夏季養(yǎng)生法 長養(yǎng)之氣

戴永生

順萬物繁秀養(yǎng)我身心

《素問·四氣調(diào)神大論》有：“夏三月……夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。”因此人們作息起應(yīng)晚睡早起，衣著利于人體散熱透氣和汗出降溫，護(hù)理好肌膚毛孔與天陽之氣相互宣通，以養(yǎng)陽氣，未病先防。

護(hù)陽氣防冷氣傷身

夏日室內(nèi)空調(diào)長期開著，可出現(xiàn)冷氣病，如頭面冷痛，下肢酸楚，腰部不舒，神疲乏力，或易受冷感冒，或影響胃腸功能。對此，可順應(yīng)夏天暑熱外散蒸發(fā)之性，適當(dāng)出汗以排毒，切忌怕熱而不離空調(diào)；調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差在5℃左右，以免溫差太大，易致熱傷風(fēng)；入睡時要關(guān)閉空調(diào)；定期打開空調(diào)房與外界空氣對流；空調(diào)室不宜久留，以免影響體力氣血運(yùn)動。

此外，暑天不能過食飲料、涼菜，以免冰伏人體陽氣。暑熱耗氣神倦，可適當(dāng)含服西洋參含片以固護(hù)體內(nèi)陽氣。

盛夏養(yǎng)生防暑病

夏季氣候悶熱叫人難以適應(yīng)，古稱“苦夏”，中醫(yī)叫“痓夏，人體易感疲勞，食欲不振、睡眠不佳、心煩意亂等不適。因此，可用少許南沙參或北沙參、桑葉、菊花或荷葉或淡竹葉泡水代茶，以防暑降溫，清心寧神；可用青蒿、藿香各等分做成藥枕（也可加入香茹、薄荷、菊花、桑葉）放在枕席下，達(dá)到清暑辟穢，改善睡眠之功。

長夏養(yǎng)生防濕病

夏至至大暑這段時間，又稱為長夏季節(jié)，此時氣溫多升至30℃，而空氣中濕度加大，形成天暑地濕郁蒸的環(huán)境，令人煩熱困倦，胸悶惡心，或見大便溏泄不爽等胃腸病癥。因此，飲食上養(yǎng)生可吃些薏仁米、蓮子、赤小豆、綠豆等清暑利濕之品，以保證人體胃腸道功能平衡。