論蹦床運動員啟蒙階段心理素質的訓練

吳 冰

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論蹦床運動員啟蒙階段心理素質的訓練

吳 冰

（廣西柳州市體操學校，廣西 柳州 545004）

在前人研究的基礎上，結合自身從事蹦床近二十年來的訓練實踐經驗，論述蹦床運動員啟蒙階段心理素質訓練特征；分析啟蒙階段自信心培養途徑及如何培養良好的個性品質，指出培養興趣是蹦床啟蒙階段訓練的關鍵性環節；闡述興趣與啟蒙的關系，指出啟蒙就是培養興趣，興趣就等于成功的一半。

蹦床；啟蒙；心理；培養

素質是人體天生的生理元素和思維元素的質量，是后天形成的一種生活習慣。心理素質是素質結構中的重要組成部分；它以個體先天條件為基礎，在后天環境與教育活動因素影響下逐步形成發展起來的。現代心理學家認為：優秀運動員的成敗取決于身體素質、心理素質和運動技術三大因素。身體素質是保證運動成績的物質基礎，運動技術是基本條件，而心理素質是激活上述兩者發揮作用的驅動力。大量的實踐證明，運動員比賽的成功率30%取決于心理訓練。心理訓練如同技術訓練一樣重要，增強運動員的自信心是取勝的主要途徑，而決不是在動作增減上做文章[1]。從現代蹦床運動員的成材過程來看，啟蒙階段運動員的心理素質訓練，是蹦床系統訓練的重要環節之一，是造就優秀運動員的重要開端。本文從培養出世界級運動員肖金雨（2015年世界蹦床錦標賽亞軍、2016年獲國際體操聯合會頒發世界級運動員獎章，2017年獲天津第十三屆全運會蹦床男子團體冠軍），以及李宏騰、韋思宇、韋鑫輝、韋孟成、陳星宇、張振乾等一批國內知名運動員做起至今。作為他們的啟蒙教練，啟蒙階段心理素質的訓練是他們登上領獎臺制勝的重要因素之一。

1 蹦床啟蒙階段心理素質訓練的基本特征

心理素質訓練是一個非常豐富的概念，其內涵與外延具有多維度、多層次屬性；它是運動員思維、情感、能力等各種精神活動的總和。在身體素質結構中，心理素質是一種基礎素質；心理訓練是指有意識、有目的地培養和完善運動員在出色完成緊張而又復雜的專業訓練和競賽任務時所必須具有的各種素質和心理品質的一種教育過程[2]。所謂“啟蒙”（Enlightenment）可直譯為“使光明”，“‘蒙”原來是懵懵懂懂的，糊里糊涂，“啟”就是把它揭開了[3]。啟蒙、感覺、知覺是心理發展的初級階段。運用各種訓練手段，有計劃地對運動員心理過程特征施加影響不斷完善，以形成蹦床運動所需要的心理能量儲備。而早期心理素質啟蒙訓練是為今后創造優異成績打下良好的身體基礎。

蹦床的啟蒙階段心理素質訓練開始于6—7歲。這一階段模仿能力強，學得快忘得也快，注意力不集中，爭強好勝自制力差，容易興奮但10分鐘左右興奮期就消退。在訓練中一定要抓住其心理特征，多選用體育游戲滲透到蹦床訓練中去，做到游戲要在學生意猶未盡時及時更換內容，讓他們在快樂的“玩網”游戲中進行興趣培養，并在不自覺中逐漸掌握其技術水平，以形成專項所需的良好心理特征。蹦床由于受外型條件、柔韌、靈敏、協調、機體感知覺等運動素質影響，在各個階段心理發展過程呈現不同的表現形式。表1是運動員成長歷程心理素質訓練的初級階段，是他們邁向發展階段的第一步（見表1）。

表1 兒童蹦床啟蒙階段心理特征

初級階段（期） 要 求（訓練） 特 點 訓練初期階段 家庭環境和父母影響，興趣愛好廣而不穩 發展興趣愛好,講述感人的故事,觀看蹦床比賽有趣影片, 尊重兒童自然（6個月） 定、模仿力強、爭強好勝、敢于表現自己。 發展規律,教會如何克服困難。 訓練中期階段 掌握一定的基本功動作,發展8種專項 鞏固基本功動作、強化條件反射系統進一步發展興趣愛好, 用蹦床知識（6個月） 運動能力,但進步后易驕傲,失利時信心 豐富運動員的思維,培養正確的理想和目標，樹立自信心, 正確對待游戲不足,斗志不高,不珍惜動作的優劣。 比賽勝負從中觀察、分析、摸清每名隊員個性。 訓練后期階段 生理上興奮與抑制受主觀調節,基本功動 將遠大理想轉化為實際行動,間接動機上升為直接動機, 訓練嚴格（6個月） 作技術已達制定的目標, 有定一經驗,有個 要求自己,實踐與理論相結合,創造良好的心理訓的目標, 提高訓練性,有一定經驗, 但注意力易分散。 質量,提高注意力。

2 培養運動員持久的學習興趣

興趣是人們努力認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，人在對某事物產生興趣時都會表現出積極的指向，并持續而穩定地指向某一事物[4]。教育心理學告訴我們，興趣是最好的老師。運動員一旦對蹦床運動感興趣，就會產生愉快積極的情感體驗，產生持久集中的注意力和穩定的心理傾向，創造性地去完成更快、更高、更強訓練方案。這一年齡段的兒童興趣特征對新鮮事物充滿好奇心廣泛，但注意力容易轉移，對蹦床運動的認知還是很膚淺。如果教練員不能抓住隊員的興趣培養，使其感到厭煩或注意力疲倦，導致對蹦床運動產生敵對心理，最后很難再次引起他們的興趣。因此，重視啟蒙階段培養運動員持久學習興趣是運動員的成功要素。如何實施蹦床啟蒙初級心理訓練，提高運動員持久的學習能力，這是一個值得探索的問題。經文獻資料實踐調查和個人執教成功經驗的體會，整理出蹦床專項興趣訓練五套課課練習法；即：情境法、快樂法、游戲法、激勵法、成功法等五套。在訓練周期中選擇什么樣的興趣訓練法，以隊員對蹦床課程進展情況而定。抓好啟蒙階段心理訓練，保持持久的學習興趣，是造就優秀運動員的關鍵環節。羅馬尼科馬內奇是世界體操史上最耀眼的明星之一，就曾為興趣不想練體操逃跑達七次之多；最后還是靠教練員的興趣培養讓科馬內奇最終走上冠軍的領獎臺。蹦床啟蒙訓練，有其特殊規律和特點，如果教練員不設法引導運動員跨過啟蒙這道門檻，而再好的蹦床苗子也可能放棄訓練。所以教練在訓練中應該組織好每次課，設計形式多樣、趣味性與知識性融為一體的組合練習，使之保持旺盛的求知欲和持久的注意力。要善于通過運動員的情緒、用力大小、動作速率等來判斷是否專心投入訓練，一旦出現“分心” 狀態精神不集中就要及時變換訓練的“花樣”，使興趣固定而不轉移。

3 啟蒙階段自信心的培養

自信心是一個運動員自我價值的表達，它是一個運動員對自己能力的評價的標致[5]。自信心作為一種積極進取的內部動力，是激發潛能相信自己愿望能夠實現的心理狀態。自信心強的蹦床運動員與高超技術水平的發揮有著密切的關系，能將不利局面扭轉成有利局面，在比賽競爭中保持鎮靜與平衡。如果運動員缺乏堅強的這一心理基礎，要想實現取勝目標是不可能的。良好的自信心不是一朝一夕能獲得的，是以常年科學訓練，技術熟練掌握，豐富比賽經驗培養出來的，自信心的成長需要激勵。常言道：“失敗乃成功之母”，但經常屢遭失敗更容易導致運動員的自我否定，會使隊員灰心喪氣，那還有什么信心可言呢？缺乏自信心是蹦床訓練的大忌。因此，培養自信心快樂成功感受，體驗完成動作后的成功喜悅，也是成功之母，它更加符合啟蒙階段訓練的實際。沒有賞識，沒有成功，也就沒有自信；成功體驗是培養自信心最好方法之一，當隊員取得成功而后產生自信心，有利于形成追求新目標，使心理因素再次得到優化進入良性循環。讓學生獲得“我能行”成功體驗。讓他們堅信：“同樣的條件，別人能成功，我也一定會成功。”對失敗的學生一定要及時補救，減少學生失敗后的灰心，增加學生成功后的信心。

4 培養良好的個性品質

個性即人格，它集自主性、能動性和創造性三種品質于一身中廣泛使用的一個基本概念。蹦床啟蒙階段是運動員個性形成的重要時期，也是可塑性最強的時期。個性品質作為一種內在的因素，在很大程度上左右運動員的一生。蹦床運動員的個性培養，除了家庭教育外，主要靠教練員利用環境的熏陶，運用各種教育形式和訓練手段，使其成長為人格高尚、行為端正、技能出眾的蹦床后備人才。眾所周知，蹦床是一危險性大的運動項目，由于器械的特點，網面小，彈力大，蹦床比賽的技能動作是人體處于無支撐狀態下，展現“升騰之美”與“空中芭蕾”。特定的評分規則規定，一套動作由8至12個預跳和10個動作組成。10 個動作除技術質量、難度系數上。空翻高度是蹦床裁判員評分的一個重要的指標，而成套動作時間是反映運動員成套動作空翻高度的一個客觀指標[6]。比賽中運動員只許成功，不許失敗，空中停留時間越長，分值就越髙。一次動作失誤和中斷，即意味著成套動作結束。

蹦床、體操、技巧同屬于技能類表現“難美”項群[7]。蹦床比賽中動作的“難美”，要經過千萬次的錘練，這種單調枯燥重復的動作，會使任何有趣的事物變得乏味。教練員對基本動作以及動作連接都要體現出新穎的訓練手段；不僅要求隊員“學會”“會學”，直至使隊員“樂學”。要達到這樣的目的，就是要采用多種多樣的訓練手段，如：重復訓練法、分解訓練法、綜合訓練法、間歇訓練法、游戲訓練法、競賽訓練法以及動作示范法等等，以促使隊員的堅韌、果斷、自制、勇敢、團結互助等優良個性品質形成。在訓練過程中都能體現出來。他們興奮快慢，自尊心和表現欲強弱互有異，有的勇于拼搏不甘落后，有的情緒低落動態不穩定等，作為教練員不必強求一致，要善于觀察了解隊員不同的性格，揚長避短發揮優勢。對個別隊員還要做專門指導，對其做動作時的錯誤，不應嚴詞訓斥，而應和風細雨地關愛學生。不同時期的訓練階段，隊員的個性顯示出不同的表現，蹦床訓練的初期階段、中期階段，一般以基本技術和基本動作為主，通過視覺觀察示范動作并進行模仿，把若干個動作結合成為整體成套練習，最后建立起動力定型。對于多血質的運動員，他們容易出現變化無常、粗枝大葉、浮躁等特點；初期階段教練員應教好大動作不計教小細節，充分考慮到各種可能出現的問題，確保大動作有力規范，以激發積極性的訓練。而粘液氣質的運動員，興奮性低，變化緩慢，思維和言行遲緩。這時應多做些快速反應與發展靈活性的練習，調動其訓練積極性，以促進運動員個性品質心理特征的形成和發展。

5 結語

5.1現代蹦床專項訓練過程是一個多層次、多因素，復雜的動態系統。兒童時期蹦床運動員啟蒙階段心理素質的訓練，是現代蹦床運動發展需要，其對運動員未來參與專項運動具有極其重要的作用。教練員應從培養運動員蹦床興趣、個性品質、自信心特征做起；建立穩定的運動興趣，挖掘最大潛能。

5.2蹦床啟蒙階段心理素質訓練是運動員個性品質形成的重要期，培養這一良好素質，不是一朝一夕就能完成的，不經過“千錘百煉”是達不到技術發展的要求。建議教練員，重視個體與個性品質差異，正確對待成功與失敗，清醒地認識到從“學會”轉向“會學”，直至到“樂學”是我們“練人”的真正歸宿。

[1] 馬啟偉，張力為．體育運動心理學[M]．浙江教育出版，1998：446-449.

[2]心理訓練的解釋--CNKI知識元數據庫[EB/OL].

http://define.cnki.net/WebForms/WebDefines.aspx?

[3]“啟蒙運動”的教學研究[EB/OL]．

http://www.pep.com.cn/gzls/jszx/jxyj/jxlw/200910/t20091010_605497.htm.

[4]彭玫等.興趣對培養兒童體育能力和習慣的影響[J].南京體育學院學報，2001(2)：66-68.

[5]陶煌成.體育教學應加強學生運動員心理素質訓練[J].體育科研，2001(1)：22-29.

[6]李艷翎.中國競技蹦床運動現狀及水平分析[J].中國體育科技，2000（7）：32-34.

[7]周曰智.中國蹦床項目制勝因素探析[J].山東體育學院學報，2010（5）：69-72.

On the Training of Psychological Quality of Trampoline Athlete in the Initial Stage

WU Bing

(Liuzhou Gymnastics School, Liuzhou 545004, Guangxi, China)

吳冰（1982—），中級教練，研究方向：蹦床訓練與教學。