警察防衛與控制課堂中準備活動部分增加游戲的作用*

張 翅

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警察防衛與控制課堂中準備活動部分增加游戲的作用*

張 翅

（廣西警察學院，廣西 南寧 530023）

在警察防衛與控制課課堂中的準備部分加入游戲作為熱身活動的內容，其主要作用是提高肌肉的物理性和生理性、提高學生學習興趣、培養邏輯思維、培養團隊合作意識，既能活躍課堂氣氛，又能達到教學目的，為后面的主要內容做好鋪墊。

游戲；技術動作；實戰對抗

游戲歷經了歷史的變遷和時代的發展，一直延續至今成為我們生活中休閑娛樂的一項活動，現代競技體育運動中有很多項目也是從它延伸而來。游戲能帶給人們愉悅的身心及健康的身體，同時也能培養思維邏輯和情感意識。警察防衛與控制課是警察院校的一門專業必修課程，該課程主要是培養學生個人的攻防能力及控制與反控制的能力，課程要求是令行禁止，訓練嚴格，力度要控制得游刃有余，以免造成不必要的受傷。警察防衛與控制課課堂一般分為三大部分：準備部分、基本部分、結束部分。在警察防衛與控制課課堂中的準備部分加入游戲作為熱身活動的內容，既能活躍課堂氣氛，又能達到教學目的，為后面的主要內容做好鋪墊。

1 提高肌肉的物理性和生理性

課堂準備部分中的準備活動在所有的警察體育課程里面是能在課堂中起到一個“欲要善其事，必先利其器”的作用。警察防衛與控制課是一門相對于警察院校其他學科來說，運動強度比較大的一門課程，課堂的準備活動很關鍵，如果準備活動沒有做充足，可能在后面的課堂基本部分就會出現受傷的情況。準備活動具有兩個性質：。

1.1 物理性

按照運動生理學來講，一般人在正常狀態下（心率60－80次/每分鐘），沒有做準備活動就快速進入劇烈運動狀態（心率120次以上/每分鐘），身體機能會出現，如常見的肌肉拉傷的不良反應。因為人體肌肉自身的物理特性會受到溫度的影響，當肌肉的溫度升高時，肌肉的粘滯性下降，伸展性和彈性增加。反之，當肌肉的溫度下降，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降〔1〕。反之，當人進入劇烈運動前，如果沒有做好充足的準備活動，肌肉的溫度沒有得到提升，肌肉的粘滯性沒有得到降低，肌肉的伸展性和彈性就沒有得到提高，就容易出現肌肉拉傷的情況。又加上警察防衛與控制課是一門身體對抗性很強的學科，需要肌肉的伸展性和彈性很高。如：在警察防衛與控制課堂的拳腿快速擊靶的過程中，肌肉的伸展性和彈性下降，就會影響拳腿的擊打速度，造成訓練沒有達到預期的效果。而在課堂實戰中，拳腿的擊打速度制約著個人技術水平的發揮，是在實戰中決定勝負的關鍵因素之一。而在警察防衛與控制課中的準備活動部分加入游戲，可以提高以下的物理因素的效能：

1.1.1人體肌肉溫度

從人體肌肉動能做工的效率來講，單個動作在時間內反復完成的做功狀態越高，其頻率視之為高，肌肉的物理溫度會提高。警察防衛與控制課中，單個攻擊動作與單個防衛動作的效率，主要也體現在頻率上。在對對方采取單個攻擊動作時，頻率越快，打擊的命中效率就越高，達到目的性就越強。在對對方采取單個防衛動作時，頻率越高，肢體格擋的成功率就越高。所以，頻率的快慢制約著警察防衛與控制課中單個攻防技術的有效效率，提高單個動作的有效頻率，可以提高動作達到的目的性。但肌肉的溫度制約著肌肉的做工頻率，通過準備活動的游戲可以有效的提高肌肉的物理溫度，讓肌肉可以發揮出更有效的動能。如：“接力繞桿跑”，該游戲通過不斷的變換奔跑方向，讓人體肌肉不斷的做快速的加速運動，從而提高肌肉的溫度。

1.1.2肌肉做工周期

肌肉組合動作的做工周期在警察防衛與控制課中主要是體現在每個拳腿組合或拳腿摔組合動作的完成，至下一個組合動作完成的反復性。警察防衛與控制課要檢驗學生的學習水平，可以通過雙方實戰對抗來完成。所以，在實戰中，個人的有效擊打組合動作周期越密集，壓制對方的效率就越明顯，獲勝的幾率越高。游戲“跳山羊”是提高肌肉組合周期性運動的一種。

1.2 生理性

人體運動狀態的生理性主要體現在肌肉的興奮程度上，人體肌肉在外界作用力的刺激下會產生興奮的特性，肌肉產生的興奮性能通過心理調動整個身體機能的主動性，為后面的訓練達到更好的效果提供強有力的支撐。如果肌肉的興奮性調動不起來，訓練的效果將不盡人意。在警察防衛與控制課中加入游戲，主要是學生在游玩游戲的過程中，通過游戲本身內容的吸引力，刺激學生大腦的主動性，從而提高機體的興奮程度，使身體有效的調動各項生理機能，快速進入訓練狀態，通過提高以下幾種狀態來提升人體機能的生理特性：

1.2.1身體適能狀態

警察防衛與控制課對個人身體的興奮程度要求很高，課堂中如果身體一直處在低迷的狀態，會影響到個人的身體適能狀態的發揮，而身體適能又主要表現在速度與力量的兩個方面居多。速度是一切競技運動的首要因素之一，而力量是競技運動的根基，這兩樣缺一不可。缺少其中一個因素，即使自身擁有再好的技術水平也是花架子。在警察防衛與控制課的實戰中，個人拳腿攻擊有速度沒有力量，雖然能通過自己的拳法或腿法快速的擊打到對方（注：實戰對抗是兩人對抗進行，對方即對手），但是對對方沒有形成有效的身體位移或喪失抵抗能力，這種拳腿的攻擊猶如蜻蜓點水是沒有效果的，而雙方摟抱在一起準備進行摔法對抗時，有速度只能讓自己快速的搶到較好的體位，但由于個人自身身體力量太薄弱，把對方摔倒的概率就會降低。另外，攻擊的拳腿只有力量沒有速度，那么打出去的拳腿命中對方的概率就會減少，因為速度太慢，給對方的反應時間較長。而在實施摔法過程中，當兩人摟抱在一起采用摔法對抗時，由于自身的速度較慢，沒有及時的搶到較好的體位，能牽制對方身體的方式較少，所以能把對方摔倒的概率就比較低。游戲有很多是可以提高身體適能狀態的。“背沙袋”游戲就是其中一種，游戲中兩人一組，一人把另外一人背起，通過兩組之間的距離競速快慢決定勝負，該游戲可以提高學生機體多個肌群的速度與力量。

1.2.2體征精神狀態

如果在課堂訓練中個人經常養成低迷的精神狀態，久而久之會形成一種習慣性的身體狀態。檢驗警察防衛與控制課的學習成果是實戰對抗，平時某位學生在課堂中在練習拳法、腿法的擊靶練習時，擊靶的效率好壞參半，練習摔法時慢慢悠悠，不緊不慢，自己養成了慢慢吞吞的習慣。在實戰對抗當中，有這類精神狀態的出現，就會讓自己一直處在被對方牽制擊打的位置。這種情況多半是平時訓練時沒有注重調整自己精神狀態的問題，當身體面對這種運動環境時自然而然的進入低迷的競技狀態。在真正的實戰當中就會發揮不出自己應有的技術水平，自己就會處在一種很被動的條件下應對著實戰對抗的進行，也就是我們俗話常講的“挨打”。游戲的本身主要是注重調動參與者的積極性，人體意識對某件事物或事情的投入性越高，積極性就越高，積極性越高精神狀態就會越好。所以，游戲可以提高人的精神狀態，也因為游戲本身有歡樂愉悅的因素在里面。在警察防衛與控制課準備活動部分中加入游戲可以有效的提高學生們的精神狀態，為后面的訓練打下良好的基礎。

1.2.3肌肉條件反射

人體的運動是通過肌肉的收縮與舒展來完成做工的。在大部分情況下，大腦在意識的判斷下通過電極指揮肌肉運動，但有些情況下，肌肉由于長時間產生固定性的動作運動形成一定的“記憶”，當肌肉遇到之前形成“記憶”的場景時，不用通過大腦的意識判斷，肌肉自身通過“記憶”完成相同的做功路線。在警察防衛與控制課中的實戰對抗練習“防守反擊”戰術打法實施時，假如平時某位學生在訓練中，針對對方一個拳法或腿法的進攻作出有效的躲閃后，采取一個拳法或腿法的方法進行反擊，而且長時間不斷的反復針對性訓練，讓肌肉形成了“記憶”，那么在實戰對抗訓練中，當這名學生與對手對抗時，對手一個拳法或腿法的進攻完成后，這名學生的肌肉就會產生平時訓練的“記憶”，采取動作進行反擊，這就是肌肉的條件反射。“躲沙包”游戲可以有效提高肌肉的條件反射，兩人為主投手，而兩主投手在規定的區域外對區域內的一人目標通過小布袋沙包進行投擲，區域內的目標人通過身體躲閃在規定的時間內不被區域外的主投手用小沙包擊中即勝出，被擊中即負。該游戲主要目的是提高目標人的機體肌肉條件反射能力。

所以，通過游戲可以有效提高學生身體的物理性和生理性，為后面課程的主要內容打下實質的基礎，能讓學生快速有效的進入更好的精神狀態和競技狀態。

2 提高學生學習興趣

平常警察防衛與控制課的課堂中準備活動一般是采用繞田徑場慢跑，原地的小力量練習等模式來進行熱身，這類模式如果反復的周期性進行，受訓學生的心理會產生乏味，從運動心理學的角度來講，產生乏味對運動的積極性會起到不好的影響，造成身體快速進入運動狀態滯后，阻撓身體積極性進入下一步的活動。而加入游戲的環節，可以從以下幾個方面調動學生的興趣。

2.1 提高積極性

警察防衛與控制課由于科目的限制，課程中雖然可以實施很多不同的訓練方法和不同的訓練模式，但是課程本身的內容動作是固定的，而且技術動作較少。所以，長時間的接受本門課程的訓練會使學生產生枯糙無味的訓練心態，讓受訓學生很容易抵觸本門課程。游戲的加入，可以在準備活動部分讓學生先樹立好身心，醞釀好心態，同時可以為本課程加入許多生機，讓本來枯燥的技術動作練習增添幾分色彩。從而改變學生對本門課的心態，提升學生練習的主動性，提高老師的教學效果。

2.2 提高意志力

警察防衛與控制課對學生的意志力比其它實訓課程要高，特別在雙方實戰對抗過程中，如果沒有良好的意志力，會使自身產生氣餒妥協的心態，實戰對抗中有這種心態的出現，即意味著消極狀態的產生。古人常說“狹路相逢勇者勝”，所以，消極狀態的產生從人體本能的角度出發，就會喪失反抗的能力，對手獲勝的希望就較大。而在警察防衛與控制課實戰對抗中經常出現這種消極狀態，久而久之養成習慣。在未來的警察工作崗位上，在與犯罪嫌疑人搏斗過程中也出現這種狀態，就會造成我們警察的傷亡。有些游戲本身有對抗性，有對抗就可以體現雙方或多方人員的意志力品質，在參與游戲的過程中可以潛移默化的培養學生的意志力品質，如眾所周知的“拔河”，雙方在實力相當的情況下，就是靠各方的意志力支撐來決定勝負。

2.3 提高自信心

大多游戲是在競技的狀態下來實施的，勝負區分是提升游戲樂趣的方法之一。單方想要獲勝，除了身體素質、技術實施以外，還有一個關鍵因素就是自信心。自信心可以影響身體素質以及技術動作的實施，在游戲中如果要取得勝利，首先在自信心上要有所體現，自信心提高才能充分的發揮出自身應有的水平。而在警察防衛與控制課實戰對抗中，自信心是戰勝對手的關鍵要素之一，所謂“兩人對壘不能氣餒”，如果一方自信心不夠強，在氣勢上就會弱于對手，原有的技術水平在實戰對抗中就不能充分的發揮出來，會讓自己處在弱勢的位置上。所以，要戰勝對手，首先得把自信心給提升到一個高度上，盡量讓自己的身體素質及技術水平能充分的發揮出來。通過在課程準備部分加入競技性游戲，能增強學生的自信心，能為在后面的實戰對抗環節打下堅實的基礎。

3 培養邏輯思維

警察防衛與控制課里面的技術動作在實施過程當中看似毫無章法可言。實際上，學生在做技術動作的過程中體現了大腦里面的邏輯思維，如：拳法與拳法怎樣組合，腿法與腿法怎樣組合，拳法與腿法怎樣組合等等。大腦沒有一個很好的邏輯思維在考慮，就不能形成有效的技術動作去擊打對方，也不能體現組合動作的連貫性。雖然警察防衛與控制課是徒手操作的技術課，但大腦的邏輯思維影響著技術動作的延續性。游戲在游玩過程中看起來也是雜亂無章，但在參與者中是需要大腦的邏輯思考的。如“拼圖”游戲，參與者在大腦中沒有形成要完成目標圖形的大致形狀，是很難在碎片中組合成目標圖形的。所以，游戲可以開發學生的大腦邏輯思維，為后面課堂中基本部分的訓練提供有效的支撐。

4 培養團隊合作意識

雖然警察防衛與控制課是單人的技術訓練課，但本門課程是為學生以后能在一線的工作崗位上作準備的。學生未來走上了工作崗位，成為了一名人民警察，他在履行國家法律賦予的職責時，會遇到犯罪嫌疑人抗拒法律的行為，從而產生警察與犯罪嫌疑人在身體上的對抗。有些時候是一名警員面對一個犯罪嫌疑人的，沒有警察防衛與控制課的技術訓練，就不能有效的保護自己及群眾的生命財產安全。而更多時候是要求我們多名警員利用警察防衛與控制課中所學的技術動作對一名犯罪嫌疑人實施配合控制抓捕的，現在的執法環境更多的是要求我們警察在執法過程中提高我們的警力優勢，如果小組成員沒有一個良好的團隊配合，即使每個民警的防衛與控制技術都很到位，也難完成我們的任務，甚至會有傷亡情況的發生。有些游戲雖然是單人實施，但它是團隊合作進行的，如接力項目的游戲，參與者可能是一到兩人在操作，通過傳遞信號或物品進行交接給另外的隊友繼續進行競速或競技游戲，需要的不單單是個人或兩個的努力而已，更多的是需要整個組員的齊心協力來完成游戲的目標。通過此類游戲可以有效的加強團隊隊員間的相互通力合作，磨合隊友間的協調配合，明確分工責任，提高整體效率。為以后的團隊合作養成默契意識，讓學生能在未來的團隊合作的工作中打好基礎。

所以，在警察防衛與控制課的準備活動部分加入游戲，既能開拓學生的思維應變能力，又能整合學生的團隊合作意識。讓學生在課堂的基本部分訓練中，發揮出頑強拼搏、刻苦訓練的風格，為課堂營造出更好的氛圍。

[1]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學（第二版）[M].北京：高等教育出版社，2009:31.

On the Role of Adding Games in the Warm-up Part of the Class of Police Defense and Control Teaching

ZHANG Chi

(Guangxi Police Academy, Nanning 530023, Guangxi, China)

廣西教育科學“十二五”規劃2015年度立項課題《警察職業教育教學模式改革創新研究》，項目編號：2015C487。

張翅（1979—），學士，助教，研究方向：查緝戰術與警務技能。