你是不是“積極廢人”？

逆習

你身邊一定有很多這樣的人：周末的早晨，為了曬太陽、讀書、喝咖啡，調了無數個鬧鐘，從8：30到10：30，每隔十分鐘鬧鈴響一回，還是睡到了下午1：30。

覺得自己實在是太胖了，勵志“每天奔赴健身房，月瘦15斤”，結果剛開始還興致滿滿，慢慢地，每日健身房變成了每月健身房，贅肉卻保持每日遞增的幅度。

18歲那年，信誓旦旦在手賬本上一一列舉了“27歲之前要完成的100件事”，大學期間稀稀拉拉完成了十幾件沒什么技術難度的，從畢業那年開始每年基本都在無限拖延。拖到現在，已經忘了那剩下的八十幾件事到底是什么了。心里不免遺憾，但卻遲遲沒有采取行動。

“間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死”已經成為現代人的常態，一個熱詞也因此應運而生——“積極廢人”。

知乎上把“積極廢人”分為三大類型

●借口型“積極廢人”

“今晚一定要早睡”——“回到家太晚了，洗完澡都12點了，明天吧……”

“明天一定要早起”——“昨晚加班都到凌晨了，今天多睡一會吧……”

“這個月一定要看完這堆書”——“工作太忙了，都沒時間……”

立下的目標，就這樣被一個個堆積起來的借口所淹沒了。它就像一顆自我安慰的糖衣炮彈，滿足了自己的“積極性”，實質上沒有得到任何改變。

●拖延型“積極廢人”

還有兩周就要考試了，這次一定要提前復習，考個好成績。于是早早來到自習室里準備復習，卻被書上密密麻麻的概念和公式，弄得眼花繚亂，眼皮開始沉了。

為了打起精神，心想玩個手機，10分鐘放松下……等到身邊的同學都收拾書包準備去吃飯，你才發現一天過去了。于是告訴自己“明天一定要認真看書”，收拾下也回宿舍了……

就這樣每日循環直到考試周，才臨時抱佛腳，通宵幾個晚上勉強通過了考試。懊悔不已，暗暗發誓：“下學期我一定好好學習。”結果新的一學期又一次重蹈覆轍。

你是不是也這樣？說好的一年要看100本書，現在看了幾本？手機里各種學習APP，付了費還沒來得及聽的網課，有多少個？我們總是激情滿滿地給自己寫下任務清單，卻又因為拖延癥而擱置。不到最后截止時間堅決不會行動！

●自我感動型“積極廢人”

《刻意學習》這本書里描述過幾個“自我感動”型的例子：

大學生中睡懶覺的人很多，看著室友都在睡懶覺，突然某一天你受到刺激，開始早起。你大概早起了一周，突然某一天起來的時候眼眶濕潤了，你被自己感動了。你看到其他人都在睡覺，只有自己那么努力，覺得自己是一個多么棒的學生啊。

你相信自己一定會有一個光明的未來，上自習、背單詞等都是這樣……

你喜歡一個姑娘，每天向她道早安、晚安；細心地挑選早餐，每天送到她的樓下；精心編寫短信，訴說你內心的情感；對方給你多回幾個字，你就感覺自己的天空被點亮了。

你被自己深深地感動了，你相信自己的真心一定會換來她的青睞。

你是一個來自五線六線小城市的孩子，通過高考進入了大城市，讀了大學，努力考上了研究生，然后你找到一份勉強可以維持生活的工作。于是你可以以一個白領的模樣，在星巴克點一份中杯的拿鐵，然后你看著對面坐的同事，同事說打小就在星巴克里寫作業長大。

于是你突然被自己感動了，你想，自己奮斗了十八年，才能和他一起喝杯咖啡……

容易自我感動，其實恰恰說明我們做得太少！大學生早起勤奮，這本身就是應該做的事情；為喜歡的姑娘費盡心思，實際上你感動了自己，卻沒有感動她；自己從農村一路奮戰到坐在星巴克喝個咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最風光的那個人，但是這么稀松平常的事，真的沒什么好激動的。

你覺得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奮，但是掩蓋的更可能是，你并沒有真正地把事情做到位。事情還沒有做成，反而把做成以后的滿足感先透支了。

“積極廢人”的生活態度在現實中并不罕見，包括我自己也經常會這樣。但“積極廢人”比真正的“廢人”，至少有一種鼓動人往高處走的力量。在沒有兌現當初自己許下的諾言時，他們能夠產生愧疚感，這些都是值得肯定的。“積極廢人”的短板則在于他們無法持續地付諸實際行動，導致之前所制定的一切計劃都化為灰燼，變得毫無實際意義。間歇性的愧疚也無法產生更具影響力的反饋，最后導致的就是整個人處于原地，毫無進展。

為什么會出現“積極廢人”的狀態？

1.沉溺于“輕易獲得高成就感”的事情。

有意無意地尋求用很小“付出”獲得很大“回報”的偏方，哪怕回報是虛擬的。

2.只接收“低信息密度”的信息源。

只愿意接收信息密度低的信息（如無需太多動腦的視頻、圖片以及深度較淺的娛樂、八卦、體育新聞等）。

3.習慣用“錯位成就感”麻痹自己。

例如習慣于拿自己擅長的東西，和別人不擅長的東西比較，從而獲得“比別人強”的錯覺。

4.過度依賴“既有可行路徑”。

在工作中，習慣了一件事情的流程后再也沒想過如何改進，只會機械地重復，然后騙自己很充實。

5.封閉“強化學習”的通道。

在學習或接受信息中，只愿意執行最簡單的第一步，卻不愿意執行接下來更為復雜的鞏固和應用流程。

一位網友如此評論：

“以前我種過哈密瓜的種子，每天澆水希望能看到它發芽、長大、結瓜。一天、兩天……一個星期過去了，它連棵嫩芽都沒長。我就放棄了，把它隨便放在陽臺一角。過了一段時間，我家又有新的植物來，我找花盆安置的時候，在角落發現原來那個種有哈密瓜的盆子，里面有一株干癟了的嫩芽。原來它也曾努力生長，只是我給的耐心和時間不夠。”

人們總是重視短期的努力所達成的效果，而輕視長期的付出所帶來的回報，一旦短期努力達不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。很多人，就是這樣慢慢地“廢”掉了。

如何破解“積極廢人”這個狀態？給你提供幾個小建議：

1. 保留“積極”狀態，切勿輕言氣餒。

繼續保留你對提升自我的那份“積極”狀態，只有在此基礎上，才能夠讓人憑此精神堅持下去。

分享一個保持積極狀態的小秘訣：每當遇到困難，或者在某件事情上感覺自己掌控不了的時候，我都會在心里先對自己默念：穩住！先穩住！

先穩住自己的情緒，避免消耗過多心力，才不會就此一潰千里。穩住才能看清局勢，慢慢集聚力量，等到時機合適再逆襲。

2. 制定可執行目標，細化階段性目標，養成微習慣。

一部分“積極廢人”在開始目標計劃的制定上過于樂觀，偏離了實際，使得在行動上舉步維艱；同時，缺少細化性指標，使得計劃目標在行動上難以有維持的動力，最后使得目標破產。

正確的做法是：確定一個目標后，再分解成階段性小目標，最后逐個完成。

在這里要重點提醒一件事：凡是想堅持做一件事，先默默堅持7天，再發朋友圈。有科學研究表明，當人們向別人宣告自己的目標后，往往這個目標不一定能達到。因為人在跟別人分享這一目標時，會在分享過程中產生一種滿足感，仿佛通過描述就已經達到這個目標了，從而會讓人失去很多動力。能堅持7天完成的事，基本已經可以養成微習慣，這個時候你想發朋友圈炫耀也不遲。

3. “每天3件事”——最簡單的自我管理工具。

這是《超級個體》里面古典老師提到的每日自我管理工具。格式為：1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲。

1/100是堅持100天的天數記錄；

每天列出要做的3件事，為的是聚焦，聚焦才能提高效率；

“小確幸”是每天給自己設計一件能讓自己感到幸福的小事，即使是5分鐘也好；

“昨日收獲”能夠給自己即時反饋，有動力繼續堅持下去。

再分享一句話給大家：“你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害。”

還記得溫家寶總理曾在北京大學與該校學生共度“五四”青年節時，為了歡迎總理到來，有學生蘸墨寫下“仰望星空”，總理則揮毫相和，寫下四個大字贈送給學子們——“腳踏實地”。