灑滿陽光的800公里
——巴州第二中學“陽光體育”規劃及踐行

商占群，董靜靜，王會濤

（巴州第二中學，新疆 庫爾勒市 841000）

新疆巴州第二中學根據《國務院辦公廳關于學校強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》的要求，以“天天鍛煉、健康成長、終身受益”為目標。堅持課堂教學與課外活動相銜接，保證課程時間，提升課堂教學效果，強化課外練習和科學鍛煉指導，確保學生每天鍛煉一小時。結合巴州第二中學“巴州領先，全疆一流，全國知名”的辦學宗旨，提出“身體素質是學生的基本素質，體育課程是學校的第一課程”的理念，保障學生“每天鍛煉一小時”的體育活動時間，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識，特制定高中學生每年800公里長跑的踐行目標和實施方案。

“陽光體育”的要求“每年800公里”提出

開展巴州第二中學“陽光長跑”活動，以“跑出健康體魄，跑出堅韌意志” 為活動主題，旨在全面貫徹落實“健康第一”指導思想，落實學生每天體育活動一小時，打造“健康校園”，全面推進素質教育，提高學生身體素質，培養身心健康的二中學子，真正為學生未來可持續發展奠定基礎。

家校監督詳細記錄“每年800公里”落實的籌略

（一）學校方面

采用先集中再分組活動的形式，以陽光青少年為主線串聯活動全過程。巴州第二中學堅持每學期每周以班級為單位進行陽光體育大課間，已開展了五年有余。其中“陽光長跑”活動安排在每周一、三、五最后一節課課間進行，時間為40分鐘，每次5公里或者更多距離，全校三個年級48～53個班級，分別以班級組成三個大的方陣隊伍，跟著音樂節拍進行長跑鍛煉，同時每學期末巴州第二中學都會組織以班級為單位的長跑比賽，將成績登記存根，每年進行比對。

對于特殊情況需見習的學生，學校采用圍繞足球場地繞大圈，集中見習走路的方式進行鍛煉，走路的學生至少走10圈略計3.5公里。

每次5公里，每周3次共計15公里，一學期4個多月按20周計300公里，兩個學期合計共600公里。

（二）體育課、體育社團方面

巴州第二中學體育課程教學和特色社團建設的開展是豐富多彩的，高一主要以田徑課程為主，其他選修課程為輔；高二、高三年級以選修課程為主，其中選修課程內容包括（卡巴迪、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、跆拳道、瑜伽、健美操）。例如，巴州第二中學的《校園卡巴迪課程》作為學校體育課程改革優先發展的項目，從中國的學生發展核心素養為綱，聚焦體育學科育人目標和任務，經過6年的努力，逐步構建了以卡巴迪育德、以卡巴迪健體、以卡巴迪啟智的“快樂卡巴迪”課程體系，“快樂卡巴迪”課程體系建設的初衷是讓學生通過3年的學習，能夠了解卡巴迪這項運動，能夠掌握相關技能，提高身體素質，培養勇敢、頑強的意志品質和團隊精神，培養“弘毅、篤行、創新”的素養，為學生終終身發展奠定基礎的同時，參與率也達到98%以上，受到全體學生的充分認可等。巴州第二中學每次體育課、體育社團課熱身活動加之課上練習，平均跑步里程可達2.5公里，一周2節體育課程和2節社團課程活動，共計3個課時7.5公里，一學期4個多月算20周計150公里，兩個學期合計共300公里。

（三）寒暑假體育作業方面

（1）為不斷提高學生體質健康水平，學校對學生寒假體育鍛煉提出了明確的要求，為了檢查落實學生的鍛煉效果，學校決定對寒、暑假學生體育鍛煉情況進行達標檢測和競賽。報到時，班主任組織本班學生進行自檢自測（時間自定），并將測試結果如實填入《學生入學報到體育達標檢查登記表》中，不達標的學生在備注欄進行標注，并將紙質登記表和電子版交至德育處負責教師和體育教師各一份兒。

（2）德育處將聯合體育組對各班進行復查，復查方式為隨機抽樣競賽。競賽方式：長跑1000米（男）、800米（女），全班全員參與，取班級平均值與本年級其他班級橫向對比，再與其他年級縱向對比；跳繩（兩男兩女）、俯臥撐（男）、仰臥起坐（女），分別為4名學生，在規定的時間內（1分鐘）4人成績相加計總數，總數多者名次列前；廣播操10人（5男5女）；以上項目均由體育教師現場打分，平均分高者名次列前。

在班級自檢自測中未能達標的學生，將扣除個人量化考核分10分，班主任要督促學生積極進行鍛煉，學校1個月后將對不達標的學生單獨組織復測，合格后將會加回量化考核分。如仍不合格將繼續依照上述辦法進行管理。

以上內容每天都由家長督促完成，并且簽字確認，若是遇到家長不在的情況，學生自主進行練習；若遇到身體不舒服的情況，可適量調整運動量。放假的天數按最少3周20天，平均每天2.5公里，依然可達到50公里，兩個假期合計共100公里。

學生堅持跑步 實現每年跑完800公里

學校將體質測試項目中的800米和1000米耐力測試設定為重點和難點，如果測試成績達不到60分，學校內的評優工作該生沒有資格參加評選。目標更加明確、標準更加清晰、評價和督促更加落實；使學生強健體魄的同時，體會到堅持“每年800公里”推行的意義，每天堅持跑步，跑出了終身鍛煉的習慣和健康強壯的體魄，跑出了堅韌不拔的意志品質等。

每年800公里陽光體育活動取得的成效

鍛煉身體、強健體魄，為學生當下及未來的學習、工作、生活打下了堅實的物質基礎。每年800公里陽光體育活動不僅可以培養學生終身鍛煉的習慣，樹立目標意識，培養做事的計劃性和實踐性，還能磨煉學生意志，使之明白“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于足下”的道理。

除了鍛煉身體、強健體魄，“每年800公里”還有其豐富的德育意義和價值：樹立目標意識，培養做事的計劃性，讓學生認識到積累的價值和意義，鍛煉學生把一件普通小事堅持到底的意志力，讓學生明白把簡單的的事情堅持下去就是不簡單，把平凡的事情堅持下去就是不平凡的人生大道理。

相信學校的努力就會使巴州第二中學的學生體質測試數據和體育考試成績明顯優于同類其他學校，可以做到“新疆領先 ”。更驚喜的是，學生對體育的態度有了很大的變化。只要學校踐行“每年800公里長跑”的目標，就會看到學生體質、體育態度、體育技能、意志品質等方面都有正向的變化，體育的多重育人價值，最后讓我們收獲驚喜。

增強青少年體質，促進青少年健康成長，是關系到國家和民族的大事，學校體育是素質教育的重要組成部分，為爭創自治區全國“陽光體育示范?！?，巴州第二中學把體育教學工作放在學校教育的首位，堅持“健康第一”的指導思想和“健康校園、陽光校園”的理念，矢志不渝地推行“陽光體育”工作，通過“每年800公里長跑活動”，讓巴州第二中學學生前行的路上灑滿陽光，天高海闊，任我前行。