耐久跑教學中學生逆反情緒克服策略

王 曦

（鶴崗市體育運動學校，黑龍江 鶴崗 154100）

耐久跑持續時間較長，參與者需要消耗大量的體能，對意志力也提出了更高的要求。耐久跑是學生體質健康測試的一個重要項目，也是評價學生心血管機能水平的一個重要指標。在耐久跑教學中，教師需要對學生多鼓勵，甚至需要強制性地加以約束，這種教育的強制性勢必會使學生產生一種逆反情緒心理，這也是學校耐久跑教學中較為常見的一種情緒表現。對于這種心理問題如果不能及時有效地加以解決，勢必會影響師生關系和諧，難以達到培養學生健身跑興趣、養成健身跑習慣、形成終身體育意識的目的。因此，針對耐久跑教學中學生逆反情緒，分析逆反情緒的成因，制定有針對性的矯正與克服策略，對于優化學校耐久跑教育教學效果，養成良好的耐久跑行為習慣具有重要的現實意義。

1 耐久跑教學中學生逆反情緒表現

逆反情緒作為耐久跑教學中較為普遍的一種行為現象，通過教學實踐的經驗總結，學生的逆反情緒主要表現在以下幾個方面：（1）逃避。學生對耐久跑課程的逆反情緒主要表現為逃避心理情結，這種逃避包括請假、曠課、遲到、早退等現象。（2）頂撞。耐久跑作為學校體育教育中的必修課程，需要教師對學生進行強制約束來完成，同時還需要借助多種激勵措施和手段來達到體育教學目標。但是，在實際教學中，教師所選擇的教學方法手段不合理、激勵措施不完善，會引發學生的逆反心理表現——頂撞的矛盾沖突。（3）冷漠。學生在耐久跑教學中的另一種逆反情緒表現為冷漠，即學生對教師設計課程內容的不關心、不重視，甚至對教師的講解不愿意聽，不屑一顧的情緒心理表現，學生對耐久跑課程的專注度不夠，甚至有煩感情緒。

2 耐久跑教學中學生逆反情緒歸因

2.1 項目特點決定

耐久跑項目特點表現為持續時間長，以發展學生的耐力素質、呼吸系統和心血管機能水平，同時，耐久跑也是增強學生體質健康水平，培養學生頑強的意志力，形成不怕苦、不怕累良好品質的一種有效途徑。但是，長期以來，學校體育教育中，教師沒有全面了解耐久跑項目的特點，其作為長時間、持續性的運動，教學實踐中教師依然延續單一、枯燥的教學組織形式，導致整個課程乏味，學生缺乏學習動機，不能形成良好的耐久跑興趣和習慣。這種被教師強制約束而缺乏動機和興趣的教學內容、組織形式成為學生逆反情緒的重要歸因。

2.2 學生自身因素

在耐久跑項目教學中，學生是教育對象和學習主體，學生在耐久跑項目學習中的逆反情緒在很大程度上與學生自身因素有關。具體表現在以下幾個方面：（1）學生對耐久跑項目的認知不夠，許多學生不能正確認識耐久跑項目的健身價值，只是把耐久跑看成是枯燥乏味的一種運動形式，形成學習的消極情緒、敷衍塞責、責任心不強，由此形成耐久跑運動參與的逆反情緒。（2）學生身體素質和運動能力基礎較差，耐久跑作為長時間持續的練習項目，對學生的體能提出了較高的要求，如果學生沒有良好的體能素質做保障，只是一味感受到疲勞，特別是體能相對較差的學生不能在參與過程中體驗成功的樂趣，形成精神和體力上的雙重壓力，由此會形成逆反心理情結。

2.3 教學因素

教學是為學生耐力跑鍛煉學習提供一個得以實施的外部環境，教學因素也成為耐久跑運動參與中逆反情緒的重要歸因。具體表現在：（1）組織教法方面。在耐久跑組織教學中，教師所采用的組織形式多為繞圈跑，就其內容本身來說，鍛煉的方法簡單、枯燥乏味，教學組織方法缺乏創新，不能從主觀上實現“要我跑”向“我要跑”的轉變，單一的教學組織形式很難吸引學生的學習興趣，不能從主觀上調動學生運動參與的積極性，導致對耐久跑產生厭倦心理和逆反情緒。（2）考核評價方面。采用什么樣的評價方法是規范教學過程、激發學生學習內驅力的關鍵因素，科學合理的評價方式和手段能夠使學生更主動、更自信、更積極地參與到教學實踐練習當中。在當前以班級授課制為核心的體育教育規則下，學生之間存在較大的個體差異，而教師在制定考核評價標準的過程中，沒有充分考慮學生之間的個體差異性，都是按照統一的考核標準執行，依然延續終結性考核評價制度，對于過程性評價不夠重視，從而直接影響到學生的學習積極性和學習效果。這種評價方式對于部分學生來說是不公平的，長期下去會對耐久跑的自信心不足，參與積極性受挫，興趣度降低，形成逆反情緒心理。

2.4 教師因素

在耐久跑教學中，以學生為主體，學生是課堂的中心，以教師為主導，整個課程教學需要在教師的引導下進行運動參與，教師在很大程度上決定整個課程能否順利組織開展，也是幫助學生建立正確的運動動機、激發運動參與興趣、養成良好健身跑習慣、規避逆反心理的關鍵要素。但是，在具體的耐久跑教學實踐中，教師自身因素存在的問題成為耐久跑運動參與中逆反情緒內因，這些因素主要表現在以下幾個方面：（1）教師課前的準備不充分，對于場地、器材和學生學習實際的了解和把握不夠，沒有全面認識學生的體質健康狀況和耐久跑，這導致一些教學方法的選擇缺乏針對性和實效性。同時，體育教師缺乏運動心理學知識，不能及時發現學生學習過程中的情緒問題，對于逆反情緒沒有及時地加以矯正，從而形成厭學心理。（2）教師的業務素質和實踐能力不足，體育教師不注重自身業務知識水平提升，課堂的組織管理和控制能力不夠，一味地采用強制性約束的管理方式，壓制了學生的自我參與積極性，造成學生學習興趣下降，逆反情緒產生。

2.5 外界環境因素

耐久跑需要在一個輕松、愉悅、和諧、健康的運動參與環境中進行，這樣才能更好地促進教學，為學生營造良好的外界學習環境，更好地激發學生參與興趣，提高教育教學質量，規避逆反情緒的發生。這些環境因素大致囊括以下幾個方面：（1）場地器材環境因素。耐久跑作為一項相對枯燥乏味的運動項目，需要在一個新鮮、充滿挑戰和熱情的環境中才能養成參與的動機。但是，學校耐久跑教學中，教師多選擇在田徑場地進行，這樣一個熟悉、相對封閉的運動場域環境中，難以有新鮮感。很多學校沒有推廣耐久跑運動的器材，特別是基層學校，沒有購置更有興趣的耐久跑器材，如定向運動器材，這也限制了一些具有趣味性、挑戰性的耐久跑項目的開展。（2）對于耐久跑運動項目的季節環境選擇上，夏季炎熱氣候環境下，學生怕曬、怕熱，容易產生逆反情緒；另外，冬季的寒冷、春秋季節的風沙天氣都會讓學生對參與耐久跑運動產生逆反情緒，這就需要在耐久跑項目開設時間的選擇上，應當選擇溫度、濕度適中、空氣質量較好的時間段。

3 耐久跑教學中學生逆反情緒的克服策略

3.1 激發學生的運動參與意愿

耐久跑運動項目的組織與實施要激發學生的參與積極性，培養耐久跑興趣，正確認識耐久跑健身知識，提高練習情趣。這就需要教師轉變傳統的教育思維范式，轉變單調、枯燥的教學組織形式，不要過多地選擇單調無味的反復跑練習方法，用靈活多樣的內容和手段調動學生參與。在教學實踐中，選擇多種教學形式，如設置一些跳躍、鉆越、跨越的障礙，改變以往的教學環境，讓學生積極融入到耐久跑的教學環境當中。

3.2 選擇多樣化的練習方法

學生在耐久跑參與過程中存在較大的個體差異，逆反情緒心理具有不同的表現形式，這就需要教師針對不同學生的逆反情緒表現，選擇多樣化的練習方法來激發學生的參與興趣，幫助學生掌握耐久跑技術，增強持續勻速跑能力，培養速度感，懂得呼吸調節與跑的節奏配合方法，控制好呼吸頻率。特別是在練習初期，耐久跑的時間不宜過長，教會學生呼吸節奏，心率控制在120～140次/分，跑后以面色紅潤，出汗較多為活動標準，同時注意經常變換跑步環境，減少練習過程中的枯燥感。

3.3 提高教師的教育教學水平

教師教育教學水平的提升需要從師資隊伍建設入手，給體育教師提供耐久跑培訓學習的機會，具備耐久跑運動創新的意識和能力，鼓勵教師大膽開拓創新，提高教師的自身素質，掌握現代教育手段和方法。另外，教師要經常與學生進行思想交流，及時關注和了解學生實際，建立融洽的學習氛圍，這也是規避學生耐久跑運動參與中逆反情緒的有效策略。

［1］劉永鳳, 駱海宏, 康井利. 高校田徑教學中學生逆反情緒的產生原因與對策［J］. 吉林體育學院學報, 2004（3）.

［2］馬宗娥. “耐久跑”教學中學生逆反情緒產生的原因及對策［J］. 田徑, 2017（3） : 21-22.