8∶37，中學(xué)最佳上課時(shí)間

文/徐 澄

中學(xué)的上課時(shí)間通常是早上8點(diǎn)，甚至更早。美國《學(xué)校健康》雜志近日刊登的一項(xiàng)新研究則稱，上課時(shí)間推后一節(jié)課左右，中學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)更佳。

新研究中，美國馬里蘭州非營利性機(jī)構(gòu)貝塞斯達(dá)兒童趨勢(shì)教育研究中心研究員黛博拉·特姆金博士及其研究小組，對(duì)2014—2015學(xué)年中部大西洋學(xué)區(qū)11所中學(xué)近1000名學(xué)生的相關(guān)數(shù)據(jù)展開分析。其中8所學(xué)校上課時(shí)間為早上8點(diǎn)，另外3所學(xué)校上課時(shí)間大約為7點(diǎn)20分。在隨后的跟蹤調(diào)查中，家長和學(xué)生就平日及周末的就寢時(shí)間和清醒時(shí)間、睡眠時(shí)長等問題接受了在線調(diào)查。學(xué)生們對(duì)白天犯困和瞌睡的次數(shù)、努力保持清醒或不小心睡著的情況進(jìn)行了描述。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平日孩子就寢時(shí)間為晚10點(diǎn)左右，周末為晚11點(diǎn)；上課時(shí)間較早的學(xué)校中，學(xué)生每晚平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)左右；上課時(shí)間較遲的學(xué)校中，學(xué)生每晚平均能睡8小時(shí)20分鐘左右。上課時(shí)間較遲的學(xué)生白天較少犯困或瞌睡，清醒度明顯提高，反應(yīng)更靈敏，課外活動(dòng)時(shí)也更活躍。

美國兒科學(xué)會(huì)建議青少年保持每晚9小時(shí)睡眠，以確保最佳健康成長條件。而美國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，3/4的中學(xué)生每晚睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。研究人員分析指出，學(xué)校上課時(shí)間每推遲2分鐘，孩子們就能多睡1分鐘。他們建議將中學(xué)上課起始時(shí)間推遲37分鐘，學(xué)生每晚多睡的18分鐘對(duì)于他們的身心健康及學(xué)習(xí)效率都具有重要意義。