世界武術錦標賽中國散打隊應對策略

沈學軍

(上海體育學院 附屬競技體校,上海 200438)

第14屆世界武術錦標賽于2017年09月29日—10月3日在俄羅斯喀山舉行,中國武術散打隊7人出戰,以7枚金牌的驕人戰績為此次比賽劃上了一個圓滿的句號,同時也創造了所有參賽隊員一場不敗的歷史性戰績。本文從訓練方案、隊伍管理、醫療服務、科研監控、后勤保障等方面,對第14屆世界武術錦標賽中國隊備戰工作進行深入分析、總結,旨在為中國隊今后備戰國際大賽提供借鑒。

1 賽前訓練應對方案

1.1 賽前訓練有的放矢

全運會賽后,教練員和運動員的精神、心理、體能等各方面都需要調整與放松,而本屆世界錦標賽要求10月26日報到,10月29日開賽,給中國隊的賽前訓練時間只有24天。于是,剛結束全運會比賽(10月3日結束,10月4日各隊離會),10月5日中國散打隊就在西安集結。全體人員沒有一天調整,就踏上了世界武術錦標賽的備戰征程。

散打運動員的賽前集訓十分重要,其目的是進一步培養運動員的戰術意識,熟練掌握散打比賽的基本戰術,提高在比賽中運用戰術的能力,將戰術意識和行為有機融為一體,形成適合運動員特點、有特色的戰術打法,爭取在比賽時靈活運用,戰勝對手[1]。

一場激烈的散打比賽下來,運動員心率通常在180～190次/min,不停地移動、激烈地對抗和高強度攻防轉換,決定了散打運動員的專項耐力是發揮技術水平的基礎,所以,提高專項耐力也是賽前集訓的重中之重[2]。

在一場勢均力敵的比賽中,誰能揚己之長,克敵之短,牢牢掌握場上主動權,誰就能取得比賽的勝利[3]。要想在重大比賽中發揮出較好水平,散打隊必須在賽前制訂基本的作戰方案,明確克敵制勝的攻防重點和具體要求,扎扎實實地進行模擬訓練和實戰演習,從技術、戰術思想和心理作風等方面做好充分的準備。

本次比賽可謂是一場遭遇戰,因為世界錦標賽參賽隊伍較多,我們對對手的情況不了解,也沒有對手視頻資料可供參考,而比賽不設種子選手,隨機抽簽配對,比賽結果難以預料。所以,教練組對世界強隊頂尖選手的打法風格與特點進行分析,賽前制訂針對性的技戰術模擬及訓練計劃。模擬遇到各種不同打法及風格的對手,進而克敵制勝。落實以不變應萬變的訓練理念,扎實抓好運動員的體能訓練,重點強調有氧耐力的突破和無氧抗酸能力的提高,做好打難仗、打硬仗的身體能力儲備。同時,強化每個運動員頑強拼搏、為國爭光的意志。在比賽中,運動員遇到強勁對手時,即便打滿3局,所體現的也是愈戰愈勇的斗志和頑強拼搏的精神。隊員們憑借堅實的體能儲備與合理的戰術打法,獲得每一場比賽的勝利。

1.2 科學合理倒時差

俄羅斯喀山與中國北京的時差正好是5 h。對運動員來說,不僅僅是時差的適應,還必須保證以最佳的競技狀態進行比賽。教練組對運動員倒時差的問題十分重視,提前半個月對運動員的訓練時間進行循序漸進的調整。到最后10天,從相關領導、教練組、運動員到后勤保障團隊,完全按照俄羅斯的時間節奏進行生活及訓練(從北京時間半夜00∶30訓練到凌晨03∶00多),克服了各種不適應的狀況,使每個運動員在賽場上都發揮出各自最佳的競技水平。

1.3 調整參賽心態

賽前心理狀態是賽前運動員對競賽所產生的情緒體驗,可引發一系列的生理變化,這些變化過程會對比賽產生很大的影響。良好的賽前心理狀態有利于運動員在比賽中正常或超常地發揮競技水平,正確地看待比賽,沒有思想包袱,以發揮自己最好水平為目的[4]。這通常離不開運動員的參賽經驗積累、良好的心理素質及教練員的正確指導。

在散打比賽日趨激烈,運動員之間的實力差距越來越小的情況下,運動員的心理狀態往往對比賽勝負起關鍵作用。情緒穩定是運動員發揮良好技術的重要保證。本次世界錦標賽,我國參賽選手中,只有56 kg級的李康是參加過世界性大賽的老隊員,其余6名運動員都是首次參加世界錦標賽。雖說這些選手都是經歷過國內大賽的優秀選手,但部分運動員仍存在壓力過大、信心不足等問題。為此,教練組從以下方面引導、訓練運動員。首先,不斷強化運動員為國爭光的榮譽感和使命感,而不僅僅是個人榮譽,這在一定程度上轉移了運動員的壓力。其次,運用常態化的語言暗示法,要求每位運動員調整好心態,發揮出自己應有的水平,不管結果如何,一定要打出自我,打出中國隊的風格。使每一位運動員的參賽目標轉移到在國際舞臺上展現中國散打的技戰術水平上。在比賽中每位運動員都輕裝上陣,發揮出應有的水平,是本次比賽獲得全勝的關鍵。

1.4 針對每場比賽對手進行戰術研討

俗話說:“不打無準備之仗”。賽前我們運用電化教學法,搜集相關對手的比賽錄像資料,進行集中觀察、分析與講解,讓運動員對國外選手的技戰術及特點有清晰的認識,知己知彼,認真訓練。比賽中,我們及時對參賽對手在比賽中的戰術運用情況進行研究,總結其戰術特點和技術特長,討論確定我方隊員針對性的戰術打法,并進行模擬訓練。在賽場上,抽簽剛完畢,教練組就開始分析每一名隊員的抽簽情況和對手分布。比賽前一天晚上教練組先進行戰術研討,然后再與隊員溝通,使運動員上場前做到心中有數,比賽時沉著應對,實施針對性的戰術,為運動員競技水平的發揮起到重要的保證作用。

2 嚴格隊伍管理

其一,運動隊實行軍事化管理,形成身心合一的隊風。在競技體育領域,“向管理要成績”已成為一句至理名言。只有嚴格的管理,才能約束和統一運動員的行動準則,規范運動員的生活作風,達到身心一統、全精力投入訓練的效果。從國家隊訓練的第一天起,實施國家隊原有軍事化管理體制,完全做到一切行動聽指揮的管理理念,統一整隊吃飯、訓練、晚點名等。走著軍事化正步,喊著響亮的口號,成為國家隊在基地訓練的一道風景線。體現出國家隊應有的生活作風與精神風貌。

其二,加強隊伍的文化建設。在訓練與生活的過程中,堅持處處以國家隊應有的形象為準則,時刻做好為國家榮譽而戰的準備。加強對運動員的素質教育,強化文化理論與專項理論等各方面知識的學習,注重提高國家隊運動員的文化素養。

其三,教練員與運動員齊心協力訓練。全隊每天晚上20∶30統一集合點名,對運動員宣講訓練理念和體育精神,強調訓練目標和方向,讓全體運動員對總體要求了然于心,教練員與運動員充分溝通,有利于形成協調一致的合力效應。每天22∶00進行查房,關心和了解運動員的訓練恢復及心理狀況,解決其疑慮與困惑,使每一位運動員全身心地投入訓練備戰中,勁往一處使。

3 醫療服務

教練組一直以最大限度地減少運動損傷及非戰斗性減員作為賽前訓練的目標。武術散打是2人直接身體對抗搏斗的項目,難免有運動損傷發生,因此,運動訓練后運動員必須進行疲勞恢復與康復理療。因為散打隊剛比完全運會,隊員整體較疲勞,除治療外主要做放松性按摩。隊員蔡穎穎右肩關節陳舊性損傷,進行多次電針治療、手法按摩和關節松動后癥狀明顯緩解。代詩夢右膝關節半月板縫合、前交叉韌帶重建術后一年多,每次訓練都要用肌貼保護,訓練完及時冰敷,晚上放松關節周圍的肌肉。老隊員李康身體恢復較慢,每次訓練完都要牽拉放松,晚上還要做全身按摩以幫助恢復。他的雙足底筋膜長期緊張,每次跑完萬米之后都會出現足底筋膜緊張甚至疼痛,用扶他林按摩后得到緩解。比賽中他擅長打拳,右肩胛胸壁關節出現勞損,引起肩關節疼痛,通過治療,肩關節功能有顯著改善。隊醫默默無聞、任勞任怨的辛勞,換來每一位隊員以最佳身體狀態上場比賽。

4 科研監控

當今世界競技體育的競爭,很大程度上就是訓練科學化水平的競爭。運動員每天訓練負荷的完成情況,都離不開科研監控,用科研量化的指標及監控數據對每一位運動員當天的身體機能狀態進行科學化的監控與評價。教練組依據評價結果對當天訓練效果進行評判,及時調整和合理安排第2天的訓練負荷,真正達到科學化訓練。

在檢測手段上主要采用尿液進行監控。尿液測試對隊員無損傷,隊員容易接受,可以大量多次跟蹤。根據教練員的訓練計劃,科研人員每天早晨對隊員進行晨尿監測,通過測試分析隊員休息、恢復情況。晨尿監測相對晨脈監測受外界影響小,比較穩定,可對比性強,不影響隊員的休息。從報到第1天至集訓最后一天,無間斷地對隊員進行監控。每節訓練課后對隊員進行尿液監測,主要分析隊員訓練課身體反應情況和承受能力,為教練員下節課的訓練安排和對隊員個體化指導提供了參考依據。

從集訓期間數據測試情況來看,第1周隊員整體身體反應較大,數據非常不整齊,變化較大,特別是晨尿,半數以上隊員晨尿顯示恢復一般,個別隊員稍差。這主要是運動員剛結束全運會比賽,身心疲憊,身體還沒有調整過來。由于每個人身體情況不同,在同樣的訓練內容下,身體反應變化不一,導致整體數據變化較大。經過一周系統訓練后,隊員基本都恢復正常,同樣的訓練內容,隊員身體反應相對趨于接近,開始訓練時反應大的隊員身體基本適應,反應減小;開始訓練時反應小的隊員承受能力增強,訓練質量提高,反應變大。這也為運動員在比賽中創造佳績奠定了基礎。

5 經驗與思考

本次錦標賽中,中國散打運動員賽出了風格,賽出了水平,為國家爭了光。主要體現在技戰術水平的全面化發揮與臨場應變能力的多樣化;有氧與無氧能力儲備充沛;上場能戰,戰之必勝的信心與霸氣等,這些優點值得繼承與發揚。

在本次比賽中也發現,武術散打運動的發展得到很多國家的重視,伊朗、韓國、俄羅斯、越南等國家的運動員技術水平有明顯提高,很多運動員在比賽中表現出較高的競技水平。中國武術散打運動在訓練水平及運動能力上亟待提高。