春捂秋凍 三個部位不能“凍”

過了白露，一些地區的晝夜溫差會越來越大，人們會漸漸感受到涼意，因此要開始重視保暖工作了。相信大家都聽過“春捂秋凍”的說法，但醫生提醒，身體有三個部位一定不能“凍”。

頭 部

氣溫降低時，頭部暴露在外容易導致血管收縮，而使腦部供血不足，人容易出現頭暈、頭痛，甚至可能伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

保暖方法：

1.戴帽

低溫、大風天氣時，最好通過戴帽來保護頭部。帽檐最好能蓋住額頭，而且不要稍微出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易感冒。

2.干梳頭

干梳頭是一種簡單的頭部按摩，做法非常簡單，只需將十指微張，彎曲成“梳子”的形狀，放在發際線處，然后從前往后一直梳，想起來時梳個3-5次就行。常按摩不但能疏通頭部經絡、促進氣血運行，增強頭部御寒能力，還可以讓頭發得到滋養，預防脫發和早白發。

腹 部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通。例如，有胃病史的人受寒后易胃痛，經期女性受寒后易痛經等。

保暖方法：

1.穿馬甲

到了秋天，女性最好不要再穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性和素有胃部不適人群，可以在出門時加一件馬甲，避免腰腹部受寒。

2.搓腹法

每一晚睡前搓熱兩手，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背。然后，繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。堅持做不僅能有效緩解腹部受寒引起的不適，還能調理脾胃、預防便秘。

足 部

腳是全身最怕冷的部位。而且腳部皮膚薄、脂肪少，抗寒能力差，因此腳部皮膚的溫度是比較低的，也最易受到寒邪侵襲。

保暖方法：

1.生姜、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳可以疏通經絡、促進氣血運行、解表散寒，幫助緩解手腳冰冷的癥狀。在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風散寒的功效。要注意泡腳水溫不能太高，時間不要太長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2.按摩腳掌

腳掌是臟腑的集中反射區，經常按摩此處能刺激氣血運行、改善腳部冰冷癥狀。每按一個地方，停留3-5秒，直至足部恢復溫暖。

最后提醒大家，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上應傾向于清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、糯米、核桃等。