帶“球”走，一樣逍遙“游”

文/寧眉 采訪咨詢／任華 婦產科副主任醫師，產科學博士 編輯/春苗 設計/侯宇

孕期哪個階段旅游最為妥當

“我剛開始懷孕自己不知道，出去玩了7天，從香港到沙巴。回來后發現懷孕已經7周多，不過快12周時胎停流產。雖然說流產的因素很多，但我仍然覺得和出去有關系。很后悔。”——Cindy

“我原本計劃好去香港大采購的，結果思量再三還是取消行程。接下來幾天我每天都要吐上七八趟，想想還好沒有去香港，否則去了也只能躺著哪兒也去不了。”——劉玫

在大多數孕期保健書中，都會提醒孕媽媽：將旅行時間安排在懷孕的第4～6個月之間，最為安全妥當。因為懷孕初期的不適及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現象尚未開始。而懷孕早期不適合外出旅游，還有一個更為重要的原因：這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充分，因此最容易發生流產或先兆流產。尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。而外出旅游打破了原有的作息規律，會加重孕婦的勞累感，如果行程安排過緊，對于孕媽媽來說更是沉重的負擔。

旅游前，你要做的功課

“去三亞之前，我在網上做足了功課。最后我在聽取了醫生的建議后，由老公陪同著帶著大包小包出發了。事實證明，挺著肚子去旅游，也沒有想象的那么可怕。”——茜茜

“懷孕18周時，我們公司安排員工集體去云南旅游。我對云南早心存向往，但想到可能會出現的水土不服、高原氣候、路途顛簸等，最后還是放棄了。”——李蕾紅

即便是最安全最輕松的孕中期，外出旅游依然要選定合適地點，并做足旅游前的功課。

計劃外出旅游，門票、機票、住宿都預定好了，結果臨行前檢查出懷孕；懷胎數月，成為親友同事重點保護的對象，只要是跑腿的活兒別人一概代勞，但內心深處卻對置身于山水間向往不已……無論哪一種情況，都讓準媽媽們糾結不已。帶“球”走的日子里，孕媽媽還能輕松逍遙‘游’嗎？答案是肯定的。

旅游中，你應該要注意的

“旅游時，有一個水上漂流項目，大家都制止我參加。的確也是，畢竟自己是孕婦了，比較驚險刺激的節目還是不要上了。”——張靜靜

“連續坐了7個小時的汽車，我感覺腳有些麻麻的，肚子也漲漲的，似乎是寶寶在抗議了。心里有點后悔，對于懷孕5個月的我而言，坐汽車旅行顯然不夠明智。”——Nancy

1.選擇安全的交通工具

對于孕媽媽而言，如果是長距離旅行，以搭飛機為宜。因為飛機最省時，又可免卻長途的顛簸，是比汽車、輪船都好的交通工具。坐飛機的時候，最好選擇靠走道的位置，不但上廁所方便，同時孕媽媽還可以不時起身走動一番。專家建議孕婦在飛機上最好每隔15分鐘便走動幾圈，可促進血液循環，防止腿部靜脈瘤的發生。此外，無論是坐汽車還是乘坐飛機，孕媽媽都切記要系上安全帶，以減輕和減少意外傷害。

2.安排好途中的飲食

旅途當中，孕婦對于當地的食物飲水要格外小心，尤其需避免生食及非罐裝飲料。因為飲食不當而造成的拉肚子，對孕媽媽來說十分危險，而發燒、脫水等癥狀更可能導致流產。

3.避免過度勞累

如果感覺到疲憊，要立即停下來休息休息。對于孕媽媽來說，外出旅游自行安排行程是不錯的選擇，如果是行程緊湊的跟團旅游，不妨有選擇性的參加某些旅游項目，避免登山、漂流、長時間跋涉等過度刺激或需消耗大量體力的活動。

1.避免前往醫療落后的地區

應確保在任何緊急意外狀況發生時，都可獲得及時的、妥善的醫療服務，避免前往傳染病流行地區。有些流行病預防藥物，可能對胎兒有害。

2.充分準備行李

穿帶寬松的衣服，平底鞋，并多帶幾件衣物以防氣溫變化。此外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，搭乘飛機或汽車時很管用。

3.旅程中多安排些休息時間

孕婦容易疲倦，因此在安排行程時，不要過于緊湊，應有充分的休息，并且避免壓力及焦慮。

4.行前務必與醫生聯系

先讓醫生了解自己的整個行程計劃，然后請他提出建議。另外，還可以向醫生咨詢旅游期間需要攜帶哪些藥物，以備不時之需。

懷孕了，我還能坐飛機嗎？

因為飛機在高空時，機艙內外會產生一定壓差，對懷孕超過28周的孕婦來說，由于此時子宮內羊水較多，子宮張力較大，壓差易引起早破水，發生早產，嚴重的甚至會發生胎盤早剝，危及大人和孩子的生命。

“懷孕才1個多月能坐飛機嗎？很擔心安檢時的輻射會對胎兒造成不良影響。”——大山

“低氣壓、低氧、空間狹小的客艙，感覺每一樣對于孕婦而言都是不合適。之前也看過有孕婦因為坐飛機而流產的報道呢。我對孕期坐飛機心存疑慮。”——瑤瑤媽

有研究證明孕婦的任何時期乘坐飛機都是安全。但是，為了安全起見，懷孕早期還是不要乘坐超過10小時的飛機，長時間乘坐飛機帶來的疲憊和不適很有可能會給胎兒造成不利影響。另外，飛機上沒有專業的醫生，醫療設備等也遠不如正規醫院，萬一在飛機上早產，孕婦和嬰兒很難受到專業的護理，容易發生其他意外。

超過36周，不宜乘機

航空公司通常規定：懷孕32周以內的健康孕婦乘機沒有限制，只是在購票時驗查預產證明。懷孕超過32周（含）至36周的孕婦旅客乘機，須咨詢所要乘坐的航空公司，在航空公司同意的情況下，診斷說明書須在離乘機時間72小時以內開具、有檢查醫院的蓋章和醫生簽字，有“××日前適宜乘機”字樣方為有效。出于安全的考慮，懷孕超過36周的孕婦旅客不宜乘機。

告別長途跋涉

“整個孕期我沒有安排長途旅行。覺得悶了，就拉著先生陪我一起去逛公園，或者選一個工作日的下午去逛海洋水族館，輕松，又省心。”——強強媽

“我住在上海，孕期就去上海周邊逛了逛，由我媽媽陪著，而且選的都是非周末非節假日的時間。讓我挺著肚子在人擠人的情況下游玩，我可沒那個膽量。”——孫珊

為了慎重起見，更好的旅游方式，也許依然是短途的、輕松的休閑游。事實上，還有的孕媽媽用閱讀代替了行走，用聽音樂代替了觀看景點，用小區散步代替了長途跋涉……一樣達到開拓視野、增長見識、動靜結合的良好效果。更重要的是，她們少了很多顧慮。畢竟，孕期只有幾個月，只要你有一顆熱愛旅游的心，未來能夠外出旅游的機會還有很多，能夠外出旅游的時間還很長很長。