方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

筆者在中國知網、圖書館等地查閱了有關乒乓球、乒乓球啟蒙的文獻資料，搜集并整理了相關的文獻資料，以求了解本研究領域的研究現狀、研究成果、存在的問題等，為接下來的行文提供相應的理論依據。。

2.2.2 問卷調查法

根據對少年乒乓球啟蒙訓練內容的探討設計了相應的調查問卷，隨機發放給衡陽市體校的乒乓球教練員，以匿名的方式當場填寫并及時回收。并用SSPS軟件，對問卷的效度進行因子分析，KMO值為0.731，表明效度合理；對于問卷信度的檢驗方法用Cronbach’s alpha系數，測得α值為0.698，表明信度可接受。

3. 研究結果與分析

3.1 問卷調查結果分析

表1 衡陽市體校乒乓球教練員基本情況表

表2 衡陽市體校乒乓球教練員執教年限分析表

通過分發問卷，調查走訪了衡陽市體校的5名乒乓球教練，他們都是一線的乒乓球教練，具有多年豐富的執教經驗，詢問他們對少兒乒乓球啟蒙訓練內容的看法和意見，對本研究具有一定的參考意義。現將所調查的有關衡陽市體校乒乓球教練員的基本情況整理如下：

表3 衡陽市體校乒乓球教練員目前執教學生年齡分析表

注：此項填寫調查問卷時可多選

從以上表1、表2、表3可以看出，所調查的乒乓球教練員的年齡集中在25歲到35歲之間，執教年限大多數在5年以上，具有豐富的教學經驗。此外，他們目前所執教的學生大多在8歲以上，契合本研究的研究范圍。

表4 衡陽市體校乒乓球教練員對于乒乓球啟蒙訓練內容分析表

注：此項填寫調查問卷時可多選

表5 衡陽市體校乒乓球教練員對于少兒乒乓球學習的影響因素分析表

注：此項填寫調查問卷時可多選

由表4、表5可以看到，對于乒乓球啟蒙訓練內容，他們認為最先應該掌握正確的握拍；對于乒乓球啟蒙身體素質，他們認為最應該注重的是力量訓練，靈敏度和協調力訓練；對于少兒乒乓球學習的影響因素，他們認為最主要的是學生自身的因素。

3.2 少兒乒乓球啟蒙訓練應遵循的教學原則

3.2.1 趣味性原則

在乒乓球少兒啟蒙階段，訓練最初的主要目標并不是一定掌握多少乒乓球技巧，而是要根據兒童身心發展的特點，安排合適有趣的教學內容和教學形式，使他們能在訓練過程中感受到快樂的同時，還能增強身體素質。

3.2.2 適宜負荷原則

適宜負荷主要指根據不同人群的身體機能和適應規律，在訓練中給予相應的負荷量，以獲得最佳的訓練效果。

3.2.3 直觀性原則

在少兒階段，孩子們的記憶力逐漸從無意注意轉變成有意注意階段，他們可以模仿正確的動作，但思維和理解能力依然偏弱。

3.3 少兒乒乓球啟蒙的技術練習內容研究

3.3.1 掌握正確的握拍手法

掌握正確的動作技術是學號一項運動的前提。首先，學好乒乓球的基礎和前提是正確的握拍手法，會直接影響到擊球方法和擊球技術的采用，普遍流行的握拍手法有兩種：直拍和橫拍，各有其優勢和劣勢。

3.3.2 模仿動作訓練

根據少年兒童的身體發展規律可知，他們尚處于模仿階段，模仿能力較強，理解能力較弱。因此要根據他們這一特點，在教學中應采用更為直觀的教學方法，讓他們掌握正確科學的技術動作和要領。

3.3.3 多球訓練

在乒乓球的運動訓練過程中，多球訓練主要分為兩種：多球單練和多球多練。多球單練是指供球者根據乒乓球學習者在哪方面的動作技術和戰術需要加以強化，通過不斷的喂球，學習者不斷的擊球，循環往復，不斷地練習，最終達到動作固定成型。

3.3.4 單球訓練

單球訓練，顧名思義就是一對一對打，教練采用推擋的方式喂球，兒童進行正手攻球或者反手撥球，或者正手和反手的交叉訓練。通常來說，在少兒乒乓球的啟蒙訓練中，一個教練可以陪練兩至三個學生，這樣可以降低兒童的練習強度，擁有休息的空檔，不會對兒童的身體造成損傷。

3.4 少兒乒乓球啟蒙的身體素質訓練內容研究

3.4.1 一般身體素質訓練

每個人的身體素質都具有差異性，所以，要運用合適、科學的方法進行指導訓練。少兒的一般身體素質訓練包括以下幾點：(1)力量訓練。少兒肌肉力量和耐力都較差，各肌群的發育還不均衡，所以要掌握少兒力量發育的趨勢，科學的安排力量訓練，不可進行大強度的力量訓練，以免損傷身體，影響今后的身體發育。(2)速度訓練。乒乓球運動是對速度要求非常高的一個運動項目，無論是反應速度，還是身體跑動速度，一個漂亮有力量的擊球離不開這二者的結合。(3)耐力素質訓練。一場乒乓球賽下來，少則3場，多大7場，在長時間的比賽，除了技術的較量，更離不開運動員身體耐力的比拼。(4)靈敏、柔韌、協調訓練。靈敏素質是一個運動員必須具備的素質，乒乓球不像足球、籃球等大球運動項目會有身體沖突和力量對抗，更加注重自身動作的靈敏快捷以及身體動作與技術的協調運用，在少兒乒乓球啟蒙訓練中，應進行針對性訓練。

3.4.2 專項身體素質訓練

根據少年兒童的身體特征，在乒乓球啟蒙訓練中進行專項身體素質練習時，其具體內容安排應注意以下幾點:(1)對于少年兒童專項身體素質練習而言，早操部分和課后部分應包括一般身體素質訓練的內容，使一般身體訓練內容和專項身體訓練內容結合起來，尤其是在早操部分中，一般身體素質訓練的內容應更多一些。(2)在專項身體素質練習中，要根據不同少年兒童情況加以區別對待。針對隊員的實際情況，弄清每個隊員的特點與問題，在內容、次數、組數和時間等方面進行適當的調整。應該注意的是，在專項身體素質中，對技術的影響大小依次為: 靈敏素質、速度素質、力量素質、耐力及柔韌素質。

4. 結論與建議

4.1 結論

在少兒乒乓球啟蒙訓練中，應遵循趣味性原則、直觀性原則和適宜負荷原則。在啟蒙階段的技術練習中，應掌握正確的握拍方法，這是打好乒乓球的前提和基礎；進行正確的模仿動作練習，讓少兒掌握正確科學的技術動作和要領，加強腰部動作練習，正手攻球分解訓練；并根據不同情況進行多球訓練和單球訓練。少兒乒乓球啟蒙階段的身體素質訓練分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協調訓練；專項身體素質訓練要根據不同隊員的身體情況而定。

4.2 建議

少年兒童身心發展還不成熟，在乒乓球的啟蒙訓練中更加要科學、合理的安排訓練內容與形式。首先，要注意訓練方法的趣味性，提升其學習興趣；其次，要注意教學展示的直觀性，讓學生們對所教內容易于理解；第三，是幫助其掌握正確的基礎動作，為日后打下基礎；最后，是要對少兒進行適當的身體素質訓練，優先進行靈敏和速度訓練。