老年生活要瀟灑一點

2018-11-28 01:48:14李軼群

健康之友 2018年11期

⊙文/李軼群

時下，“瀟灑”二字最時髦。不論是口頭上還是書面上，使用的頻率都很高。不過，許多人以為“瀟灑”只是年輕人的事。一些老年人更覺得，上了年紀，就心有余而力不足了，想“瀟灑”也瀟灑不起來了。于是，便哀嘆說：“‘瀟灑’二字，這輩子與我們老年人無緣了。”

然而，我卻以為，瀟灑不是年輕人的“專利”。年輕人有年輕人的瀟灑，我們老年人有老年人的瀟灑。而且，我覺得，老年人更應該瀟灑，更有資格追求瀟灑。

其實，瀟灑不單單是指人的神情、行為舉止和風貌，而主要是指人內在的氣質。唐朝詩人李白有詩句曰：“右軍并清真，瀟灑在風塵?！边@是詩人贊頌東晉書法家王羲之純潔樸實，脫卻庸俗之氣。老年人經過幾十年生活的磨練，對社會、人生有深刻的體驗和認識，能做到淡泊名利，視名利為身外之物，不為追求名利所累，清高脫俗。若能如此，能說不瀟灑嗎？

瀟灑不是對人對已不負責任，不是什么也不顧及。實際上，瀟灑是一種修養(yǎng)，是成熟的表現。唐朝詩人白居易有詩句曰：“行止輒自由，甚覺身瀟灑?！庇媒裉斓脑拋碚f，就是人的思想修養(yǎng)由“必然王國”升華到了“自由王國”的境界。豐富的社會履歷和實踐經驗，使人變得成熟老練，懂得哪些事該做，哪些事不該做，“天馬行空，才思豪放”；能進則進，不能進則退，該為則為，說止能止，能做到理智行事，“行止輒自由”。您說，我們老年人不瀟灑，誰瀟灑呢？

再則，瀟灑并不是說生活中萬事如意，沒有任何的遺憾。而是指一種心境、胸懷。人們在日常生活中，常常用羨慕的口吻說：“某某人活得真瀟灑！”似乎沒有任何不如意的發(fā)愁的事。其實，在現實生活中，不可能天遂人愿，心想事成，事事如意。遇到不順心的事或難事，如果能做到胸襟坦蕩，氣量大度，拿得起，放得下，相信“車到山前必有路”“沒有過不去的火焰山”，永遠保持平靜、輕松、豁達的心境，那能不瀟灑嗎？

擁有一技之長不僅可以使一個人在年輕的時候得到更大的生存空間，而且還可以成為一個人在年老時獲得快樂的重要源泉。

目前，我國傳統(tǒng)意義上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分開居住已相當普遍，這在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感。另一方面，隨著生活條件和醫(yī)療水平的提高，老年人的生活需求也發(fā)生了很大的變化，除了那些缺乏保障的老人們還在為生計操勞外，越來越多不必為生活發(fā)愁的老人們已不再滿足于衣食無憂，他們離開工作崗位后，并不希望自己就此與社會脫軌，他們仍渴望融入社會，發(fā)揮自己的余熱，得到社會重新認可。有些老人雖然已經到了退休年齡，但依然在不同的崗位上忙碌。他們是一群退而不休的老人，他們在這個年紀工作，大多不是為了錢，而是為了自己的生活更充實、更有樂趣，重新發(fā)現自己的社會價值。

老有所為老有所學

有的老年人在離退休之前是專業(yè)技術人員或技術工人，就可以受聘回到原單位或去新的工作單位從事力所能及的專業(yè)技術工作。這樣做既可為社會貢獻了余熱，又滿足了自己的心理需求，同時也獲得了一定的物質收入，還提高了自己的生活質量。有的老年人離退休之前是黨政機關的行政干部，則可以從事個人感興趣的社會勞動或公益服務活動，如參加社會治安、社會公益服務、交通安全、街道居委會、市場管理、街道管理等社會服務工作;這樣既回報了社會，也有助于個人的身心健康。有的老年人退休之前是普通的工作人員，且沒有什么特別專長，則可以從事力所能及的家務勞動，這樣既能增進家庭和睦、減輕子女負擔，也能使自己享受天倫之樂，可謂一舉多得。此外，老年人如果能熱心從事社會公益活動，那更是功德無量。有的老年人在退休之后生活過得非常充實，甚至還開辟出了第二職業(yè)。

所謂老有所學是指老年人根據社會的需要和本人的愛好，學習掌握一些新知識和新技能，既能從中陶冶情操，又能學到“老有所為”的新本領?！袄嫌兴鶎W”，并不是為了得到一個新學歷或新學位，而是為實現老年人“以學促為”和“學為結合”的目的。

現實生活中，一些人一步入老年，就會感到失落，覺得生活沒什么激情，精神下降，這樣對身體健康有很大的壞處，其實老人也可以和年輕人一樣活的很瀟灑。老有所學是一種心態(tài)的表現。學習可以陶冶情操，愉悅身心，使生活充滿朝氣和生機，而且有助于消除生活的單調、枯燥，戰(zhàn)勝寂寞、煩惱，調節(jié)心態(tài)，振奮精神?！盎ㄏ阋鎵邸薄吧妻恼唛L壽”“運動延年”等，均是百歲壽星的切身體會。

逞能不如服老

古人說：“嘆人生，不如意事，十常八九?！崩夏晟畈蝗缒贻p時精力充沛，不如中年時社交頻繁，盡管有諸多“不如”，但若能打開心扉，消解心中擔憂，依然能“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

剛退休的張大爺經常頭暈，活動后容易氣促，被診斷為高血壓病，并伴有左心室擴大。醫(yī)生建議他減少運動量，但張大爺不聽，游泳時還跟人比速度，最后體力不支，引發(fā)急性左心衰住進醫(yī)院。相關專家表示，老人退休后沒有了事業(yè)支持，自我評價和認同感降低，從而用一些“逞強”行為證明自己。這是可以理解的，但老人要客觀承認自身體力與年輕時的差距，凡事量力而行，不要勉強。家人應關心和叮囑老人，適當讓其參與家務，讓他明白自己是被需要、被重視的。

有些老人難以接受生病的事實，整天抱怨，吃不下睡不香，憂心忡忡，無法安心治療，結果越病越重。相關專家表示，疾病就像洪水，越怕越容易被吞沒，只有樹立積極健康的心態(tài)，才能在疾病和自身之間筑起一道堤壩，提升免疫力，延緩疾病的發(fā)生發(fā)展。建議老人不要把生活重心完全放在治療上，在堅持服藥、治療、檢查的基礎上，轉移注意力，調整生活節(jié)奏，讓抗病成為日常生活中最普通的一部分，與病共存。

追求長壽不如活得有品質

據世界衛(wèi)生組織數據，2016年國人健康預期壽命為68.7歲，而我國平均壽命已接近80歲，可見，在生命的最后，大多數人都經歷了十多年的帶病生存。盡管人人都期望長壽，但一個人生命的后半段幾乎是在藥物維持和病床上度過的，這樣的長壽也算不得真正的高壽。相關專家表示，只有把生命的質量與長度結合起來，才是真正意義上的長壽。與其盲目追求長命百歲，不如樂天知命，安排好每天的生活。培養(yǎng)一些興趣愛好，如太極拳、旅游、書法、戲曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，讓人生最后階段豐富多彩。

很多老人平時舍不得吃穿，卻聽信宣傳，花費大筆開支買保健品。前不久，河北81歲的戚老太太看廣告介紹一種代餐粉，號稱全面補充營養(yǎng)，提高免疫力，于是飯也不吃了，天天泡代餐粉，結果導致營養(yǎng)不良。楊萍表示，保健品不能替代藥品和自然食物，過度服用保健食品，非但不能促進健康，還有損身體。專家認為，老人飲食要保證食物多樣化，多攝入果蔬，每天吃一些奶類和豆制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。注意飲食清淡，少鹽少油。

近年來，很多投資理財騙局盯上老年人，他們打著“高收益”“低風險”旗號，騙光老人的畢生積蓄。王一牛說，老人大多沒有風險投資的知識和能力，一旦投資本金收不回來，一輩子的積蓄可能打了水漂。建議老年人投資以保值為原則，不要貪圖高收入，警惕詐騙陷阱，必要時請子女幫忙。與其承擔投資風險，不如學會為自己花錢，多出去旅游，看看世界。專家提示，老年旅游應視體能和消費能力而定，出行前做好計劃，最好結伴而行。備好常備藥物，與親友或子女隨時保持通信，以免遇到意外。

孤獨生活不如與友交流

一些老人退休后，生活圈子變小，與人交流機會也變少；還有些老人身患疾病，長期悶在家中；或由于喪偶，不愿打開心扉……長此以往，對老人身心產生不良影響。丹麥哥本哈根大學一項研究證實，孤獨會使中老年女性心臟病、焦慮癥和抑郁癥發(fā)病率增加3倍。專家建議老人多參加社區(qū)活動，培養(yǎng)興趣，通過共同愛好結交新伙伴。專家認為，朋友不在多而在精，當不愿意和子女交流時，找三兩個老友談談心，發(fā)泄出來，心情就會變好。

退休之后，生活從忙碌充實變?yōu)殚e來無事，巨大心理落差常讓很多老人陷入孤寂落寞。美國一項顯示，與退休后停止工作的人相比，繼續(xù)工作的老人身心健康狀態(tài)更好。瑞士伯爾尼大學一項研究發(fā)現，60歲是成年人的黃金時期，這時自我認同感、經驗、能力都達到了峰值。專家建議，身體健康且有一技之長的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，幫社區(qū)里的年輕父母看孩子，烹飪技術好的老人教大家做飯，或做公益志愿工作或交通協(xié)管工作。

一些老年人退休后，將全部重心轉移到了子女家庭，照顧孫輩、打掃衛(wèi)生、買菜做飯……充當起“超級保姆”。有的子女勸老人歇一歇，但老人總是放心不下。專家認為，老人之所以什么事都要過問，是因為他們總把兒女當成長不大的孩子，做不到完全“放手”。要明白“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬?！钡牡览?，兒女成家立業(yè)后，老人要回歸自己的世界，多結交朋友，多點時間給“老伴兒”，不要過多干涉子女的生活。

擔心衰老不如看淡生死

牙齒松脫、失眠健忘、老眼昏花……衰老讓很多人感到沮喪不安，意識到死亡正在慢慢逼近。遠離子女獨居，親朋好友相繼離世，都會讓人擔驚受怕。專家表示，人到老年，要挑戰(zhàn)的不是衰老，而是對衰老的恐懼。衰老是一種自然規(guī)律，與其一味抗拒，不如坦然接受生命中每一個階段給予我們的饋贈。死亡也是人生旅程的必然結果，與其日日擔憂，不如接納身體和處境的變化，做力所能及的事，看淡死亡。子女家屬也應多和老人溝通，給予更多陪伴和情感支持。