課課練設(shè)計策略研究

周中杰

（江蘇省宜興中學，江蘇 無錫 214200）

1 課課練提出的背景

新課改后，體育教學出現(xiàn)了百花齊放的局面，激發(fā)了學生的學習興趣，促進了學校體育工作的開展，但也出現(xiàn)了部分相對極端的形式，如唯興趣論、唯游戲論、唯技術(shù)論等，其主要是注重學生學習興趣的激發(fā)、技能的傳授以及情感的培養(yǎng)，為了迎合學生往往忽視了身體素質(zhì)的練習，出現(xiàn)了學生身體素質(zhì)不升反降的現(xiàn)象。體育與健康課程是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學生健康、培養(yǎng)學生終身體育意識和能力為主要目標的課程。這決定了體育教學不但要學習知識技能，還要增強體質(zhì)，因此課改十多年后，隨著“陽光體育運動”逐步推進，對于提升學生體質(zhì)水平有著良好作用的課課練又被重新提出。

2 課課練現(xiàn)狀

課課練主要是指體育教師在體育課上編排的身體練習，旨在發(fā)展學生的走、跑、跳、投、平衡等各種能力，從而提升學生的身體素質(zhì)。課課練經(jīng)歷了80、90年代的輝煌，新課改后的沒落，近幾年的重新崛起，而其模式并沒有發(fā)生大的改變，主要是在完成本節(jié)課的教學內(nèi)容后安排一定時間進行身體素質(zhì)練習，使每節(jié)課的運動負荷能夠達成，從而促進學生身體素質(zhì)的發(fā)展。這種模式被很多專家和教師推崇，其原因首先是學習完教學內(nèi)容后身體已活動充分，這時比較適合強度大的練習；其次，課的開始部分學生注意力較集中，是學習教學內(nèi)容最佳時間；最后，這種模式簡單易操作，無需花很多時間設(shè)計。

3 課課練設(shè)計策略

課課練其本質(zhì)可以理解為增加學生的運動負荷從而增強體質(zhì)，在完成教學內(nèi)容后進行課課練，這種常規(guī)模式的確簡單易操作，但也有一定的弊端，如割裂了課的流程，減少了學生練習主教材的時間，這樣必將降低練習密度，不利于學生掌握技能；且課課練畢竟是素質(zhì)練習，學生易產(chǎn)生疲勞感，教學內(nèi)容完成后就安排課課練這種模式一旦被學生掌握，學生必將有抵觸情緒，也會想方設(shè)法逃避練習，以練習累了、身體不舒服等作借口。經(jīng)過多年的教學實踐與總結(jié)，筆者在采用常規(guī)模式的課課練外，更多的是在課的設(shè)計中巧妙安排，挖掘時間，讓課課練融入課堂教學，讓學生不但有運動負荷，更有練習時間，保證練習密度，掌握運動技能。系統(tǒng)合理的設(shè)計，讓學生掌握運動技能的同時也增強了體質(zhì)，取得了不錯的效果，設(shè)計策略主要是將課課練進行拆解，將其融入課堂教學。

3.1 融入準備活動中

在學生做準備活動時融入課課練，安排一些跳躍性練習，發(fā)展學生腿部力量的同時能迅速使學生體溫升高進入運動狀態(tài)，特別是在天氣寒冷時比較適用。例如，筆者將原地提踵、原地跳、原地開合跳、原地換腳跳、原地前踢腿跳、原地后踢腿跳等組合成每節(jié)4個八拍的快速熱身操，口令指揮學生練習，用不多的時間完成課課練練習，同時也讓學生身體產(chǎn)生熱感，在寒冷的冬天學生不再畏畏縮縮，為后面的教學做好鋪墊。與此類似的練習有很多，如很多啦啦操的動作就很適合改編成此類練習，如果再配上節(jié)奏感強的音樂，學生一般會很樂意完成練習，當然此種練習在天氣炎熱時可能就不大適用。

3.2 融入教學過程中

體育課是身體力行的課，學生只有通過不斷練習、重復練習，才能具備自身的本體運動感覺，從而掌握運動技能，因此體育課堂教學過程中要確保學生的練習次數(shù)和時間。一節(jié)體育課45分鐘，如果單獨抽出5分鐘進行課課練，必將減少練習時間，影響教學效果。仔細觀察學生的練習過程，很容易發(fā)現(xiàn)學生在練習過程中有很多零碎的時間可以利用，如在行進間單手低手投籃教學過程中，學生往往是排成一路縱隊（10人左右）練習投籃動作，學生兩次練習之間有較長的等待時間，教師可以利用這段時間設(shè)計一些素質(zhì)練習，如上籃結(jié)束后以單腳跳回到隊伍，或者在等待時練習一定數(shù)量的俯臥撐、收腹跳等，多次累積，一節(jié)課下來練習的數(shù)量還是可觀的，能輕松達到課課練練習的量。因場地器材的限制，大部分的練習如籃球的全場傳接球練習、戰(zhàn)術(shù)演練配合、足球的射門練習、傳接球配合練習等都需要輪流等候，在學生等候時安排一些素質(zhì)練習，也可以是獎懲性的，如投籃投進的完成5個俯臥撐，沒進的完成8個俯臥撐，有一定的趣味性后學生更易接受，這樣把課課練融入教學過程中，節(jié)約了時間，也保證了學生的練習次數(shù)，提高了練習密度，能起到不錯的效果，當然這種模式需要體育教師充分挖掘課堂進行合理設(shè)計，有計劃地安插一些身體素質(zhì)練習項目。

3.3 融入游戲中

體育游戲是體育課中學生比較喜歡的環(huán)節(jié)，如果把課課練融入到游戲中，學生就能在愉悅的情緒下完成身體素質(zhì)練習，達到較好的練習效果。這種模式就是在設(shè)計游戲時要納入更多的跑、跳、推、拉等元素，同時又要不失趣味性，從而達到練習目的。例如，筆者在籃球課中設(shè)計了一個還球游戲，當籃球練習結(jié)束后，把40名學生分成人數(shù)相等的兩隊，分別排在兩邊籃球場的邊線上，每隊前10名學生持球，在離底線3～4米遠的地方放籃球箱，要求學生聽到比賽開始的命令后，全隊一起沿著籃球場跑步，當跑至底線放籃球箱的地方全隊停下，要求第一個持球隊員要將球投進籃球箱，沒投進的需撿回來重投，直至將球投進，然后全隊繼續(xù)沿著籃球場跑步，跑至籃球箱處第二名持球隊員需將球投進，以此類推，直至10名隊員將球全部投進，比哪隊先投完。此游戲由于有投籃進箱的環(huán)節(jié)，學生都想快速投籃，所以跑起來速度較快，10個球投完相當于跑了10組中速跑，從而達到了身體練習的效果，且學生比賽時氛圍較好。類似的游戲有很多，毛振明、何平主編的《體育趣味課課練1 260例》中有許多游戲可以借鑒。

4 結(jié) 語

課課練對增強學生體質(zhì)有著良好的效果，教師不能只是簡單地將它獨立于教學環(huán)節(jié)之外的一個教學過程，它需要圍繞教學目標、教學內(nèi)容、教學過程以及教學主體做整體的規(guī)劃與巧妙設(shè)計，既要考慮練習密度也要考慮運動負荷，同時兼顧學生的練習興趣，讓學生在掌握運動技能的同時增強身體素質(zhì)。