四川省女子排球運動員Y平衡測試分析

張丹 楊紅 吳熙

摘 要：采用Y平衡測試對四川省女子排球運動員進行分析，評估運動員運動表現，確定運動員踝關節和前交叉韌帶損傷情況，并形成每名運動員診斷報告，研究將有助于提升四川省女子排球運動員競技表現，預防運動損傷發生。結果顯示：加強四川省女排運動員骨盆區域的核心穩定性練習，加強上肢及上肢帶肌（肱肌、三角肌、肩胛肌、胸肌、斜方肌等）的力量練習，增強軀干和上肢帶的穩定性降低損傷的發生。

關鍵詞：女排；Y平衡測試；下肢；韌帶

Y平衡測試是一項力量、柔韌、核心控制和本體感覺共同參與的一種單腿和單上肢動態測試。用來評估運動員的運動表現，確定運動員慢性的踝關節、前交叉韌帶不穩。并對支撐側的手臂、肩胛帶以及軀干的穩定性和移動側的手臂、肩胛帶及軀干的靈活性有很高要求。排球運動的技術動作大都是在騰空或半蹲狀態下完成的，運動員需要連續的快速急停起跳完成發球、進攻、攔網和扣球等動作，巨大的制動力量必然會造成下肢支撐器官局部負荷的增加，使其運動損傷發生的風險顯著提高。本研究對四川省女子排球運動員進行Y平衡測試，并對每名運動員形成診斷報告，將有助于運動訓練效果評估，預防運動損傷。

一、研究對象

選取四川省一線女子排球運動員為研究對象，共8人。基本信息如下：年齡19±1歲，身高184±11 cm，體重71±3Kg，訓練年限3.5±2.5年。位置：主攻3人，副攻2人，二傳2人，自由人1人；等級：健將5人，一級3人。

二、Y平衡測試

下肢：首先測量下肢長度（通過測量髂前上棘到內踝末端的距離，確定下肢長度）。開始時雙膝關節彎曲，雙腳平放于水平臺面上，此時要求測試者做髖部抬離水平臺面（頂髖的動作），后返回初始位置。膝關節完全伸直，拉直雙腿以進一步確認雙腿完全伸展開。用卷尺測量測試者右腿髂前上棘到內踝末端的距離。測試結果精確到0.5cm。測試開始，測試者站在測試板的紅線之后，在保持單腿站立在測試板上的同時，另一側腿分別在三個方向上（前側伸，后內側伸，后外側伸）做伸向遠端的動作，之后回到起始位置。

上肢：首先確定站立時手臂的長度。測量時手臂伸直，與身體成90°角，與肩部平行。開始姿勢為雙手、雙腳與肩同寬呈俯臥撐姿勢，讓右手拇指放于踏板的紅色起始線后面。讓左手觸碰可移動測試板，在標有紅色刻度的區域盡可能往左邊移動。然后保持相同姿勢，讓測試者盡可能向遠處推動下外側的測試板，最后盡可能向遠處推動上外側的測試板。記錄數據的時候，測試者進行適當休息，然后右手重復之前的動作完成剩余的兩次測試。測試者用相同的方式對另一側進行三次測試。

標準：綜合值：（三個方向和）/（3倍手臂或腿長度）×100%；合格：（94～104%）。下肢：左右兩肢向前差的絕對值≤4cm，后內側和后外側的左右兩肢差的絕對值≤6cm；上肢：每個方向左右兩側差的絕對值≤4cm。

三、結果與討論

測試結果見表1。繆XX左下肢力量、穩定性及核心控制顯著比右下肢強，左右側內外伸差異較大，有損傷風險。右下肢的綜合值為89%，且右下肢的后內側伸比左側短17cm，后外側伸比左側短5cm，提示右下肢需要加強力量練習提升力量，髖關節內側肌肉（髂腰肌）力量比較薄弱，髖關節穩定性較差，建議加強骨盆區域的核心穩定性練習。降低運動風險；孟XX下肢右側股四頭肌離心力量較弱，可加強訓練，提升肌力。雙側上肢力量及穩定性均處于良好水平，建議保持；張XX雙下肢力量及髖膝踝穩定性良好，右側腿具有優勢。建議繼續加強力量訓練提升運動能力。雙上肢的力量明顯薄弱，左右側無差異，建議加強上肢肱肌、三角肌和肩關節周偉肌群的力量訓練，加強上肢的力量和穩定性，降低運動風險的發生；譚XX下肢力量和髖膝踝穩定性弱，左側更為明顯。建議加強下肢肌群（股肌、膝關節周圍肌群、小腿肌群）和髖關節穩定肌群（髂腰肌等）力量練習。上肢力量薄弱，且右側更加明顯；建議加強上肢肱肌、三角肌、肩關節周圍肌群力量訓練，增加上肢穩定性，降低運動風險發生；路XX下肢力量和髖膝踝關節穩定性弱，右側更為明顯。建議加強下肢肌群（股肌、膝關節周圍肌群、小腿肌群）和髖關節穩定肌群（髂腰肌等）力量練習。雙上肢力量薄弱且無左右側差異，建議加強上肢肱肌、三角肌和肩關節周偉肌群的力量訓練，加強上肢的力量和穩定性，降低運動風險的發生；楊XX雙下肢力量及髖膝踝穩定性良好，左右腿力量相對平衡，建議繼續進行力量訓練，保持穩定。雙側上肢力量良好，但右側前臂肌、肱二頭肌、胸大肌等骨骼肌肌力較弱，建議加強相關的力量訓練，增加軀干平衡穩定性以降低運動損傷風險發生。

四、結語

建議加強四川省女排運動員骨盆區域的核心穩定性練習。上肢力量薄弱，上肢帶和軀干不穩定，建議加強上肢及上肢帶肌（肱肌、三角肌、肩胛肌、胸肌、斜方肌等）的力量練習。增強軀干和上肢帶的穩定性降低損傷的發生。

參考文獻

[1] 高曉嶙，徐輝，黃鵬，等.我國橄欖球運動員Y平衡測試評估標準研究[J].中國運動醫學雜志，2018，37（03）：233-236.

[2] 李萍，朱學強，畢楠.星形偏移平衡測試在評價女子排球運動員神經肌肉訓練效果中的應用[J]. 天津體育學院學報， 2018，33（01）：86-92.

作者簡介：張丹（1987- ），女，黑龍江哈爾濱人，碩士，助理研究員，研究方向：運動生物力學。