60至69歲重養心血管系統

戴永生

防止情緒過喜傷神，喜是對事物的良性反應，喜樂愉悅，利于心血與心神協調。但過度高興稱喜笑不休，使心氣渙散而神不能守，注意力不能集中。而長期用心用腦，勞心耗血而火從心起，常致夜間睡臥不安。因此，當控制情緒靜以養心，寧神益智。此外，可按摩雙手內側的內關穴（腕部正中上2寸）?；蚺鍘S金與玉石安神養心。

防止鍛煉過多出汗。過多汗出會損耗人體血液，故中醫稱“汗為心液”。因此，可用口服補液鹽散兌水補充體液。

保護血脈，由于血液運行隨年齡增大而出脈內瘀血，加上動脈壁斑塊出現，因此，可適當口服三七粉，每次0.5-1克左右。

愛護面容。中醫認為人的面容色澤與神氣是由心主宰的；因此，可做面部保健操。具體操作是：雙手中指沿鼻梁往下推至鼻孔旁；雙手食指沿眼眶周圍畫圓；大拇指從面部頰車穴循耳前至太陽穴上推；雙手食、中、無名指從頭角對應向額部推；雙手小魚際沿耳前經頭角到耳后畫圓揉按。每步各十余次，耐心堅持必能達到神采奕奕的效果。

睡好午覺，依中醫人體時間節律，心臟對應中午11時至下午1時。因此，要求午休30分鐘以寧心神，或按摩雙手神門穴數十次（該穴在腕橫紋尺側凹陷中）。

均衡飲食五味不傷舌：中醫認為舌由心管，稱“心開竅于舌”。所以凡辛甘酸苦咸五味過偏，均損傷舌的味覺；務必飲食五味求中和。