健身氣功作為高校體育保健課主要教學內容的可行性分析

許曉琴

1 研究的目的

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對于增強人的心理素質、改善人的生理功能、提高人的生存質量、提高道德修養等具有獨特的作用。[1]而高校體育保健課的對象主要包括身體形態異常(肥胖、瘦弱)、患病(某些慢性疾病、先天性疾病)、殘疾、體質虛弱(無法進行正常的體育活動)以及年齡偏大等特殊學生群體。[2]讓這部分學生能夠了解健身氣功、學習健身氣功調理身心的科學原理，掌握適合他們的幾套健身氣功動作并堅持習練終生，顯得尤為必要。為此，對健身氣功在高校體育保健課開展的可行性做具體闡述。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱了社會學、體育學、傳播學、心理學等相關論文與專著，并搜集整理各級各類通知、文件，所獲資料為本研究提供理論支撐與方法指導。

2.2 訪談法

利用電話訪談、微信訪談以及江蘇省健身氣功辦公室集中師資培訓的機會對已經開設健身氣功課程的江蘇省部分高校教師進行提綱式訪談，所收集的訪談材料為本研究提供了可靠理論依據。

2.3 邏輯分析法

通過運用歸納、演繹、分析、綜合等邏輯方法，對江蘇省高校健身氣功的開展現狀進行分析，以得出健身氣功適合在高校體育保健課中開設的結論。

3 研究結果與分析

3.1 優質的師資質量是高校開設保健課的核心保障

江蘇省社體健身氣功辦非常重視高校師資隊伍的培養和提高，每年有不少于4次的專門針對高校教師的培訓計劃。每年還各有一次高校師生培訓班、研修班，不僅提高了教師的教學、訓練水平和理論水平，還培養了一批又一批的喜歡健身氣功的大學生，讓他們親臨全國頂尖教授們的現場教學，使他們能夠更準確的把握健身氣功的演練方法和教學方法，更深入的了解健身氣功的傳統文化。江蘇省每年有一次全省高校健身氣功比賽，已經成功舉辦過4屆，目前已有70多所高校開展了健身氣功的教學或訓練。江蘇省還以東南大學為龍頭，建立了“高校教師健身氣功交流群”，方便教師們之間的交流和學習。一系列的舉措都在推動江蘇高校健身氣功師資質量不斷邁上新臺階，以確保高校可以開展健身氣功的教學活動。

3.2 健身氣功動作相對少而易學，特殊學生容易接受

目前國家體育總局推廣的9套健身氣功：八段錦、易筋經、五禽戲、六字訣、十二段錦、大舞、導引養生功十二法、馬王堆導引術和太極養生杖。每一套的動作都不是很多，加之新創編的音樂更加精簡優美(老四套功法都在6分鐘之內完成，新功法也都在8分鐘之內)，運動量減少了，動作枯燥的重復簡化了，對高校保健課學生學習健身氣功是非常有利的改編。對腿腳不便的學生可以專門開設《六字訣》或《十二段錦》，9套健身氣功給了保健課學生選擇的空間。

3.3 習練健身氣功不受空間、時間和天氣的限制

健身氣功動作移動的范圍小，習練不受空間的限制?！读衷E》和《十二段錦》只需要原地站著或坐著，所需的場地空間較小，即便是教室的過道、外面的走廊里、樹林或草地或花園的一角都可以進行。健身氣功習練不受時間和天氣的限制。春夏秋冬不受季節影響，風雨雷電不受天氣影響。無論是曉霧蒙蒙、晨雨瀝瀝的早晨，還是艷陽高照、暴雨傾盆的中午，或是紅日西墜的傍晚又或是萬籟俱靜的夜晚都可以組織學生們進行健身氣功的學練。

3.4 習練健身氣功安全、有效

健身氣功運動量對于保健課的學生一開始可能會感覺有一點大，但我們在教學和習練時做好適當調整還是完全可行的，更不用擔心運動中發生猝死的現象，也不會出現運動拉傷等運動損傷事件。對行動自如的學生可以先傳授動作，對行動不便的學生可以先練習坐式和吐納。不管哪種教學方式要讓學生接受并認同，使之能夠堅持習練肯定會收到一點成效。而在這“一點成效”的基礎上再去教學就顯得非常的順暢。

3.5 健身氣功對保健課學生的心理、生理等機能起到調節、改善等作用

保健課的學生群體有一個鮮明的共性：(1)不愛運動。運動是他們的短板，沒有展示的機會，漸漸對運動也就失去了興趣。(2)性格一般偏內向、自信心不足。特別是在體育課上，大家都在運動著，他們只能旁觀，讓他們表現機會更少。(3)運動絕望或恐懼癥。喜歡體育而無法參與到其中，內心有說不出的痛苦和恐懼。

高校開展健身氣功這個項目使保健學生找到了可以玩常人體育項目的信心，甚至可以和大家站在同一個舞臺進行健身氣功的表演或是比賽。有時因為這些特殊的學生內心更安靜，健身氣功恰需要這樣的心境，所以他們更容易體會到健身氣功帶給身體舒服的感覺，也更容易把動作詮釋的到位。健身氣功的音樂都是輕緩的民樂，可以陶冶情操、頤養心性。我校學生晚會讓古箏和健身氣功相結合取得了很好的反響，讓傳統體育文化走進了學生的心里。

長期堅持習練健身氣功多方實踐證明是能夠預防和治療大學生亞健康的，王瑩、司紅玉[3]等人已經通過大量研究數據進行了說明。健身氣功主要通過調身、調息和調心三種手段，使練習者在練習時身體動作、呼吸和意念相互配合，促進血液循環，暢通全身經絡，協調臟腑功能，達到身心協調統一，有效改善各系統器官的機能水平，達到增強體質，提高免疫力的目的。

在我校實施保健課教改三學期以來，教學成果可以說明一定的問題。保健課的出勤率得到了保證，學習效果從靜靜的、整齊的動作習練中可以投射出來。健身氣功學生社團讓保健課中能力強的學生帶領大家課余習練健身氣功。早鍛煉普通學生是跑步，保健課的學生就是習練健身氣功。也有普通學生提前跑完步參與到習練健身氣功的行列。學生對老四套功法的掌握已經能夠在全校舞臺上展示，個別悟性特好的，肢體基本正常的學生也已經參加過省大學生健身氣功比賽，這些成果大大鼓舞了這些體育運動中特殊的學生，使他們的自信心得到了很好的維護和重建，學習健身氣功在我校已經形成了一個良性循環。

4 結論與建議

綜上所述，健身氣功在江蘇高校已經得到很好的開展，而體育保健課多少年來苦苦摸索的教學內容碰上了“健身氣功”變得一拍即合。健身氣功可以從多方面調節和改善體育保健課學生的身體機能、心理素質。另外從國家體育總局到江蘇地方各級各類源源不斷的師資培訓確保了師資隊伍的質量，而師資質量是確保高校推廣健身氣功的堅強后盾，健身氣功本身所具備的特點是保證其作為體育保健課主要教學內容的根本所在。因此推論，健身氣功作為江蘇高校體育保健課的主要教學內容是切實可行性的。